أفضل 5 أطعمة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بـ سرطان الأمعاء
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
وفقا لأخصائي الأورام، فإن الأطعمة التالية قد تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، وفي غياب العلاج، فإن أعظم سلاح في مكافحة سرطان الأمعاء هو الكشف المبكر ومع ذلك، الوقاية دائما خير من العلاج.
54% من حالات سرطان الأمعاء يمكن الوقاية منها واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بمرض مميت هو النظام الغذائي.
حوالي 13% من حالات سرطان الأمعاء ناجمة عن تناول اللحوم المصنعة، و28% من الحالات ناجمة عن تناول القليل من الألياف.
ويقول عالم الأورام أندريه فوروبيوف خصيصًا لـ MedicForum: "على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية تمامًا من السرطان، بما في ذلك سرطان الأمعاء، إلا أن نمط الحياة الصحي وخيارات النظام الغذائي المستنيرة يمكن أن تقلل من المخاطر".
أفضل 5 أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر
الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الألياف، المخبأة في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة والجهاز الهضمي الصحي.
وقال الطبيب: "إنه يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الوقت الذي تتلامس فيه المواد الضارة مع بطانة القولون".
الفواكه والخضروات الملونة
يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب.
وأوصى الطبيب باستخدام مجموعة متنوعة من الألوان لأن بعض المركبات الموجودة في الأطعمة الملونة، مثل الكاروتينات والفلافونويد، ترتبط بالحماية من السرطان.
الخضروات الصليبية
الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وكرنب بروكسل والملفوف غنية بالمركبات التي لها تأثيرات وقائية ضد السرطان.
تحتوي الخضروات الصليبية على مركبات مثل الجلوكوزينات، والتي يمكن تحويلها إلى مركبات نشطة بيولوجيًا لها تأثيرات محتملة مضادة للسرطان وقد تساعد هذه المركبات في منع نمو الخلايا السرطانية ودعم عمليات إزالة السموم في الجسم.
الثوم والبصل
الثوم والبصل غنيان بمركبات الكبريت العضوي، والتي ترتبط بتأثيرات مضادة للسرطان، وقد تساعد في منع تطور الخلايا السرطانية ودعم آليات الدفاع في الجسم.
وأضاف: "حاولي إدراج الثوم والبصل بانتظام في وجباتك، واستخدميهما كمحسنات للنكهة عند الطهي".
مصادر البروتين الخالية من الدهون
اختيار الأطعمة مثل الدواجن والأسماك والبقوليات والتوفو بدلاً من اللحوم المصنعة واللحوم الحمراء قد يساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
وحذر الطبيب من أن اللحوم المصنعة والحمراء تعرضك لمركبات ضارة محتملة تنشأ أثناء طهي اللحوم، مثل الأمينات الحلقية غير المتجانسة (HCAs) والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات (PAHs)، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض القاتل.
لذا أوصى بتناول 110 إلى 120 جرامًا من البروتين الخالي من الدهون لكل وجبة بدلاً من ذلك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان الامعاء اعراض سرطان الأمعاء الوقاية من سرطان الأمعاء سرطان الأمعاء خطر الإصابة تساعد فی فی تقلیل یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ديدان الأمعاء.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية
أعراض ديدان الأمعاء.. تُعد ديدان الأمعاء من الأمراض التي تصيب العديد من الأشخاص، خاصة فئة الشباب، مما تؤثر عليهم في عديد من الأمور وتسبب مضاعفات صحية وأعراض مزعجة، فيما تتطلب متابعة دورية واستشارة طبيب على الفور.
وتستعرض «الأسبوع» في التقرير التالي، كافة التفاصيل المتعلقة بـ ديدان الأمعاء، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــــا.
ديدان الأمعاءأسباب الإصابة بـ ديدان الأمعاءيوجد العديد من الأسباب وراء الإصابة بـ ديدان الأمعاء والتي منها: «ضعف جهاز المناعة، التعايش في بيئة ملوثة، عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، تناول الأطعمة دون طهي جيد».
أنواع ديدان الأمعاءتختلف أنواع ديدان الأمعاء بين شخص وآخر وتأتي على النحو التالي: «الديدان المعوية، الديدان الدبوسية، الديدان الشوكية، الديدان الشريطية».
ديدان الأمعاءأعراض الإصابة بمرض ديدان الأمعاءتتعدد أعراض الإصابة بـ ديدان الأمعاء من شخص لآخر، الأمر الذي يتطلب فور ظهورها مباشرة التوجه لزيارة الطبيب المختص، ويمكن الإشارة إلى تلك الأعراض في النقاط التالية:
1) القيء.
2) الغثيان.
3) الإرهاق.
4) فقر الدم.
5) فقدان الشهية.
6) خروج الديدان في البراز.
7) الإسهال.
8) حكة في منطقة الشرج.
9) ألم المعدة.
ديدان الأمعاءطرق الوقاية من الإصابة بـ ديدان الأمعاءأوضح أطباء مختصون طرق الوقاية من الإصابة بـ ديدان الأمعاء من خلال بعض الخطوات البسيطة والتي تتمثل في الآتي:
1) طهي الطعام جيدًا.
2) يجب غسل الخضروات والفواكه بصورة جيدة قبل تناولها.
3) الحفاظ على نظافة الطعام والشراب.
4) غسل اليدين بصفة مستمرة بالماء والصابون خاصة قبل تناول الطعام.
5) يجب المتابعة الدورية مع الطبيب.
اقرأ أيضاً9 نصائح لنمو طفلك بصحة جسدية ونفسية سليمة
5 عادات يومية تتسبب في دوالي الساقين.. تعرف عليها
ما هي طريقة علاج الدوالي بالكلاكس وما هي تكلفتها؟.. دكتور وليد الدالي
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا