مشروبات تخلصك من آلام الظهر دون اللجوء إلى الوصفات الطبية.. ماهي؟
تاريخ النشر: 30th, August 2023 GMT
أصبح ألم الظهر من المشكلات الشائعة بين الأفراد في السنوات الأخيرة، ويبدو أن السبب وراء ذلك هي طريقة الجلوس الخاطئ، وبعد جائحة كورونا بعام، أصبح العمل من المنزل أمرًا طبيعيًا وأصبح العمل علي أجهزة اللابتوب والأجهزة الالكترونية الأخرى أمرًا عاديًا لساعات طويلة ومع طريقة الجلوس بشكل خاطئ، انتشرت مشكلة ألم الظهر.
واليوم نقدم لكم أعزائي متابعي بوابة الفجر الالكترونية، أبرز طرق التخلص من ألم الظهر بمجموعة من العلاجات الطبيعية والتي تساعد على تهدئة ألم الظهر، والتي يمكن أن تساعد على التقليل من تناول مسكنات الألم.
مشروبات تساعدك علي التخلص من ألم الظهر بطرق طبيعية:مشروبات مضاد للالتهابات
تعد من الطرق المذهلة للتخلص من ألام الظهر هي تناول الأطعمة المضادة للالتهابات بانتظام، يمكن أن تتراكم العديد من مضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، وحتى العوامل المضادة للسرطان في دمك. على مدى فترة من الزمن، يمكن لهذه العوامل القوية أن تلعب دورًا مهمًا في تقليل أو القضاء على التفاعلات الالتهابية في الجسم.
حليب الكركم
الكركم، من التوابل الآسيوية، يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة لالتهاب المفاصل. وهناك طريقة سهلة لاستهلاك الكركم: هي خلط كمية صغيرة (1/2 ملعقة صغيرة) من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ. يمكنك إضافة العسل أو ستيفيا إلى الحليب إذا كنت تفضلين الطعم الحلو. تناولي هذا المشروب، ويفضل قبل النوم مباشرة.
قد يؤدي تناول منتجات الألبان إلى زيادة الالتهاب لدى بعض الأشخاص. في مثل هذه الحالات، قد يكون من المفيد تجربة الحليب النباتي، مثل حليب اللوز.
عصير الكرز الحامضعصير الكرز الحامض
الكرز غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد عصير الكرز في تخفيف آلام العضلات، والتي قد تكون مزمنة أو ناجمة عن ممارسة الرياضة. يعد عصير الكرز متاح بسهولة للشراء في محلات البقالة ويحتوي عادة على مستخلص الكرز اللاذع. حاولي تناول كوب من عصير الكرز بشكل يومي ولاحظي ما إذا كان له آثار إيجابية في تخفيف آلام الظهر.
شاي الزنجبيل الأخضر
يمكنك أيضًا تجربة المشروبات العشبية، مثل شاي الزنجبيل الأخضر، الذي يحتوي على فوائد تخفيف الألم لكل من الشاي الأخضر. يمكن شراء أكياس شاي الزنجبيل الأخضر من محلات البقالة ويمكنك بسهولة الاستمتاع بكوب منه سواء في العمل أو في المنزل.
- الغفو بشكل أسرع ولفترة أطول
عندما تحصلين على نوم مريح أثناء الليل، ستشعرين بألم أقل في ظهرك أثناء النهار. يمكن أن يكون لليلة من النوم المنعش فوائد علاجية وتجعلك تشعرين بالانتعاش والتجدد وتقليل التوتر.
- تجنب الجلوس بطريقة ثابتة لفترات طويلة
من المهم الانتباه إلى المفاصل والعضلات في العمود الفقري والورك. يمكنك منع التعب والضغط على هذه المفاصل من خلال اتباع نصائح بسيطة، مثل: تجنب الجلوس المفرط أو التفكير في استخدام المكتب ومحاولة الوقوف عند الجلوس لفترة طويلة طوال ساعات العمل، حتى لا يزداد الضغط على أقراص العمود الفقري.
- اختيار كرسي المكتب المريح المناسب
تحققي من طريقة الجلوس على المكتب وضبط محاذاة رقبتك وكتفك وظهرك لمنع الضغط على عمودك الفقري. يمكن أن تؤدي الطريقة الخاطئة للجلوس إلى العديد من المشاكل للظهر، مما يسبب الألم أو يزيده.
- ممارسة اليوغا بدلا من مسكنات الألم
تعتبر اليوغا وسيلة فعالة لتمديد ظهرك، وتحسين صحة العضلات والمفاصل، وتعزيز توزيع العناصر الغذائية العلاجية من خلال الدورة الدموية، وزيادة مرونة العمود الفقري وذلك بدلا من الأفراط في تناول مسكنات الألم ومضاعفاتها الجانبية.
- تجربة التأمل الواعي
يعد التأمل طريقة رائعة لتحسين التركيز، وإطلاق هرمونات الشعور بالسعادة (الإندورفين)، وتقليل القلق والتوتر. من خلال التأمل الواعي، يمكنك التحكم في الطريقة التي يدرك بها جسمك الألم.
ابحثي عن غرفة هادئة ومظلمة وتأملي لمدة 5 إلى 10 دقائق في الصباح. يمكنك أيضًا تجربة التأمل قبل النوم أو أثناء أخذ قسط من الراحة في العمل. إذا كنت لا تحبين التأمل، جرّبي تمارين التنفس البسيطة، خذي 10 أنفاس عميقة وبطيئة على التوالي.
- ادعمي جسمك في حمام سباحة دافئ
يتيح لك طفو الماء الاستمتاع بفوائد التمارين الرياضية مع ألم أقل. كما تساعد ممارسة الرياضة في الماء على تنظيم عمل الأعصاب والعضلات، مما يخفف الألم.
إذا كنت تفضلين حمامات السباحة الأكثر دفئًا، فابحثي عن دروس التمارين المائية وحمامات العلاج المائي. غالبًا ما تتم تمارين العلاج بالمياه في درجة حرارة تتراوح بين 83 إلى 88 درجة. غالبًا ما تكون درجات حرارة حمام السباحة للعلاج المائي أكثر من 90 درجة.
-الاستخدام المنتظم للثلج
قد يساعد على المناطق المؤلمة في ظهرك على تقليل الألم والالتهاب الناتج عن الإصابة. حاولي القيام بذلك عدة مرات يوميًا لمدة تصل إلى 20 دقيقة في كل مرة. يمكنك لف كيس الثلج بمنشفة رقيقة لحماية بشرتك. بعد بضعة أيام، انتقلي إلى استخدام الحرارة. ضعي وسادة تدفئة أو كمادة دافئة للمساعدة على استرخاء عضلاتك وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
يمكنك أيضًا تجربة الحمامات الدافئة للمساعدة على الاسترخاء. لتجنب الحروق وتلف الأنسجة، لا تنام أبدًا على وسادة التدفئة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الم الظهر آلام الظهر علاجات طبيعية مشروبات صحية تمارين التهاب المفاصل ألم الظهر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
رئيسة وزراء الدنمارك لترامب: لا يمكنك ضم دولة أخرى حتى بذريعة تهديد الأمن الدولي
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قالت رئيسة وزراء الدنمارك، ميتي فريدريكسن، خلال زيارتها إلى جرينلاند، إنه "لا يمكن ضم دولة أخرى"، حتى وإن كان هناك ادعاء بأن الأمن الدولي مهدد.
وفي المقابل، صرح وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو اليوم الجمعة، قائلًا إن "الدنمارك يجب أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك".
وكانت فريدريكسن تختتم زيارة لمدة ثلاثة أيام إلى جزيرة جرينلاند الاستراتيجية اليوم الجمعة، بينما يسعى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب للسيطرة على الجزيرة.
ويؤكد ترامب أن جرينلاند، وهي منطقة شبه مستقلة تابعة لمملكة الدنمارك، تعد ضرورية للأمن الأمريكي.
وقبل أسبوع، زار نائب الرئيس جي دي فانيس قاعدة عسكرية أمريكية نائية في جرينلاند واتهم الدنمارك بعدم الاستثمار الكافي في الإقليم.
وردت فريدريكسن على الانتقادات الأمريكية يوم الخميس، أثناء وجودها إلى جانب قادة جرينلاند الحاليين والسابقين على متن سفينة بحرية دنماركية.
وأكدت أن الدنمارك، كدولة عضو في حلف الناتو، كانت صديقة موثوقة.
وقالت باللغة الإنجليزية: "إذا سمحنا لأنفسنا بأن نكون منقسمين كحلفاء، فإننا نقدم خدمة لأعدائنا. وسأفعل كل ما في وسعي لمنع حدوث ذلك".
وأضافت: "عندما تطلبون من شركاتنا الاستثمار في الولايات المتحدة، فإنها تستجيب. وعندما تطلبون منا زيادة الإنفاق على دفاعاتنا، نحن نفعل ذلك؛ وعندما تطلبون منا تعزيز الأمن في القطب الشمالي، نحن متفقون".
لكنها تابعت، قائلة: "لكن عندما تطلبون منا السيطرة على جزء من أراضي مملكة الدنمارك، وعندما نواجه ضغوطًا وتهديدات من أقرب حليف لنا، ماذا نصدق عن البلد الذي أكرمناه لسنوات عديدة؟"
وأضافت: "هذه المسألة تتعلق بالنظام العالمي الذي بنيناه معًا عبر الأطلسي على مر الأجيال: لا يمكنك ضم دولة أخرى، حتى مع وجود حجة تتعلق بالأمن الدولي". وأكدت فريدريكسن أنه إذا كان الهدف هو تعزيز الأمن في القطب الشمالي، "فلنقم بذلك معًا".
وفي الأسبوع الماضي، اتفقت الأحزاب السياسية في جرينلاند، التي تميل منذ سنوات نحو الاستقلال التام عن الدنمارك، على تشكيل حكومة ائتلافية جديدة واسعة النطاق لمواجهة تصاميم ترامب على الإقليم، وهو ما أثار استياء العديد في جرينلاند والدنمارك.
وخلال مقابلة مع "نيوزماكس" يوم الخميس، كرر فانيس الاتهام بأن الدنمارك "لم تستثمر بشكل كافٍ في البنية التحتية والأمن في جرينلاند." وقال إن نقطة ترامب هي أن "هذا يؤثر على أمننا، يؤثر على دفاعاتنا الصاروخية، ونحن سنحمي مصالح أمريكا مهما كان الثمن".
من جانبه، كتب وزير الخارجية الدنماركي، لارس لوك راسموسن، الذي كان يشارك في اجتماع في بروكسل مع نظرائه من حلف الناتو، على شبكة "إكس" الاجتماعية أنه عقد "اجتماعًا صريحًا ومباشرًا" يوم الخميس مع روبيو.
وقال راسموسن: "لقد أوضحت بشكل قاطع أن الادعاءات والتصريحات حول ضم جرينلاند غير مقبولة ومهينة. إنها تعد انتهاكًا للقانون الدولي".
وفي تصريحات للصحفيين في بروكسل يوم الجمعة، قال روبيو: "يجب على الدنمارك أن تركز على حقيقة أن سكان جرينلاند لا يريدون أن يكونوا جزءًا من الدنمارك"، مضيفا: "لم نقدم لهم تلك الفكرة. لقد كانوا يتحدثون عن ذلك لفترة طويلة. وعندما يتخذون هذا القرار، سيتخذونه بأنفسهم".
وأضاف قائلًا: "إذا اتخذوا هذا القرار، فإن الولايات المتحدة ستكون مستعدة، ربما، للتدخل وتقديم شراكة معهم"، مشيرًا إلى أن "نحن لسنا في تلك المرحلة بعد".
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة