طرق علاج النسيان وعدم التركيز لدى الطلاب والأطفال.. جرَّب الألعاب العقلية
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع اقتراب العام الدراسي الجديد ما هي طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة، حيث توجد العديد من العوامل التي تلعب دورًا في فقدان جزء من الذاكرة منها العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية والنظام الغذائي، ونمط الحياة، وأشار تقرير نشرته محافظة القاهرة إلى أن من طرق علاج النسيان ومواجهة عدم التركيز ما يلي.
1- المذاكرة بانتظام
اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2- فكر في ألعاب الدماغألعاب الدماغ والعقل مثل الكلمات المتقاطعة، وتنمية المهارات الفكرية من رسم أو عزف يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
3- قسط كافٍ من النوميساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4- نوع طرق المذاكرةتغيير روتين المذاكرة من حين لآخر أمر مهم، فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف، وفي حال كنت تدرس في المساء حاول مثلا قضاء بضع دقائق كل صباح لمراجعة المعلومات.
5- استمع للموسيقىالموسيقى تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد، وتغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
أطعمة تحارب النسيان- الشيكولاتة الداكنة: تعزز وظائف المخ.
- البندق: يحتوي على كمية كبيرة من السلينيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة.
-التونة: تحتوي على السيلينيوم الذي يحسن وظائف العقل ويعالج ضعف الذاكرة.
- السمك: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والماغنسيوم والفسفور واليود، ويساعد في تحسين الذاكرة.
- البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعالج آلزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميجا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح.
-أدوية الصرع تسبب النسيان.
- بعض الإصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان.
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف.
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحالة المزاجية النظام الغذائي تحسين الذاكرة تعلم لغة تقوية الذاكرة سوء التغذية
إقرأ أيضاً:
مصطفى عنبة: مفيش مشاكل بيني وبين حمو بيكا.. وعمري ما جربت المخـ. ـدرات
أكد المطرب مصطفى عنبة، عدم وجود أي مشاكل بينه وبين مطرب المهرجانات حمو بيكا، مشيرا إلى أن تصريحاته بأنه هو الذي تسبب في شهرة بعض المطربين؛ كان المقصود بهم حسن شاكوش وقدروة وعمر كمال، وشاكوش نجح بشكل أكبر خلال عمله مع حمو بيكا.
وأضاف مصطفى عنبه، خلال حواره ببرنامج "أسرار"، مع الإعلامية أميرة بدر، أن حمو بيكا وحسن شاكوش لم يعودا ناجحين كما بدءا؛ بسبب اهتمامهما بالسوشيال ميديا، قائلا: "هما اهتموا بالسوشيال ميديا ونسيوا المزيكا اللي نجحوا بيها، وكانت الأغنية بتنزل تنجح، لكن دلوقتي أصبح النجاح أقل، وبطلوا يركزوا في المزيكا، وركزوا في افتعال الخناقات، وده مش حلو دلوقت، والمفروض هما واجهة".
ورد مصطفى عنبة على سؤال حول تجربته للمخدرات، قائلا: "عمري ما جربت المخدرات، ومش بحبها، واتعرض عليا كل حاجة في الحفلات، ولكن ربنا جعل جوايا كُره للحاجات دي".
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد