العصائر مفيدة في دعم توازن الهرمونات، ولكن لا يجب أن تعتبر بديلاً عن العناية الطبية المناسبة في حالة وجود مشاكل هرمونية خطيرة، وقبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي، دائمًا ما يكون من الجيد استشارة أخصائي تغذية.
اقرأ ايضاًتوازن الهرمونات له دور كبير في صحة الجسم والعمليات الحيوية المختلفة، هناك عدة عصائر ومكونات طبيعية يمكن أن تساعد في دعم توازن الهرمونات، وفيما يلي 3 عصائر لتوازن الهرمونات:
3 عصائر لتوازن الهرمونات1- العصير الأخضرالعصير الأخضر هو مشروب ينظم الهرمونات له فوائد كثيرة للصحة العامة ويشرب في الصباح قبل وجبة الإفطار، ولشراهة السكريات وتنظيف القولون، والذي يحتوي كرفس، خيار، ليمون، زنجبيل، بقدونس.
ومن أهم فوائد العصير الأخضر أنه يساعد في التخلص من نفخه البطن، وتحسين صحه البشرة، يقلل العصير الأخضر من الالتهابات، دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء،
2- العصير الأحمرالعصير الأحمر هو غني بالعناصر الغذائية المفيدة والفعالة في توزان الهرمونات وتقليل أعراض الدورة الشهرية مما يعطي نضارة للبشرة مفيدة لصحة الشعر وفقر الدم، ويحتوي هذا العصير على فراولة، بنجر، تمر، ملعقة صغيرة من بذور الشيا.
3- العصير البرتقاليالعصير البرتقالي تعتبر الفواكه والخضروات باللون البرتقالي غنية بالالفاكاروتين والبيتا كاروتين مما تساعد في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب والسرطان بسبب التركيزات العاليه لمضادات الاكسدة تعزز صحه الجلد والعينين وجهاز المناعة ومقامة الالتهابات، ويحتوي هذا العصير جزر، برتقال، زنجبيل، كركم.
عصائر أخرى لتوازن الهرموناتعصير الشمندر والجزر:يحتوي الشمندر على مركبات تعزز من صحة الكبد وتساهم في تنظيم الهرمونات. كما أنه يحتوي على الألياف والفيتامينات المفيدة. الجزر غني بفيتامين أ، الذي يدعم صحة الجلد والغدد الصماء.
عصير العنب الأسودالعنب الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات تعزز من صحة القلب وتساعد في تنظيم الهرمونات، وكما أنه يساهم في خفض التوتر وزيادة الشعور بالراحة.
عصير الزنجبيل والليمونالزنجبيل له تأثير إيجابي على الهرمونات وقد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، وأيضاً الليمون يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم.
عصير الكرفس والخيارالكرفس يحتوي على مركبات تساعد في تحسين صحة الكلى وتنظيم الهرمونات، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في تطهير الجسم وتحسين الهضم.
عصير البقدونس والكرزالبقدونس يحتوي على مواد تساعد في تنظيم الهرمونات وتعزيز وظائف الكبد، ويحتوي الكرز على مضادات الأكسدة وقد تكون مفيدة خاصةً في تخفيف أعراض الالتهابات.
عصير الأفوكادو والموزالأفوكادو يحتوي على دهون صحية ومغذيات تدعم صحة الجهاز الهضمي والهرمونات، بينما الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف.
علاج لخبطة الهرمونات عند النساءتناولي نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، والألياف.تجنبي الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المضافة.ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تنظيم الهرمونات وتقوية الجسم بشكل عام.الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية لأنه تؤثر سلباً على توازن الهرمونات.استخدمي تقنيات للتخفيف من التوتر مثل اليوغا، التأمل، والتنفس العميق.الحصول على كمية كافية من النوم الجيد يسهم في تنظيم هرموناتك وتحسين الصحة العامة.امنحي نفسك وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بأنشطتك المفضلة.فيتامين ينظم الهرموناتفيتامين ب 12
اليود
فيتامين د
الكالسيوم
الحديد
أقوى عشبة لتنظيم الهرمونات عشبة الكوهوش الاسود وهو غني بالعديد من مركبات التريتربين والبوليفينول الطبيعية، وتوجد العديد من الأنواع والنسب المختلفة لمركبات المغذيات النباتية في أنواع سيميسيفوجا العديدة.
علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات عند النساءتناول غذاء متوازن وصحي.ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.الابتعاد عن الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة.الحفاظ على الوزن الصحي.النظافة الشخصية اليومية الجيدة.الابتعاد عن التوتر والإجهاد.ممارسة اليوغا.مكمل غذائي لتنظيم الهرموناتأفضل مكمل غذائي لتنظيم الهرمونات هو مكملات المغنيسيوم فهو مهم وضروري خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة قد تسبب نقصا في هذا المعدن، وستساعد المستويات الكافية من المغنيسيوم في علاج الأعراض التي تحدث بسبب النقص، وربما تجنب تطور الاختلالات الهرمونية.
توازن هرمون الإستروجين والبروجسترونيتحكم هرمون الاستروجين والبروجسترون في الكثير من عمليات الجسم عند الإناث، وخاصةً خلال دورة الحيض والحمل، وهذه الهرمونات الإستروجين والبروجسترون تلعبان دورًا هامًا في الحفاظ على وظائف الجهاز التناسلي والأنسجة المرتبطة به.
توازن هرمون الإستروجين والبروجسترون مهمين لصحة الإناث ووظائفها التناسلية، وتختلف مستوياتهما طوال دورة الحيض، وأي اضطراب في هذا التوازن قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل انقطاع الطمث، العسر الانجاب، والتغيرات المزاجية، وإذا كنتِ تشعرين بأن هناك اضطرابًا في توازن هذين الهرمونين، فمن الافضل التحدث مع طبيب أو اختصاصي نسائية لتقديم النصائح لك.
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ یحتوی على یساعد فی تساعد فی
إقرأ أيضاً:
دفع إلكتروني إلزامي.. اعتماد اشتراطات جديدة لتنظيم المختبرات الغذائية
أعلنت وزارة البلديات والإسكان اعتماد اشتراطات بلدية جديدة موجهة لتنظيم أنشطة المختبرات الغذائية، في خطوة تهدف إلى تطوير بيئة الأعمال ورفع جودة الخدمات المقدمة، إضافة إلى ضمان الامتثال للمعايير المهنية والبيئية، وتحسين المظهر الحضري للمختبرات ضمن النطاقات العمرانية المختلفة.
وتأتي هذه الاشتراطات في إطار الجهود التي تبذلها الوزارة لتوفير بيئة استثمارية جاذبة في قطاع المختبرات، بالتوازي مع متطلبات الصحة والسلامة العامة، ورفع كفاءة التشغيل والرقابة، وذلك بما يخدم المستهلك ويعزز من جودة الحياة في المدن المملكة.
أخبار متعلقة المملكة تحصد الجائزة الكبرى و130 وسامًا دوليًا في معرض جنيفغداً.. ”نافس“ يختبر قدرات 1,15 مليون طالب في مدارس المملكةإجراءات الترخيص ومتطلباته
وحددت الوزارة أن إصدار الترخيص أو تجديده أو تعديله أو إيقافه وإلغاؤه يجب أن يتم وفق نظام إجراءات التراخيص البلدية ولائحته التنفيذية. ويُلزم طالب الترخيص بالحصول على موافقة الدفاع المدني، إضافة إلى تقديم سجل تجاري ساري المفعول يتضمن النشاط المطلوب ترخيصه، وكذلك موافقة الجهة المشرفة على النشاط.تصنيفات مواقع المختبرات
يشمل التصنيف الجديد أنواع المواقع التي يُسمح بإقامة المختبرات بها، والتي تشمل أن تكون داخل النطاق العمراني أو خارجه، أو جزءًا من مبنى قائم أو موقعًا مستقلاً، كما يُشترط أن تكون المختبرات ضمن المباني التجارية أو الصناعية، شريطة ألا تمثل طبيعة عملها أي خطر على السلامة أو تسبب تلوثًا بيئيًا أو تشوهًا بصريًا.
وفيما يتعلق بموقع المختبر، يُشترط أن يكون على شارع تجاري، ويجب أن تتوافق الارتدادات والارتفاعات والمواقف مع أنظمة البناء المعتمدة في المنطقة. وتم تحديد موقف واحد لكل 25 مترًا مربعًا من مساحة الموقع.
لوحات الأنشطة التجارية
أوجبت الاشتراطات أن تلتزم المختبرات بتصميم اللوحات التجارية بما يتوافق مع الكود العمراني أو الموجهات التصميمية للهويات العمرانية، وفي حال عدم وجودها، يُرجع إلى الأدلة الإرشادية للوزارة أو الدليل التنظيمي الصادر عن الأمانة أو البلدية.
ويُشترط أن تكون بيانات اللوحة مطابقة لبيانات الترخيص، وأن تتم إزالة أي لوحة تجارية عند إلغاء الترخيص. أما المختبرات التي تقع داخل مبانٍ ولا تطل مباشرة على الشارع، فيُكتفى بتركيب لوحة عند المدخل الرئيسي للمبنى، مع السماح بتركيب لوحة داخلية عند مدخل المكتب.المواصفات الفنية والمعمارية
تشدد الوزارة على أن يتم اعتماد جميع أعمال التصميم والإشراف على التنفيذ من قبل مكاتب هندسية معتمدة، والالتزام التام بكود البناء السعودي ومتطلباته في الجوانب الإنشائية والكهربائية والميكانيكية والصحية والترشيدية.
يُشترط تطبيق معايير المواصفة الدولية ISO 17025 الخاصة بأنشطة الاختبارات، إضافة إلى الالتزام بجميع المتطلبات التي تصدر عن الجهة المشرفة على نشاط المختبر.
وفي الجانب المعماري، سُمح بتوفير دورات مياه ومصليات داخل المختبرات، مع إمكانية استخدام دور الميزانين بنسبة لا تتجاوز ثلث المساحة الكلية للطابق، مع اشتراطات تتعلق بأنظمة الإنذار والإطفاء. كما تم السماح بتخصيص منطقة تخزين لا تتجاوز 10% من المساحة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } اعتماد اشتراطات جديدة للمختبرات الغذائية - مشاع إبداعيتشوه بصري مرفوض
واحدة من أبرز اشتراطات الوزارة الجديدة تتعلق بمظهر المختبرات من الخارج؛ إذ يُمنع تركيب الأسلاك الكهربائية والأنابيب الصحية ووحدات التكييف على الواجهات الخارجية، ويجب أن تُنفذ تشطيبات الأرضيات بما يتلاءم مع طبيعة النشاط ووفق كود البناء السعودي.
وفي ما يخص الإضاءة، يتوجب تزويد المختبرات بوسائل إضاءة مناسبة تضمن كفاءة توزيع الضوء في جميع المساحات، ويُحظر استخدام الإنارة الغازية نهائيًا.اشتراطات الحماية من الحريق
أكدت الوزارة على الالتزام بجميع بنود الكود السعودي للحماية من الحرائق «801 SBC»، وعلى ضرورة الرجوع إليه عند تصميم وتنفيذ أنظمة الوقاية داخل المختبرات.
تشغيل مضبوط ومرخص
منعًا للفوضى، اشترطت الوزارة الحصول على الترخيص البلدي قبل البدء بأي أعمال تشغيل، إلى جانب ترخيص تشغيلي من الجهة المشرفة على النشاط. كما حظرت مزاولة أي نشاط غير مرخص، أو استخدام الأرصفة العامة، أو ممارسة نشاط خارج حدود المختبر، وأكدت على ضرورة إزالة أي ملصق إغلاق إلا بموافقة البلدية المختصة.
تشمل الاشتراطات أيضًا تركيب رمز إلكتروني موحد «QR» على واجهة المختبر لعرض المستندات النظامية، على أن يكون هذا الرمز بحالة سليمة وفي موقع ظاهر. ويُسمح للمستثمر بعرض وثائق أو تعليمات داخلية باستخدام شاشات أو لوحات شرط أن تكون بحالة جيدة.
ركزت الاشتراطات على أهمية الحفاظ على النظافة العامة للمختبر، بما في ذلك تنظيف الأرضيات والأسقف والواجهات بشكل دوري، وتوفير أوعية نفايات لا تُفتح باليد، والتخلص من النفايات وفق الأنظمة. كما شددت على منع انتشار الحشرات أو القوارض، وضبط نظافة دورات المياه والمصليات.الدفع الإلكتروني إلزامي
من متطلبات العصر الرقمي، شددت الوزارة على ضرورة توفير وسائل دفع إلكترونية صالحة، ووضع ملصقات تشير إلى خيارات الدفع المتوفرة، مع منع رفض استخدام هذه الوسائل.
وأكدت الأنظمة الجديدة على ضرورة الالتزام بكافة لوائح وزارة الموارد البشرية، ومراعاة التوقف عن العمل حال ظهور أعراض مرضية على العاملين، والتقيد بتعليمات هيئة الغذاء والدواء في كل ما يتعلق بالإجراءات الصحية والتشغيلية.
1.8 مليون ريال أذون خزانة حكومية من "المركزي"