مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها بعد بلوغ الأربعين
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
مع التقدم في العمر، تبدأ قوة جسم الإنسان في التراجع بشكل ملحوظ، إذ يجد المرء صعوبة في القيام بعدة أشياء اعتاد القيام بها سابقا ومن دون مشاكل تذكر. كما أن فقدان الوزن يصبح أمرا أكثر صعوبة مع التقدم في العمر، حسب ما توصلت إليه دراسات سابقة.
وهناك مجموعة من الأطعمة التي تأتي بنتائج عكسية، وتزيد من وزن الإنسان عند تناولها بشكل متكرر.
ومن بين الأطعمة الواجب الاستغناء عنها هناك الأطعمة فائقة المعالجة، إذ تمر بعدة خطوات معالجة وتحتوي على الكثير من المكونات والإضافات. وتضم قائمة الأطعمة فائقة المعالجة: الوجبات الجاهزة، النقانق، الحلويات، المخبوزات، شكولاتة، المشروبات الغازية وغيرها.
وأوضحت مجلة "فوكوس" أن هذه الأطعمة غير صحية، ولا ينصح بتناولها في أي عمر، إلا أن خطورتها على الجسم تزداد بعد سن الأربعين. وأضافت أن هذه الأطعمة لا توفر أي فيتامينات أو معادن.
وترفع هذه الأطعمة مستوى الأنسولين بشكل أكبر، كما أن خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة يزداد مثل السكري وأمراض القلب. ولا تتوقف خطورة هذه الأطعمة عند هذا الحد بل إنها أيضا ترفع من إمكانية تعرض الجسم لالتهابات.
خطوات بسيطة
في المقابل، أفادت مجلة "تيشنيكر كرانكن كاسه" أن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة، التي يمكن الاعتماد عليها للبقاء بصحة جيدة بعد الوصول إلى سن الأربعين.
ومن بين هذه الخطوات الاعتماد على نظام صحي متوازن وغني بالفواكه والخضر من أجل تفادي ارتفاع الوزن، والحفاظ على صحة جيدة:
- إعطاء الأولية لمنتجات الحبوب الكاملة على غرار الخبز والأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تشعرك بالشبع، وتنظم عملية الهضم بشكل أفضل.
- الاعتماد على الطعام الطازج، حيث غالبا ما تحتوي الوجبات الجاهزة على الدهون والسكر، ونادرا ما تعود بالفائدة على صحة الإنسان.
- أيضا، منتجات الألبان مهمة جدا لصحة الإنسان بعد بلوغه الأربعين، فهي توفر عناصر غذائية مهمة قليلة الدهون، وهو ما يساعد في عملية التحكم في الوزن.
- شرب كمية كافية من الماء لأنه يحسن الدورة الدموية، ويزيد من القدرة على التركيز. ويفضل شرب الماء وشاي الأعشاب، والتقليل من القهوة.
- وأخيرا، ممارسة الرياضة. ويعد ممارسة نشاط بدني مكثف ثلاث مرات في الأسبوع أمرا مثاليا. كما أن المشي يساعد في عملية تنشيط الدورة الدموية، حسب نفس المجلة الألمانية.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: هذه الأطعمة مجموعة من
إقرأ أيضاً:
صحة المنوفية تتابع الاستعدادات النهائية لاعتماد وحدة العراقية الصحية بالشهداء
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أجرت الدكتورة هبة حمدي، مدير إدارة سلامة المرضى وجودة الرعاية بمديرية الصحة بالمنوفية، اليوم الجمعة، زيارة ميدانية إلى وحدة العراقية الصحية بمركز الشهداء، لمتابعة الاستعدادات النهائية لاستقبال لجنة الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية (جاهار)، وذلك بحضور الدكتورة أمل عبدالوارث، مدير الإدارة الطبية بالشهداء.
وخلال الزيارة، تم تقييم مدى جاهزية الوحدة وفقًا لمعايير الاعتماد المعتمدة، مع التركيز على تطبيق إجراءات سلامة المرضى وجودة الخدمة الطبية وكفاءة الأداء. وأشادت الدكتورة هبة بجهود الفريق الطبي والإداري، مؤكدة أهمية الالتزام بمعايير الجودة لضمان تقديم رعاية صحية متميزة.
كما أكدت الدكتورة أمل عبدالوارث دعم الإدارة الطبية الكامل للوحدة خلال مرحلة الاعتماد، مشيرة إلى أن هذه الخطوة تمثل نقلة نوعية في مستوى الخدمات الصحية المقدمة للمواطنين.
تأتي هذه الجهود ضمن خطة وزارة الصحة لتطوير ورفع كفاءة الوحدات الصحية، بما يتماشى مع رؤية الدولة في تحسين جودة الخدمات الطبية المقدمة للمواطنين.