مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها بعد بلوغ الأربعين
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع التقدم في العمر، تبدأ قوة جسم الإنسان في التراجع بشكل ملحوظ، إذ يجد المرء صعوبة في القيام بعدة أشياء اعتاد القيام بها سابقا ومن دون مشاكل تذكر. كما أن فقدان الوزن يصبح أمرا أكثر صعوبة مع التقدم في العمر، حسب ما توصلت إليه دراسات سابقة.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تأتي بنتائج عكسية، وتزيد من وزن الإنسان عند تناولها بشكل متكرر.
ومن بين الأطعمة الواجب الاستغناء عنها هناك الأطعمة فائقة المعالجة، إذ تمر بعدة خطوات معالجة وتحتوي على الكثير من المكونات والإضافات. وتضم قائمة الأطعمة فائقة المعالجة: الوجبات الجاهزة، النقانق، الحلويات، المخبوزات، شكولاتة، المشروبات الغازية وغيرها.
وأوضحت مجلة "فوكوس" أن هذه الأطعمة غير صحية، ولا ينصح بتناولها في أي عمر، إلا أن خطورتها على الجسم تزداد بعد سن الأربعين. وأضافت أن هذه الأطعمة لا توفر أي فيتامينات أو معادن.
وترفع هذه الأطعمة مستوى الأنسولين بشكل أكبر، كما أن خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة يزداد مثل السكري وأمراض القلب. ولا تتوقف خطورة هذه الأطعمة عند هذا الحد بل إنها أيضا ترفع من إمكانية تعرض الجسم لالتهابات.
خطوات بسيطة
في المقابل، أفادت مجلة "تيشنيكر كرانكن كاسه" أن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة، التي يمكن الاعتماد عليها للبقاء بصحة جيدة بعد الوصول إلى سن الأربعين.
ومن بين هذه الخطوات الاعتماد على نظام صحي متوازن وغني بالفواكه والخضر من أجل تفادي ارتفاع الوزن، والحفاظ على صحة جيدة:
- إعطاء الأولية لمنتجات الحبوب الكاملة على غرار الخبز والأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تشعرك بالشبع، وتنظم عملية الهضم بشكل أفضل.
- الاعتماد على الطعام الطازج، حيث غالبا ما تحتوي الوجبات الجاهزة على الدهون والسكر، ونادرا ما تعود بالفائدة على صحة الإنسان.
- أيضا، منتجات الألبان مهمة جدا لصحة الإنسان بعد بلوغه الأربعين، فهي توفر عناصر غذائية مهمة قليلة الدهون، وهو ما يساعد في عملية التحكم في الوزن.
- شرب كمية كافية من الماء لأنه يحسن الدورة الدموية، ويزيد من القدرة على التركيز. ويفضل شرب الماء وشاي الأعشاب، والتقليل من القهوة.
- وأخيرا، ممارسة الرياضة. ويعد ممارسة نشاط بدني مكثف ثلاث مرات في الأسبوع أمرا مثاليا. كما أن المشي يساعد في عملية تنشيط الدورة الدموية، حسب نفس المجلة الألمانية.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: هذه الأطعمة مجموعة من
إقرأ أيضاً:
السبكي يتسلم شهادة ودرع الاعتماد الدولي JCI للمجمع الطبي بالإسماعيلية
تسلم الدكتور أحمد السبكي، رئيس الهيئة العامة للرعاية الصحية والمشرف العام على مشروع التأمين الصحي الشامل، شهادة ودرع الاعتماد الدولي JCI لمجمع الإسماعيلية الطبي التابع للهيئة بمحافظة الإسماعيلية، من الدكتور جوناثان بيرلين، رئيس اللجنة الدولية المشتركة للاعتماد JCI، وذلك خلال فعاليات المنتدى العالمي السابع والأربعين للاتحاد الدولي للمستشفيات (IHF 2024) المنعقد في ريو دي جانيرو بالبرازيل.
وجاء ذلك بحضور كل من الدكتور أندرو روسين، نائب رئيس اللجنة الدولية المشتركة للاعتماد JCI، والدكتورة نيلام دنجرا، رئيسة قطاع سلامة المرضى باللجنة، والدكتور أمير التلواني، المدير التنفيذي للهيئة العامة للرعاية الصحية، واللواء طبيب طارق عبدالمعز، مدير المجمع الطبي بالإسماعيلية.
وأشار الدكتور أحمد السبكي إلى أن مجمع الإسماعيلية الطبي هو أول مجمع طبي يحصل على الاعتماد الدولي من اللجنة الدولية المشتركة للاعتماد JCI، كما أنه ثاني مستشفى حكومي يحصل على هذا الاعتماد بعد مستشفى شرم الشيخ الدولي التابعة لهيئة الرعاية الصحية في جنوب سيناء.
وتابع الدكتور السبكي موضحًا أن هذا الإنجاز يعكس الجهود المستمرة لتحسين جودة الرعاية الصحية في مصر، ويؤكد التزام الهيئة بتطبيق أعلى المعايير العالمية في مجالات الجودة وسلامة المرضى، مما يسهم في تعزيز ثقة المواطنين بالخدمات الصحية الحكومية.
وفي ذات السياق، التقى الدكتور أحمد السبكي، رئيس هيئة الرعاية الصحية، بالدكتور جوناثان بيرلين، رئيس اللجنة الدولية المشتركة للاعتماد JCI، حيث بحثا سبل تعزيز التعاون بين الهيئة واللجنة لتعزيز تميز مستشفيات الهيئة وتحقيق المزيد في مجالات الجودة وسلامة المرضى على المستوى العالمي.
وأكد الدكتور أحمد السبكي أن الهيئة العامة للرعاية الصحية تسعى دومًا لأن تكون في طليعة المؤسسات الصحية التي تطبق المعايير العالمية، مشيرًا إلى أن التعاون مع اللجنة الدولية المشتركة للاعتماد JCI سيعزز من قدرة الهيئة على تقديم خدمات صحية ذات جودة عالمية.
ومن جانبه، أعرب الدكتور جوناثان بيرلين عن سعادته بهذا اللقاء والتعاون المثمر، مشيرًا إلى أن هيئة الرعاية الصحية المصرية أثبتت قدرة قطاعات الرعاية الصحية الحكومية على الوصول إلى مستويات عالمية من الجودة في الخدمات الصحية، وذلك من خلال تعظيم الاستفادة من الموارد المتاحة وتوجيهها بالشكل الأمثل.
وتابع الدكتور بيرلين قائلًا: "نستطيع القول إن أمام مصر مستقبل صحي مشرق بفضل هذه الرؤية الواضحة والخطوات الثابتة التي تسير بها على الصعيدين المحلي والدولي."
وجدير بالذكر أن مجمع الإسماعيلية الطبي يتميز بخدماته الطبية والعلاجية وتجهيزاته عالية المستوى، وفرق طبية مدربة على أعلى مستوى في مختلف التخصصات الطبية، لتقديم أفضل الخدمات والرعاية الصحية المميزة. كما أن المجمع حاصل على الاعتماد القومي من الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية (GAHAR) والمعترف به دوليًا من منظمة ISQua العالمية، بالإضافة إلى حصول معامل المجمع على الاعتماد الوطني من المجلس الوطني للاعتماد (EGAC) وفقًا لشهادة الاعتماد الدولي ISO15189.
يضم مجمع الإسماعيلية الطبي 9 مبانٍ تخصصية لتقديم الخدمات الطبية في مختلف التخصصات من خلال أقسام: الباطنة، الأطفال، الجراحة العامة، جراحة العظام، النساء والتوليد، الأنف والأذن والحنجرة، جراحة المخ والأعصاب، وحدات الأطفال المبتسرين، جراحة الأطفال، الروماتيزم، أمراض القلب والصدر، الرعاية المركزة، رعاية القلب، رعاية الأطفال، الاستقبال والطوارئ، العلاج الطبيعي، الرمد، قسطرة القلب، الحقن المجهري، روماتيزم القلب، طب الجنين، الأمراض الجلدية، الحروق والتجميل، الجهاز الهضمي والكبد، رعاية الحروق، تنظيم الأسرة، السمعيات والتخاطب.
بالإضافة إلى الأقسام الخدمية بالمجمع، التي تشمل: أشعة "عادية، مقطعية، ماموجرام، موجات فوق صوتية، دوبلر، سونار، أكو، رنين مغناطيسي"، أقسام القسطرة القلبية، الأشعة المتنقلة، CR، ومعامل "إكلينيكي باثولوجي، هيماتولوجي، فيروسات، بكتيرولوجي، كيمياء دم". كما يحتوي المجمع على أقسام بنك الدم، مناظير الجهاز الهضمي وERCD، مناظير الجراحة العامة، وحدة تفتيت الحصوات، العلاج الطبيعي، رسم العصب وتخطيط العضلات، وحدة التصوير الإشعاعي للثدي، ومركز الكشف المبكر عن الأمراض الوراثية.
تبلغ الطاقة الاستيعابية لمجمع الإسماعيلية الطبي 382 سريرًا، تشمل 34 عيادة خارجية، 286 سريرًا للمرضى، 24 سرير استقبال، 13 غرفة عمليات كبرى ومتوسطة وصغرى، 6 معامل، 67 سرير رعاية مركزة، و32 حضانة مبتسرين. كما تم استحداث 20 خدمة طبية علاجية وتشخيصية بالمجمع لتوفير رعاية صحية متكاملة، تشمل: زراعة واستبدال الصمام الأورطي بالقلب عن طريق القسطرة بتقنية تافي (TAVI)، جراحات الوجه والفكين، القسطرة المخية وإذابة الجلطات الطارئة، الجراحات الميكروسكوبية، القسطرة القلبية الطارئة "الأولية"، جراحات السمنة المفرطة والتدبيس بالمنظار، عيادات هبوط القلب، عيادات غدد الأطفال، عيادات قسطرة قلب الأطفال، وعيادات علاج الألم والأشعة التداخلية.
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط