منها الموسيقى والعطور.. عادات بسيطة لتعزيز التركيز
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
التركيز هو من أهم المهارات التي يحتاجها الإنسان في حياته اليومية، سواء في العمل أو الدراسة أو الحياة الاجتماعية، وغالبًا ما يلجأ الناس إلى الكافيين لتعزيز التركيز، ولكن هناك طرقًا أخرى أكثر فاعلية وأقل ضررًا.
الموسيقى والعطور تزيد التركيز
وجدت دراسة حديثة أن أداء بعض الأنشطة البسيطة والممتعة، مثل الاستماع إلى الموسيقى وشم العطور المحببة، يمكن أن يحسن الأداء المعرفي، وقد قام الباحثون في الدراسة بقياس نشاط الدماغ للمشاركين، أثناء أداءهم لمهام ذهنية مختلفة، ووجدوا أن المحفزات الممتعة زادت من نشاط موجة الدماغ في نطاق بيتا، وهي حالة مرتبطة بذروة الأداء المعرفي.
ووجد الباحثون أيضًا أن الموسيقى الحماسية كان لها أكبر تأثير على التركيز، يليها العطور، ثم الكافيين.
التركيز يتم عند قمع الحواس الأخرى
يعتقد بعض الناس أن التركيز يتم عند قمع الحواس الأخرى من العمل، ولكن الدراسة الحالية تشير إلى أن المحفزات الحسية الممتعة يمكن أن تساعد في الواقع على التركيز.
ويبدو أن السبب في ذلك هو أن المحفزات الممتعة تؤدي إلى زيادة مستوى الإثارة في الدماغ، وهو أمر ضروري للتركيز. فعندما يكون مستوى الإثارة منخفضًا، نفقد التركيز.
تشير هذه النتائج إلى أن المحفزات الممتعة يمكن أن تكون طريقة بسيطة وفعالة لتحسين التركيز، ومن المهم ملاحظة أن هذه المحفزات يجب أن تكون مكملًا لعادات مفيدة للوظائف الإدراكية، مثل روتين نوم ثابت وممارسة الرياضة بانتظام.
لمتابعة المزيد من الأخبار على قناة بوابة الوفد الإلكترونية بالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029Va1bE9b3QxRttrSRrr2u
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التركيز الموسيقي الاستماع الكافيين
إقرأ أيضاً:
لتعزيز فقدان الوزن وعملية التمثيل الغذائي .. اشرب هذا العصير يوميًا
أوضحت نتائج دراسة سريرية جديدة أن شرب عصير البلسان يوميا قد يساهم في تحسين التمثيل الغذائي وإدارة الوزن من خلال تعديل بكتيريا الأمعاء حيث يؤدي تناوله إلى تغييرات إيجابية في مجتمع الميكروبات المعوية، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على معالجة الغلوكوز وأكسدة الدهون.
ويعرف البلسان بأنه توت أرجواني داكن ينمو على أشجار البلسان التي تعتبر شائعة في أوروبا، وقد استخدم منذ فترة طويلة في الطب الشعبي لدعم جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن فوائده الصحية الأخرى لم تكن مفهومة بشكل كامل حتى الآن، كما يوضح الباحثون من جامعة ولاية واشنطن في الولايات المتحدة.
وشملت الدراسة 18 بالغا يعانون من زيادة الوزن، حيث تناول المشاركون إما عصير البلسان أو دواء وهمي مشابه في المذاق واللون.
وكشفت النتائج عن أن المشاركين الذين شربوا عصير البلسان شهدوا زيادة ملحوظة في مستويات البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مثل الفيرميكوتس والبكتيريا الشعاعية، في حين تم تقليل مستويات البكتيريا الضارة مثل البكتيريا العصوية.
كما تبين أن عصير البلسان يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي، فقد أظهرت الدراسة انخفاضا بنسبة 24% في مستويات الغلوكوز في الدم، ما يشير إلى أن العصير يساعد في تحسين قدرة الجسم على معالجة السكريات بعد تناول الكربوهيدرات وبالإضافة إلى ذلك، شهد المشاركون انخفاضا بنسبة 9% في مستويات الأنسولين.
كما لوحظت زيادة في أكسدة الدهون، أو تحلل الأحماض الدهنية، بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو أثناء التمرين لدى أولئك الذين تناولوا العصير. ويرجع ذلك إلى التركيز العالي من الأنثوسيانين في عصير البلسان، وهي مركبات نشطة بيولوجيا تتمتع بتأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للسكري ومضادة للميكروبات.
وقال باتريك سولفيرسون، أحد معدي الدراسة: "تساهم هذه الدراسة في زيادة الأدلة على أن البلسان، الذي تم استخدامه في الطب الشعبي لقرون، يقدم فوائد صحية متعددة تتعلق بالصحة الأيضية والحيوية".
ويأمل الباحثون في توسيع نطاق الدراسة من خلال إجراء تجارب أكبر وأطول مدة، مع دراسة تأثير العصير على مختلف الفئات العمرية والجنسين.
مصرع فتاة فى حادث بالفيوم