«الأسماك والتوت واللوز».. أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النسيان، تصل إلى حد نسيان أمور مهمة في حياتهم اليومية، لذلك ترتفع معدلات البحث من قبل المواطنين عن الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة وتنشيطها.
وتحتوي بعض الأطعمة على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.
أطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيانأطعمة تساعد على التركيز وعدم النسيان1- الأسماك الدهنيةتحتوي الأسماك الدهنية مثل أسماك السلمون والتونة والسردين على الأوميجا 3 التي تساعد في بناء خلايا المخ والأعصاب مما يساعد في قوة الذاكرة ويقي من مرض الزهايمر.
الأسماك الدهنية2-التوت الأزرقيساعد التوت الأزرق على حماية خلايا الدماغ من التلف، فهو من الأطعمة التي تقوي الذاكرة لدى الأطفال وكبار السن.
التوت الأزرق3-البيضيحتوي البيض على فيتامين D الذي يعزز من المهارات المعرفية، فيعد صفار البيض من الأطعمة المفيدة لصحة المخ والدماغ والتي يُنصح بتناولها في وجبة الإفطار.
البيض4-اللوزيعتبر اللوز من المكسرات الغنية بفيتامين E المفيد لصحة الدماغ والذاكرة، كما أن المكسرات بشكل عام تحسن من الوظائف الإدراكية وتقوي الذاكرة لدى كبار السن.
اللوز5-الأفوكادويعد الأفوكادو من مصادر الدهون الصحية التي تغزي الدماغ وتدعم وظائفها، كما أن يشتمل على العديد من الميزات الصحية التي تفيد الجسم بوجه عام.
الأفوكادو6-الشوكولاتة الداكنةتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة وهي من العناصر التي تساعد في إبطاء شيخوخة خلايا الدماغ وتعمل على تحسين المهام العقلية.
الشوكولاتة الداكنة7-البنجريعتبر البنجر من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، ويفضل إدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي لتعزيز القدرة على التركيز.
البنجراقرأ أيضاًتسوس الأسنان.. الأعراض وطرق الوقاية
احذر.. التوتر والعصبية سبب رئيسي في مشاكل طبية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الذاكرة تقوية الذاكرة النسيان على الترکیز
إقرأ أيضاً:
دعاء للمذاكرة وعدم النسيان.. «اللهم إني أسألك سرعة الحفظ والفهم»
دعاء المذاكرة وعدم النسيان أحد الأدعية التي ترددها ألسنة الطلاب وأولياء أمورهم، خاصة مع انطلاق موسم امتحانات الفصل الدراسي الأول بالمعاهد الأزهرية لعام 2024- 2025، فما هي صيغ تلك الأدعية؟
دعاء للمذاكرة وعدم النسيانوحول صيغ الدعاء قبل المذاكرة وعدم النسيان، قال الدكتور عطية لاشين عضو لجنة الفتوى في الأزهر الشريف، إنَّ هناك أدعية متعددة يمكن ترديدها وهي كالتالي:
- اللهم إني أسألك سرعة الحفظ والفهم والبديهة وقوة الملاحظة.
- اللهم إني أسألك فهم النبيّين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك؛ إنك على كل شيء قدير، حسبنا ونعم الوكيل.
- اللهمّ إني استودعتك ما علّمتنيه، وأسألك أن تذكرني به عند حاجتي إليه، وما توفيقي إلا بالله عليه توكّلت وإليه أنيب.
- اللهم إني عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمك عدلٌ فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تفتح عليَّ فتوح العارفين بحكمتك وأن تنشر عليَّ من خزائن رحمتك وذكرني من العلم ما نسيت يا فتاح يا عليم يا خبير يا حكيم يا ذا الجلال والإكرام سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم عدد كل حرف كُتِبَ ويُكتَبُ إلى أبد الآبدين ودهر الداهرين يا أرحم الراحمين يا رب العالمين.
- اللهم يا معلم موسى علمني، ويا مفهم سليمان فهمني، ويا مؤتي لقمان الحكمة وفصل الخطاب آتني الحكمة وفصل الخطاب، اللهم اجعل ألستنا عامرة بذكرك، وقلوبنا بخشيتك، وأسرارنا بطاعتك، إنك على كل شيء قدير وبالإجابة جدير.
- اللهم إني توكلت عليك وفوضت أمري إليك لا ملجأ ولا منجى إلا إليك».
- لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، يا حي، يا قيوم برحمتك استغيث، رب اشرح لي صدري ويسّر لي أمري، واحلل عقدةً من لساني يفقه قولي، بسم الله الفتاح، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلًا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلًا.
- اللهم يا جامع الناس إلى يومٍ لا ريب فيه رد إلي حاجتي وأنت أرحم الراحمين، اللهم افتح علينا بسيدنا محمد ما أُغلِق علينا، اللهم صل صلاة كاملة وسلم سلامًا تامًّا على النبي محمد الفاتح لما أغلق والخاتم لما سبق، ناصر الحق بالحق والهادي إلى صراطك المستقيم وعلى آله حق قدره ومقداره العظيم.
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف