DW عربية:
2024-11-22@14:36:18 GMT

إدمان السكر- خمس نصائح تخلص جسمك من "السم"

تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT

توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تناول أكثر 50 غراماً من السكر في اليوم.

السكريات شبيهة بالكحول من حيث أنها تتطلب الانضباط والسيطرة على النفس في تناولها. الإفراط الزائد في تناول الحلويات قد يؤدي إلى الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع والخمول وتغيرات في مظهر الجلد، حسب ما نقل الموقع الإلكتروني لمجلة "فوكوس" الألمانية.

مختارات شولتس يرتدي عصابة على عينه وينتظر الـ "ميمز" حتى في تناول الفواكه.. "ما زاد عن حده انقلب لضده"!

الفاكهة مفيدة وضرورية لمد جسمنا بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية. بيد أن الأطباء وخبراء التغذية لا ينصحون بالإفراط بتناولها. لماذا؟

دراسة: زيادة الإصابة بالسكري بين الأطفال والمراهقين في ألمانيا

ارتفع عدد حالات الإصابة الجديدة بالسكري لدى الأطفال والمراهقين في ألمانيا بشكل ملحوظ خلال العشرين عاماً الماضية، حسب دراسة حديثة. فما الأسباب؟

توصي منظمة الصحة العالمية بألا تزيد نسبة السكر الحر في السعرات الحرارية اليومية للشخص على عشرة في المئة. في حالة تناول 2000 سعرة حرارية يومياً، يكون ذلك ما يعادل 50 غراماً من السكر - وهو ما يعادل تقريباً حوالي كوبين من عصير البرتقال.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في إزالة "سم" السكر من جسمك بسرعة:

ليمون حار

خلط عصير ليمونة مع كوب دافئ من الماء يشجع إنتاج الصفراء، التي تساعد بدورها على تنشيط حرق الدهون.

الابتعاد عن منتجات الألبان

هضم الحليب واللبن والقشدة والجبنة ليس بالأمر السهل على الجسم تماماً كالسكر. ومن هنا يفضل تجنب تناولها في نفس اليوم مع السكر، لكي لا نرهق الجسم.

حمام بارد

غسل الرأس تحت بالماء البارد لا ينعش الجسم فحسب، بل يساعد في الواقع في تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تعمل بدورها على تحسين الهضم والتخلص السريع من السموم عن طريق طرحها خارج الجسم.

إياك والملح!

تتجاذب الأضداد، وكذلك السكر والملح: عند تناول الطعام المالح، تشعر بالرغبة  في تناول شيء حلو. ومن أجل تجنب الرغبة الشديدة في تناول السكر، من المهم الابتعاد عن تناول الملح.

لا للرياضة في هذه الحالة

لا تثقل على جسمك المرهق بالسكر بتمارين رياضية قاسية، بل دعه يستريح ويمكنك الاكتفاء بالمشي.

خ.س

المصدر: DW عربية

كلمات دلالية: السكر الحلويات إدمان السكر فوائد الليمون التعب السكري صحة الملح فوائد مضار أضرار التمثيل الغذائي السكر الحلويات إدمان السكر فوائد الليمون التعب السكري صحة الملح فوائد مضار أضرار التمثيل الغذائي فی تناول

إقرأ أيضاً:

نصائح مهمة من وزارة الصحة بشأن المضادات الحيوية.. «احمي نفسك من المخاطر»

وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة مهمة إلى المواطنين بشأن المضادات الحيوية، قائلة إنه يجب استكمال الجرعة التي يحددها الطبيب كاملة دون نقصان حتى في حال التماثل للشفاء أو الزيادة، لافتة الى أن البروتوكول العلاجي لكل حالة مرضية تختلف من شخص إلى آخر.

ممارسات خاطئة عن تناول المضادات الحيوية

وتابعت الوزارة أن عدد الجرعات الدوائية التي توصف للأشخاص تحتلف وفقا لتشخيص الحالة، مشيرة إلى أنه يجب التوقف عن بعض الممارسات الخاطئة خاصة مع اقتراب فصل الشتاء منها تبادل المتبقي من الأدوية بين المواطنين وبعضهم البعض أو الإعتماد على الوصفات بين المواطنين.

نصائح مهمة عند الحصول على المضادات الحيوية

وأوضحت وزارة الصحة والسكان بعض التعلميات التي يجب الالتزام بها في حال وصف الطبيب المضاد الحيوي وجاءت على النحو التالي:

- لابد من استخدم المضاد الحيوي في حال الضرورة فقط.

- الحصول على المضاد الحيوي بوصفة من الطبيب الذي يقوم بتحديد العلاج المناسب لحالتك.

- الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية يمكن أن يساعد في ظهور جراثيم مقاومة.

وكشفت وزارة الصحة والسكان أضرار الإسراف في تناول المضادات الحيوية، موضحة أن الدراسات الحديثة أكدت وجود تأثير قاتل في حال إساءة استخدام المضادات الحيوية على الصحة العامة للإنسان، لافتة إلى أنه يجب أن تكون هناك وقفة للحد من الإسراف في تناول المضادات الحيوية لأنها تؤثر على أجهزة الكبد والكلي.

مقالات مشابهة

  • دليل غذائي لحياة صحية.. الفواكه المسموحة لمرضى قصور الكلى وأخرى ممنوعة
  • أعراض سرطان البنكرياس
  • نصائح للحفاظ على بطارية السيارة في فصل الشتاء
  • مختص يفحص السكر بعد ساعتين من تناول الموز.. نتيجة صادمة
  • نصائح من صيدلانية: إليكم 3 فيتامينات تجنبوا تناولها
  • بعد دخول الشتاء.. نصائح لحماية الأطفال من نزلات البرد
  • بعد حريق شقة نهال عنبر.. 10 نصائح لتجنب اشتعال النيران في منزلك
  • 10 طرق فعّالة لرفع معدل حرق الدهون في جسمك
  • نصائح مهمة من وزارة الصحة بشأن المضادات الحيوية.. «احمي نفسك من المخاطر»
  • أضرار الإفراط في تناول السكر على الصحة