طرق علاج النسيان وعدم التركيز لدى الطلاب والأطفال.. جرَّب الألعاب العقلية
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع اقتراب العام الدراسي الجديد ما هي طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة، حيث توجد العديد من العوامل التي تلعب دورًا في فقدان جزء من الذاكرة منها العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية والنظام الغذائي، ونمط الحياة، وأشار تقرير نشرته محافظة القاهرة إلى أن من طرق علاج النسيان ومواجهة عدم التركيز ما يلي.
1- المذاكرة بانتظام
اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2- فكر في ألعاب الدماغألعاب الدماغ والعقل مثل الكلمات المتقاطعة، وتنمية المهارات الفكرية من رسم أو عزف يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
3- قسط كافٍ من النوميساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4- نوع طرق المذاكرةتغيير روتين المذاكرة من حين لآخر أمر مهم، فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف، وفي حال كنت تدرس في المساء حاول مثلا قضاء بضع دقائق كل صباح لمراجعة المعلومات.
5- استمع للموسيقىالموسيقى تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد، وتغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
أطعمة تحارب النسيان- الشيكولاتة الداكنة: تعزز وظائف المخ.
- البندق: يحتوي على كمية كبيرة من السلينيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة.
-التونة: تحتوي على السيلينيوم الذي يحسن وظائف العقل ويعالج ضعف الذاكرة.
- السمك: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والماغنسيوم والفسفور واليود، ويساعد في تحسين الذاكرة.
- البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعالج آلزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميجا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح.
-أدوية الصرع تسبب النسيان.
- بعض الإصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان.
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف.
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحالة المزاجية النظام الغذائي تحسين الذاكرة تعلم لغة تقوية الذاكرة سوء التغذية
إقرأ أيضاً:
بعد سنوات من المعاناة.. البوتوكس يغيّر حياة مريضات بطانة الرحم المهاجرة
عانت أسترالية أربعينية من ألم شديد لمدة 15 عاماً، لدرجة أنه كان يعيق قدرتها على المشي أحياناً، ورغم لجوئها للأطباء، قوبلت شكواها بتشخيص خاطئ، حيث اعتبروا الأعراض مجرد نتيجة للتوتر، لكنها في الحقيقة كانت تعاني من بطانة الرحم المهاجرة، وهي حالة تؤثر على أكثر من مليون امرأة في أستراليا.
ما هي بطانة الرحم المهاجرة؟بطانة الرحم المهاجرة هي حالة ينمو فيها نسيج مشابه لبطانة الرحم خارج الرحم، مما يسبب آلاماً شديدة في الحوض والأمعاء والمثانة، وقد يؤدي أيضاً إلى العقم.
اكتشاف متأخر وعمليات جراحية مؤلمةلم تحصل مور على التشخيص الصحيح حتى بلغت سن الأربعين، رغم بحثها المستمر عن العلاج لمعاناتها من الألم المزمن، التعب، والعقم، وفقاً لما ورد لصحيفة " الغارديان".
وتعليقاً على ذلك، قالت مور: "شعرت أنني تعرضت للتجاهل الطبي، وتعلمت أنه يجب عليك الدفاع عن نفسك للحصول على الرعاية التي تحتاجها."
بعد سنوات من المعاناة، خضعت لعملية تنظير البطن في عام 2021، تلتها عملية استئصال الرحم في 2022، بحثاً عن حل جذري للألم المستمر.
علاج غير متوقع: هل يكون البوتوكس هو الحل؟في أوائل عام 2025، قررت مور تجربة علاج جديد باستخدام حقن البوتوكس، المعروف غالباً بإزالة التجاعيد، لكن هذه المرة لعلاج ألم الحوض الناتج عن بطانة الرحم المهاجرة.
استوحت الفكرة من تجربتها السابقة مع البوتوكس لعلاج اضطراب المفصل الفكي الصدغي، حيث لاحظت تحسناً كبيراً. لذا، تساءلت عما إذا كان يمكن أن يُحدث نفس التأثير عند حقنه في عضلات قاع الحوض.
ورغم تردد الأطباء في البداية، بسبب حداثة العلاج، إلا أن النتائج كانت مذهلة، إذ لاحظت تحسناً ملحوظاً في شدة الألم، مع تقليل أيام الألم إلى بضع مرات فقط شهرياً، بالإضافة إلى قدرة أفضل على ممارسة العلاج الطبيعي، والاستغناء عن المسكنات والوسائد الدافية للنوم ليلاً.
"لم يكن علاجاً سحرياً، لكنه غير حياتي تماماً"، هكذا تقول مور.
"ديسبورت".. تقنية حديثة لتخفيف آلام الحوضأوضح الدكتور ألبيرت يونغ، اختصاصي النساء في مستشفى ماتر الخاص في بريسبان، الذي عالج مور و40 امرأة أخرى، أن العلاج يعتمد على حقن "ديسبورت"، وهو منتج مشابه للبوتوكس، يحتوي على توكسين البوتولينومـ الذي يؤدي إلى شلل مؤقت للعضلات، مما يساعد على تخفيف الألم.
ووفقاً ليونغ، فإن هذه التقنية الحديثة تستمر فعاليتها لمدة تصل إلى 6 أشهر، ولكن لتحقيق أقصى استفادة، يُفضل دمجها مع العلاج الطبيعي.
الحكومة الأسترالية تتدخل لدعم المرضىفي خطوة مهمة، أعلنت الحكومة الأسترالية عن خطط لدعم علاج بطانة الرحم المهاجرة مالياً، بعد أن كان المرضى يتحملون تكاليف تصل إلى 750 دولاراً سنوياً من أموالهم الخاصة.
ويأتي هذا الدعم كجزء من استثمار حكومي يتجاوز 107 ملايين دولار، يهدف إلى تمويل الأبحاث والعلاجات المتقدمة للمرضى.
علّقت مور على هذه الخطوة قائلة: "أنفقت مئات الآلاف من الدولارات على العلاج في السنوات السبع الماضية، لذا فإن الاعتراف الرسمي بهذا العبء المالي هو أمر بالغ الأهمية."
وأضافت أن تكلفة حقن البوتوكس تبلغ 500 دولار، وهو خيار أقل تكلفة وأكثر أماناً، مقارنة بالعديد من العلاجات الأخرى.
نقلة نوعية في علاج بطانة الرحم المهاجرة؟يبدو أن استخدام البوتوكس و"ديسبورت" قد يُحدث ثورة في علاج بطانة الرحم المهاجرة، مما يوفر خياراً جديداً للنساء اللاتي يعانين من الألم المزمن، ويمنحهن أملًا في حياة أفضل.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي