احذر النوم الزائد.. 5 أسباب للإصابة بـ الصداع في الصباح يوميًا

يعاني الكثير من الصداع في فترة الصباح من أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي، والصداع العنقودي، والصداع النومي، وصداع التوتر، مما يؤثر على أداء مهامهم اليومية خاصة في بداية اليوم.

وتستعرض «الأسبوع» أسباب الإصابة بالصداع في الصباح بشكل منتظم، خلال هذا التقرير.

أسباب الصداع في الصباح1ـ الأرق

يعتبر الأرق خلال الليل أبرز الأسباب للصداع في الصباح، فعندما تحصل على قسط قليل من النوم يحتمل أن تستيقظ برأس ثقيل، ومن المهم الحصول على نوم هادئ لتجنب الإصابة بالصداع عند الصباح.

2ـ النوم الزائد

يمكن للنوم الزائد أن يسبب الصداع أيضًا، وقد يعتقد البعض أن النوم الزائد يساعد على الراحة وتجنب التعب، إلا أن الحقيقة هي أن النوم الزائد يزعج إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي ويزعج دورة النوم الثابتة.

الاكتئاب3ـ الاكتئاب والقلق

يزيد الاكتئاب والقلق من خطر الإصابة بالصداع النصفي، كما أن الاكتئاب يقلل من عدد ساعات النوم الكافية، يرتبط الصداع النصفي والصداع الشديد الآخر ارتباطًا مباشرًا بالمزاج.

وإذا كان لديك مشاكل في الصحة العقلية، تحدث مع طبيبك وتناول الأدوية، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم حتى لا تستيقظ مصابًا بالصداع في الصباح.

4ـ توقف التنفس أثناء النوم

يتزايد الوعي حول الظروف الصحية لانقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف التنفس بشكل متقطع طوال الليل مما يسبب اضطرابًا في النوم، وقلة النوم أثناء الليل تسبب الصداع عند الاستيقاظ.

شرب الماء للحماية من الجفاف
5ـ الجفاف

يسبب نقص الماء صداعًا في الرأس، ويجب عليك شرب كمية كافية من الماء أثناء الليل، فمن المحتمل أن تصاب بالجفاف أثناء ساعات النوم وهذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع في الصباح، ومن المستحسن شرب كمية كافية قبل الذهاب إلى السرير.

مؤشر خطير.. حسام موافي يكشف خطورة الصداع المفاجئ (فيديو)

لعشاق القهوة والشاي.. خطة التغلب على الصداع في رمضان (ابدأ الآن)

الصداع والهزات العضلية.. 7 أعراض جسدية يمكن الشعور بها قبل وقوع الزلزال

المصدر: الأسبوع