مع اقتراب فصل الشتاء، حان الوقت للبدء في الاستعداد للبرد القارس وهطول الأمطار، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل حياتك أكثر راحة وأمانًا في الشتاء.
نصائح للتحضير لفصل الشتاء:
افحص منزلك للتأكد من سلامته: تأكد من أن النوافذ والأبواب محكمة الإغلاق، وأن السقف سليم، وأن التمديدات الكهربائية والمائية آمنة.جهز ملابسك الشتوية: تأكد من أن لديك ملابس كافية للتدفئة في الطقس البارد، وتأكد من أن ملابسك مناسبة للطقس. جهز سيارتك للشتاء: تأكد من أن لديك إطارات سليمة ومناسبة ومانعة للانزلاق، وأن البطارية في حالة جيدة، وأن سائل التبريد في درجة الحرارة المناسبة. جهز منزلك للتدفئة: تأكد من أن لديك نظام تدفئة اقتصادي وصحي، ابتعد عن التدفئة المبالغ فيها والغير صحية والغير آمنة، واعتمد أكثر على التدفئة الطبيعية بالملابس الشتوية، والأغطية والمفروشات، ولا تعتمد اعتماد كلي على الكهرباء. جهز نفسك صحيًا للشتاء: تناول الأطعمة الصحية، واشرب الكثير من الماء، ومارس الرياضة بانتظام. اجعل لديك خطة طوارئ في حالة حدوث انقطاع للكهرباء أو المياه. ابق على اطلاع بأخبار الطقس.
مؤونة الشتاء:
مجموعة من المواد الغذائية التي يتم تخزينها للاستهلاك خلال فصل الشتاء، في الماضي، كان الناس يعتمدون على مؤونة الشتاء للبقاء على قيد الحياة خلال أشهر الشتاء الباردة، عندما كان من الصعب الحصول على الطعام، ويصعب عليهم الخروج.
في الوقت الحاضر، لم تعد مؤونة الشتاء ضرورية لبقاء الناس على قيد الحياة، ولكن لا يزال الكثير من الناس يفضلون تخزين بعض المواد الغذائية الأساسية في المنزل لتوفير المال والراحة والشعور بالأمان وأيضا عدم الخروج في الأيام الممطرة والعاصفة.
فيما يلي بعض النصائح لإعداد مؤونة الشتاء:
ابدأ في الشراء مبكرًا: أسعار المواد الغذائية قد تميل إلى الارتفاع مع اقتراب فصل الشتاء. اختر مواد غذائية قابلة للتخزين: بعض المواد الغذائية، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، لا تدوم طويلاً ولا تصلح للتخزين لفترة طويلة، اختر بدلاً من ذلك المواد الغذائية التي تدوم لفترة أطول، مثل الحبوب والبقوليات واللحوم المجمدة. قم بتخزين المواد الغذائية في أماكن باردة وجافة: ستحافظ هذه الظروف على جودة المواد الغذائية. تحقق من مؤونة الشتاء بانتظام: تخلص من أي مواد غذائية تالفة أو منتهية الصلاحية.فيما يلي بعض المواد الغذائية التي يمكنك تضمينها في مؤونة الشتاء الخاصة بك:
حبوب الحبوب، مثل الأرز والقمح والشوفان. الحبوب، مثل العدس والحمص والفاصوليا. الحليب والجبن والبيض. اللحوم المجمدة أو المعلبة. الخضروات المجمدة أو المعلبة. الفواكه المجففة أو المعلبة. السكر والعسل وزيت الزيتون والزبدة والسمن والرّب والتوابل. ولا تنسى المشروبات الساخنة: السحلب، الفلية، النعناع، إكليل الجبل، الكركدي، الشاي الأخضر، والتوصية لتوصيل حليب الأبقار الطازج. يمكنك أيضًا تخزين بعض المواد مثل الماء والأدوية والأدوات.بمجرد الانتهاء من تحضيراتك لفصل الشتاء، ستشعر براحة أكبر في مواجهة البرد القارس الطقس الممطر والعاصف.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: تحضيرات فصل الشتاء مؤونة نصائح المواد الغذائیة فصل الشتاء بعض المواد
إقرأ أيضاً:
«التدريبات الفردية» تُطلق شارة تحضيرات نجوم «أدنوك للمحترفين»
معتصم عبدالله (دبي)
دشن مجموعة من لاعبي أندية «دوري أدنوك للمحترفين»، التحضيرات الفردية لانطلاق الموسم الجديد 2024- 2025، من خلال التدريبات الفردية والمشاركة في النشاطات البدنية، بعد فترة الراحة السلبية، تزامناً مع اقتراب موعد العودة للانضمام إلى الأندية، مع بداية فترة المعسكرات الصيفية في يوليو المقبل.
وتباينت برامج التدريبات الفردية، وتمارين اللياقة البدنية مع وجهات اللاعبين المختلفة خلال فترة الصيف، حيث يحرص البرازيلي كايو لوكاس نجم الشارقة على أداء مجموعة من تدريبات الصالة الفردية، بجانب المشاركة في تمارين ترفيهية للكرة الشاطئية خلال إقامته الحالية في البرازيل.
ونشر «الثنائي» علي صالح نجم الوصل، وماجد سرور لاعب وسط الشارقة، صوراً ومقاطع فيديو لتدريبات خاصة خلال الإجازة الصيفية حالياً في مراكش المغربية، حيث يتواجد مجموعة من لاعبي الأندية المختلفة.
ويحرص الثنائي فابيو ليما نجم الوصل، وجلوبير ليما مدافع النصر، على مشاركة جماهير الفريقين على لقطات فيديو وصور عبر حساباتهما الشخصية، يؤديان خلالها تدريبات الصالة خلال إقامتهما الحالية بالبرازيل، وهو ذات الأمر الذي ينطبق على المغربي عادل تعرابت قائد فريق النصر.
أخبار ذات صلة
ويشدد مختصون في الطب الرياضي وتدريبات اللياقة البدنية، على أهمية التدريبات الخاصة للاعبين بهدف المحافظة على معدل الوزن وعدم زيادته تحت أي ظرف، والحرص على الانتظام في ساعات النوم، بحيث تكون ساعات كافية، وفي وقتها المناسب ما بين 6 إلى 8 ساعات خلال فترة الليل، والتغذية، وتناول السوائل المناسبة كماً وكيفاً، والتي تحتوي على البروتين والفيتامينات والمعادن، والمحافظة على اللياقة البدنية ما بين 60 إلى 70 في المائة «لياقة الجهد»، إضافة إلى الاهتمام بتمارين المرونة وقوة العضلات، والمدى الحركي للمفاصل.
وتبدأ أندية «دوري أدنوك للمحترفين» في يوليو المقبل، برامج معسكرات الإعداد الصيفية في عدة وجهات أوروبية وعربية، من بينها المغرب، صربيا، النمسا وغيرها، تأهباً لانطلاق الموسم الجديد 2024- 2025 والذي يستهل مشواره رسمياً 17 أغسطس بمباريات «كأس مصرف أبوظبي الإسلامي».
في المقابل، تنطلق منافسات «دوري أدنوك للمحترفين» 23 أغسطس المقبل، على أن تقام الجولة الثانية 29 و30 من الشهر نفسه، قبل أن تدخل المسابقة مرحلة التوقف الأولى، بسبب مشاركة المنتخب الوطني في التصفيات المونديالية خلال سبتمبر المقبل، فيما من المقرر إقامة مباراة «كأس السوبر» بين الوصل وشباب الأهلي 13 ديسمبر المقبل.
الجيش الملكي والرجاء البيضاوي يعلنان توزيع تذاكر نهائي كأس العرش مجانا