كيف أعرف أن موعد الدورة الشهرية اقترب؟
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث للإناث عندما يصلن إلى سن البلوغ بشكل منتظم، وعادةً ما يمكن التنبؤ بموعد قدومها إلى حد ما، لكن هناك عدة علامات وعوامل تنذر إلى اقتراب الدورة الشهرية، وفيما يلي سنجيب على هذا السؤال بالتفصيل، كيف أعرف أن موعد الدورة الشهرية اقترب؟ وبعض العلامات والأعراض التي قد تشير إلى اقترابها:
اقرأ ايضاًالشعور بانتفاخ في منطقة البطن السفلية قبل بداية الدورة الشهرية.تغيرات في المزاج مثل الهبوط المزاجي أو التهيج قبل الدورة الشهرية، وهذه التغيرات تمكنك من تحديد اقتراب الدورة.تزداد كمية الإفرازات المهبلية قبل الدورة الشهرية، وقد تصبح أكثر لزوجة وكثافة.تغير في الرغبة الجنسية قبل الدورة الشهرية، حيث يمكن أن تزيد أو تقل.تغيرات في حالة البشرة مثل ظهور حب الشباب أو زيادة الدهون في البشرة قبل الدورة الشهرية.زيادة في مستويات التعب والإرهاق قبل الدورة الشهرية.حساسية في الثديين قبل بداية الدورة الشهرية مثل التحجر وكبر حجمه.أعراض غريبة قبل الدورة
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث قبل الدورة الشهرية عند بعض النساء، ويجب أن تعرف أن تلك الأعراض قد تختلف من شخص لآخر ولا تظهر في كل الحالات، ولا يجب القلق منها، إليك بعض الأعراض الغريبة التي قد تحدث قبل الدورة الشهرية:
الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحلويات.التغييرات في النوم.ظهور حب الشباب.الغثيان أو القيء قبل الدورة الشهرية وهذه الأعراض قد تكون نتيجة التغيرات في هرمونات الجسم.صداع نصفي قبل بضعة أيام من بداية الدورة الشهرية. يعتقد أن ذلك يرتبط بتغيرات في هرمونات الإستروجين.تغير في حجم وحساسية الثديين قبل الدورة الشهرية، وهذا قد يتسبب في آلام في الصدر.تغيرات في الشهية حيث يزيد الشهية قبل الدورة الشهرية بينما يفقدن الشهية أثناء الدورة.تغيرات في الرؤية أو مشكلات في التركيز البصري قبل الدورة الشهرية. هذه الأعراض نادرة وغالبًا ما تكون مؤقتة.حكة في الجلد أو ظهور طفح جلدي قبل الدورة الشهرية.التوتر وتغيرات في التصرف والمزاج تتعلق بالقلق أو الاكتئاب قبل الدورة الشهرية.أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوعآلام في منطقة البطن السفلية تشبه آلام الحيض وتكون هذه الآلام ناتجة عن التقلصات الرحمية وتسمى التشنجات البطنية.انتفاخ في منطقة البطن واليدين والقدمين نتيجة احتباس السوائل.تغيرات في المزاج مثل الهبوط المزاجي، والتهيج، والقلق.زيادة في كمية الإفرازات المهبلية وقد تصبح أكثر لزوجة.التعب والإرهاق الشديد قبل الدورة الشهرية.زيادة في حدة الصداع قبل الدورة الشهرية لدى بعض النساء.تغيرات في الشهية.تغيرات في الجلد مثل ظهور حب الشباب أو البثور.تغيرات في الرغبة الجنسية.علامات قرب الدورة الشهريةآلام في منطقة البطن السفلية، وتكون هذه الآلام ناتجة عن التقلصات الرحمية أو ما يسمى التشنجات البطنية.انتفاخ في منطقة البطن قبل الدورة الشهرية.الإفرازات المهبلية.تغيرات المزاج والتهيج، والقلق، والاكتئاب.تغيرات في الشهيةالتعب والإرهاقالصداع قبل الدورة الشهرية.تغير في حجم الثديين.تغيرات في الرغبة الجنسية.تغيرات في الجلد.الإمساكوجع في الظهرالشُّعور بضربات القلبأسباب اقتراب موعد الدورة الشهريةالتغيرات في مستويات الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين والبروجستيرون.الإجهاد والقلق في تعديل هذه الإشارات وقد يؤديان إلى تغيرات في دورتك الشهرية.التغذية السليمة والنشاط البدني والنوم الكافي هي عوامل مهمة في تنظيم الدورة الشهرية.التغيرات في درجة الحرارة والضغط الجوي قد تؤثر على دورتك الشهرية.الاضطرابات الهرمونية واستخدام بعض الأدوية المثبطة للهرمونات قد تسبب تغيرات في الدورة الشهرية.زيادة أو نقص الوزن بشكل كبير يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم.الحمل.أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بعشرة أيامآلام أسفل البطن.انتفاخ في البطن.تغيرات في المزاج.تغيرات في الصدر.تغيرات في الرغبة الجنسية.الإجهاد والتوتر.تغيرات في الجلد مثل ظهور حب الشباب أو البثور.تغيرات في الشهية ورغبة في تناول الأطعمة اللذيذة أو الحلويات.آلام الرأس قبل الدورة الشهرية.التعب والإرهاق.تغيرات في نمط النوم.أعراض الدورة قبل نزولها بثلاث أيامألم الخفقان أو التشنج في أسفل البطنانتفاخ في البطن والثديتغير في المزاجالتوتر والقلق واضطرابات في النومتغيرات في الحركة الأمعائيةوجع في الظهرأعراض الدورة الشهرية للمتزوجاتآلام أسفل البطنتغيرات في نمط النوم.تغيرات في حركة الأمعاءانتفاخ في منطقة البطن والحوض.تقلبات مزاجية قد تشعر النساء بالتهيج أو الحساسية العاطفية.تغيرات في الرغبة الجنسية.تزداد مستويات التوتر والإجهاد قبل الدورة الشهرية.تغيرات في الجلد مثل ظهور حب الشباب أو البثور.زيادة الرغبة في تناول الأطعمة اللذيذة أو الحلويات.آلام في الثدي.التعب والإرهاق.أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بساعاتألم الخفقان أو التشنج في أسفل البطنصداعتحجر في الثديالمصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ أعراض الدورة الشهریة قبل الدورة الشهریة یمکن أن آلام فی
إقرأ أيضاً:
5 تغيرات في اللسان تشير إلى مشاكل صحية غير متوقعة.. «راقب نفسك جيدا»
اللسان أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، إذ يسمح لنا بالشعور بالتذوق وتكوين الكلمات بوضوح، ويساعد في مضغ الطعام وبلعه، ومع ذلك، يتجاهل الكثيرون صحة هذه العضلة الأساسية، وهو ما كشفته سونيا نارانج خبيرة التغذية في مانساروفير جاردن، قائلة:«ستفاجأ عندما تعلم أن لسانك يمكن أن يكشف عن العديد من الأشياء المدهشة حول صحتك العامة، من نقص التغذية إلى ضعف الدورة الدموية، هناك الكثير مما يمكن أن تشير إليه هذه العضلة»، لافتة إلى وجود 5 علامات في اللسان تشير إلى مخاطر صحية.
ويستعرض «الوطن» في السطور التالية العلامات الخمس على اللسان التي تشير إلى مخاطر صحية بحسب ما كشفته خبيرة التغذية ونقلته شبكة «NDTV»:
1) طلاء أبيضهل يتحول لون لسانك فجأة إلى الأبيض؟ حسنًا، قد يكون هذا علامة على نمو البكتيريا على لسانك، وتؤكد الخبيرة أن هذا التغيير المفاجئ قد يكون بسبب سوء نظافة الفم والجفاف والتنفس عبر الفم.
توصي أخصائية التغذية بدمج شاي الزنجبيل في نظامك الغذائي لمعالجة هذه المشكلة، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، وهي مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما يحفز الزنجبيل أيضًا إنتاج اللعاب، ما يساعد على طرد البكتيريا الضارة من اللسان والفم.
2) النقاط الحمراءمن المشاكل الشائعة الأخرى التي تظهر على اللسان ظهور نقاط حمراء، لا تستهين بهذا الأمر، فقد يشير هذا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد تظهر هذه النقاط أيضًا نتيجة تناول أطعمة ومشروبات ساخنة للغاية.
تقترح سونيا تقليل ظهور البقع الحمراء على اللسان عن طريق شرب ماء الأرز، ووفقًا لها، فإن ماء الأرز له خصائص تبريد ويمكن أن يساعد في تقليل الحرارة على اللسان وفي الجهاز الهضمي.
3) التورمهل تعلم أن تورم اللسان قد يكون علامة على نقص الحديد؟، توضح الخبيرة أن تورم اللسان يشير إلى عدم كفاية إمداد اللسان بالعناصر الغذائية والأكسجين، ما يجعله يبدو منتفخًا.
ويمكنك تخفيف تورم اللسان عن طريق احتساء عصير البنجر، إذ يعمل على تحسين قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة مستويات الهيموجلوبين وتجديد مستويات الحديد.
هل تشعر بالقلق من تحول لون لسانك فجأة إلى اللون الأرجواني المزرق؟، قد تكون هذه طريقة جسمك للإشارة إلى ركود الدم وضعف الدورة الدموية، بالإضافة إلى ذلك، قد يكون ذلك أيضًا بسبب سوء نظافة الفم ونقص فيتامين ب 2.
لمعالجة هذه المشكلة، توصي سونيا بشرب شاي CCF، وهو اختصار لبذور الكمون والكزبرة والشمر، يساعد هذا الشاي في تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية، ومكافحة ركود الدم والمساعدة في توصيل الأكسجين بشكل أكثر كفاءة إلى الأنسجة
5) اللسان الجغرافيإذا لاحظت بقعًا حمراء على لسانك تبدو وكأنها خريطة، فقد يكون هذا علامة على وجود لسان جغرافي، تشرح سونيا أن اللسان الجغرافي قد ينتج عن تاريخ عائلي أو نقص في العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي.
ويمكن علاج ذلك من خلال شرب عصير الصبار، تساعد الخصائص التجديدية لصبار الألوفيرا في شفاء الأنسجة التالفة بسبب الالتهاب، وتنعيم البقع غير المنتظمة المرتبطة باللسان الجغرافي.
تدريب على القيادة يتحول إلى كارثة مأساوية تفجع أسرة بأكملها في صنعاء