الآثار الصحية الضارة الناجمة عن تناول اللوز.. مشاكل في الجهاز الهضمي أبرزها
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
غالبًا ما يُطلق على اللوز أحد أكثر المكسرات الصحية، فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E والبروتين والألياف، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم والكوليسترول، ويضبط ضغط الدم، ولكن يجب على محبي اللوز أن يعلموا أن تناول هذا الجوز يمكن أن يكون له آثار سلبية - خاصة في الحالات التي يتم فيها تناوله بكميات زائدة عن المعتاد (30-35 جرامًا يوميًا).
ما يمكن أن يحدث؟
مشاكل في الجهاز الهضمي: إذا لم تتبع الإرشادات الغذائية، يمكن أن يسبب اللوز الإمساك والانتفاخ واضطراب المعدة - وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف.
انخفاض امتصاص العناصر الغذائية: يعرف الكثير من الناس أن تناول الألياف مهم جدًا للصحة، ولكن عدداً كبيراً من الأطعمة التي تحتوي عليه تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والزنك وغيرها، ومن المضر إساءة استخدام الألياف، فهي لا تسمح بامتصاص العناصر الدقيقة في الدم، وتربطها وتخرجها من الجسم مع البراز.
زيادة الوزن: اللوز غني بالدهون والسعرات الحرارية: 100 جرام من الجوز توفر 50 جرامًا من الدهون، وإذا كنت تعيش نمط حياة مستقر، فإن إدمان اللوز يمكن أن يضر بصحتك عن طريق زيادة خطر ترسب الدهون.
الحساسية: يسبب اللوز في بعض الأحيان متلازمة حساسية الفم، حيث يحدث حكة في الحلق، وحكة حول الفم، وتورم اللسان والشفتين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب المكسرات رد فعل تحسسي يسمى الحساسية المفرطة، وهي حالة تهدد الحياة.
حصوات في الكلى: اللوز غني بالأوكسالات، وهي مركبات طبيعية موجودة في النباتات، وذكرت صحيفة "تايمز أوف إنديا" أنه إذا دخلت الأوكسالات الجسم بكميات كبيرة، فقد تؤدي إلى تكوين الحصوات وحتى الفشل الكلوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اللوز المكسرات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
يعالج 11 مرضًا .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الترمس
يعد الترمس من أشهى أنواع التسالي التى يحبها الأطفال والكبار ولكن ما لايعرفه كثيرون أنها غنية بالفوائد الصحية.
ووفقا لما جاء في موقع healthbenefitstimes نكشف لكم أهم فوائد تناول الترمس الصحية .
الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
يساعد تناول حبوب الترمس بشكل متكرر على تعزيز صحة الأمعاء، كما يساعد في علاج الإمساك ومتلازمة القولون العصبي وغيرها من الحالات المرتبطة بالجهاز الهضمي كما أن محتواها العالي من الألياف يجعلها من البريبايوتكس الجيدة، وهي المواد التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء وقد أظهرت الأبحاث الارتباط المباشر بين هذه البكتيريا الصحية وحالة الجهاز المناعي.
2. خفض ضغط الدم المرتفع أو ارتفاع ضغط الدم
في الواقع، يعد خلل في بطانة الأوعية الدموية الداخلية، وأمراض الكلى، وزيادة الصوديوم في الجسم السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم وقد أظهرت مستخلصات بروتين الترمس قدرتها على تصحيح خلل بطانة الأوعية الدموية.
يساعد الترمس على الاسترخاء السليم للأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والشلل وضعف البصر، إلخ والآن نحن محميون من كل هذه المضاعفات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم إذا تناولنا حبوب الترمس بانتظام.
3. تخفيف الإمساك
إن المحتوى العالي من الألياف في حبوب الترمس يضمن امتصاص البراز في الأمعاء للماء من الجسم ويصبح طريًا.
تساعد الألياف الغذائية في مرور البراز بسهولة عبر الأمعاء كما أن التخلص من الإمساك يمنع حدوث مضاعفات الإمساك مثل الشق الشرجي والبواسير.
4. جعل الأمعاء صحية
لكي نكون نشيطين ونتمتع بصحة جيدة، نحتاج إلى أن يكون لدينا جهاز هضمي أو أمعاء جيدة ونحتاج إلى تناول الأطعمة التي تعزز نمو البكتيريا المعوية المفيدة وتسمى هذه الأطعمة البريبايوتيك والبروبيوتيك.
5. علاج فقر الدم
تحتوي حبوب الترمس على كمية جيدة من الحديد الذي يساعد في تكوين الهيموجلوبين كما يساعد محتوى فيتامين سي في هذه الحبوب على تعزيز امتصاص الحديد وتكوين الهيموجلوبين.
يسبب فقر الدم العديد من المشاكل مثل التعب وضيق التنفس وشحوب الجلد وغيرها وتساعد حبوب الترمس في علاج فقر الدم إلى حد ما وتساعدنا على التخلص من هذه الأعراض.
6. مفيد للبشرة
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في حبوب الترمس على مكافحة الجذور الحرة الضارة ويمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر بالجلد وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وتؤدي الجذور الحرة إلى ظهور تغيرات مرتبطة بالعمر مثل البقع العمرية والتجاعيد والخطوط الدقيقة في سن مبكرة.
يمنع محتوى حبوب الترمس من مضادات الأكسدة الشيخوخة المبكرة، كما يعمل على عكس علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، كما تعمل الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الحبوب على تغذية البشرة وجعلها صحية ومتوهجة.
7. تعزيز المناعة
يعد الجهاز المناعي السليم أمرًا مهمًا للغاية لمحاربة جميع أنواع العدوى ونحتاج إلى اتباع نظام غذائي جيد غني بالفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة لدينا.
تحتوي حبوب الترمس على جميع المعادن والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين أ ومجموعة فيتامين ب وفيتامين ج التي تجعل جهاز المناعة لدينا قويًا كما أن محتوى فيتامين ج الموجود في حبوب الترمس يجعل جهاز المناعة لدينا قويًا وقادرًا على مكافحة العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
8. مفيد للشعر
يتكون شعرنا من البروتينات، لذا فإن المحتوى العالي من البروتينات في حبوب الترمس يساعد في تكوين بنية شعر صحية كما أن المحتوى العالي من البروتينات في هذه الحبوب يجعل الشعر قويًا وكثيفًا ويصعب تكسره أو تساقطه.
إضافة إلى ذلك، يحتاج شعرنا إلى كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لنمو صحي وتحتوي حبوب الترمس على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز نمو الشعر الصحي.
9. المساعدة في إنقاص الوزن
كما ذكرنا سابقًا، تحتوي حبوب الترمس على نسبة عالية من الألياف التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن ونتيجة لذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون حبوب الترمس يستهلكون كمية أقل من الأطعمة الأخرى في وجباتهم.
وقد أدى ذلك إلى فقدان كبير للوزن بين هؤلاء الأشخاص كما حدث انخفاض في محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم وفقًا للدراسة.
10. يحمي القلب
قد يعاني قلبنا من عدة أمراض مثل تصلب الشرايين أو النوبة القلبية أو احتشاء عضلة القلب أو قصور القلب ويعتبر ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات السكر في الدم أو مرض السكري أو ارتفاع مستويات الكوليسترول أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من الأسباب الرئيسية وراء تطور أمراض القلب.
وفقًا لبحث أُجري على الحيوانات، أثبتت مستخلصات بروتين الترمس قدرتها على الحد من تطور الآفات التصلبية كما أنها تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
11. تقوية العظام
الحفاظ على صحة العظام أمر مهم للغاية لتجنب الإصابة بمشاكل مثل هشاشة العظام والكسور وغيرها والكالسيوم والفوسفور الموجودان بكثرة في حبوب الترمس ضروريان لجعل العظام قوية وصحية ويعملان معًا لجعل عظامنا وأسناننا صحية ويوجد حوالي 85٪ من الفوسفور في عظامنا وأسناننا.
الاستخدامات والفوائد التقليدية الترمس حيث تعتبر مدرة للبول، ومحفزة للدورة الشهرية، وخافضة لسكر الدم، وطاردة للديدان وعند سحقها ونقعها في الماء يتم استخدامها كضمادة على القرحة.
اليوم.. استكمال محاكمة شخص يحمل جنسية عربية لاتهامه بدهس عامل دليفري في سموحة