طرق علاج النسيان وعدم التركيز لدى الطلاب والأطفال.. جرَّب الألعاب العقلية
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع اقتراب العام الدراسي الجديد ما هي طرق علاج النسيان وعدم التركيز في المذاكرة، حيث توجد العديد من العوامل التي تلعب دورًا في فقدان جزء من الذاكرة منها العوامل الوراثية، والعمر، والحالات الطبية والنظام الغذائي، ونمط الحياة، وأشار تقرير نشرته محافظة القاهرة إلى أن من طرق علاج النسيان ومواجهة عدم التركيز ما يلي.
1- المذاكرة بانتظام
اتضح أن الطلاب الذين يدرسون بانتظام يتذكرون المواد بشكل أفضل بكثير من أولئك الذين يقومون بدراستها في جلسة واحدة.
2- فكر في ألعاب الدماغألعاب الدماغ والعقل مثل الكلمات المتقاطعة، وتنمية المهارات الفكرية من رسم أو عزف يمكن أن يساعد في تعزيز مهارات التفكير اليومية.
3- قسط كافٍ من النوميساهم الحصول على قسط من الراحة ليلًا بمعدل سبع إلى تسع ساعات في الليلة في تكوين ذكريات طويلة المدى وتخزينها.
4- نوع طرق المذاكرةتغيير روتين المذاكرة من حين لآخر أمر مهم، فإذا كنت معتادًا على الدراسة في مكان محدد، فحاول الانتقال إلى مكان مختلف، وفي حال كنت تدرس في المساء حاول مثلا قضاء بضع دقائق كل صباح لمراجعة المعلومات.
5- استمع للموسيقىالموسيقى تعمل على تشغيل أجزاء عدة من الدماغ في وقت واحد، وتغيير الحالة المزاجية، وتحسين الذاكرة.
أطعمة تحارب النسيان- الشيكولاتة الداكنة: تعزز وظائف المخ.
- البندق: يحتوي على كمية كبيرة من السلينيوم التي تساعد على تقوية الذاكرة.
-التونة: تحتوي على السيلينيوم الذي يحسن وظائف العقل ويعالج ضعف الذاكرة.
- السمك: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والماغنسيوم والفسفور واليود، ويساعد في تحسين الذاكرة.
- البطاطا: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E، الذي يعالج آلزهايمر.
أسباب ضعف الذاكرة عند الأطفال- سوء التغذية والسمنة وكثرة تناول الحلويات والسكريات.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين أ, ب, هـ والزنك والحديد وأوميجا 3 والبوتاسيوم والفسفور والأملاح.
-أدوية الصرع تسبب النسيان.
- بعض الإصابات في المخ قد تكون سبباً للنسيان.
- عدم شعور الطفل بالأمان والشعور بالخوف.
- اضطراب نوم الطفل ونفسيته تؤثر على الذاكرة.
- مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة تؤثر على قدرات وكفاءة المخ.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الحالة المزاجية النظام الغذائي تحسين الذاكرة تعلم لغة تقوية الذاكرة سوء التغذية
إقرأ أيضاً:
الكشف عن تأثيرات سلبية لـ”اللحوم النباتية” على الصحة العقلية والجسدية
الجديد برس|
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة ساري في المملكة المتحدة أن “اللحوم النباتية”، التي تُعد من الأطعمة فائقة المعالجة، قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ومشكلات صحية أخرى.
النتائج الرئيسية للدراسة
– الأشخاص الذين يتناولون البدائل النباتية للحوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة ٤٢٪ مقارنة بمن لا يتناولونها.
– وجدت الدراسة ارتفاعًا في ضغط الدم ومستويات الالتهابات لدى مستهلكي هذه المنتجات.
– يُعتقد أن الالتهابات الناتجة عن تناول هذه الأطعمة قد تؤثر سلبًا على المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين، المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرفاهية.
الجانب الإيجابي
– من ناحية أخرى، لوحظ أن مستهلكي “اللحوم النباتية” كانوا أقل عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي بنسبة ٤٠٪.
مكونات اللحوم النباتية ودورها السلبي
“اللحوم النباتية”، مثل البرغر والنقانق المصنوعة من مكونات نباتية، تحتوي على:
– إضافات صناعية: مواد حافظة ونكهات.
– نسب عالية من الدهون المشبعة والملح والسكر.
هذه المكونات تسهم في زيادة الالتهابات في الجسم، والتي ترتبط بمشكلات صحية مثل الاكتئاب وأمراض القلب.
تحذير من العلماء
البروفيسور نوفار جيفمان، قائد الدراسة، أشار إلى أن تناول هذه المنتجات يمكن أن يكون آمنًا إذا كان ضمن نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، العلاقة بين الالتهابات والاكتئاب تحتاج إلى مزيد من البحث.
اكتشافات إضافية
الدراسة تأتي في سياق أبحاث أخرى تشير إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة، بما في ذلك البدائل النباتية للحوم، تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة ١٥٪، نتيجة للمواد المضافة التي تسبب التهابات ومشكلات صحية على المدى الطويل.
التوصيات
– تقليل تناول الأطعمة فائقة المعالجة، بما فيها “اللحوم النباتية”.
– الاعتماد على نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية وغير المعالجة لتحقيق صحة أفضل.
– مزيد من الدراسات لفهم التأثيرات طويلة المدى لهذه الأطعمة على الصحة العقلية والجسدية.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف