منتصف الثلاثينيات: مرحلة مفصلية تتطلب مراجعة العادات اليومية
تاريخ النشر: 29th, April 2025 GMT
أميرة خالد
تبدأ آثار بعض العادات السلبية التي تراكمت عبر السنوات بالظهور بشكل أكثر وضوحًا مع بلوغ منتصف الثلاثينيات، وذلك على الصعيدين الجسدي والنفسي.
ويُعد السهر المزمن واحدًا من أبرز هذه العادات، إذ تؤدي قلة النوم إلى اضطراب التوازن الهرموني، وتفاقم تقلبات المزاج، فضلاً عن زيادة احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب.
ولا تقل التغذية غير الصحية خطورة عن ذلك، إذ إن الاعتماد المفرط على الوجبات السريعة يرفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويضعف جهاز المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد البدني والذهني مع مرور الوقت.
وتلعب قلة النشاط البدني دورًا إضافيًا في تدهور الصحة، إذ تؤدي أنماط الحياة الخاملة إلى بطء عمليات الأيض، وزيادة الوزن، وضعف العضلات والعظام، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية يصعب علاجها لاحقًا.
من هنا، يصبح تبني نمط حياة صحي ضرورة ملحّة، يشمل النوم الكافي، والتغذية المتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، لضمان الحفاظ على جودة الحياة والوقاية من الأزمات الصحية المستقبلية.
إقرأ أيضًا
طبيب : اضطراب النوم يؤثر على الصحة العقلية
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: صحة عادات صحية عادات يومية
إقرأ أيضاً:
الغيامة يحذر النصر والأهلي: خبرة اليابان وتايلاند تتطلب تعامل خاص.. فيديو
ماجد محمد
أكد الناقد الرياضي عبدالعزيز الغيامة ، أن فريقي النصر والأهلي السعوديين يواجهان تحديًا كبيرًا في الدور ربع النهائي من دوري أبطال آسيا للنخبة أمام الفرق اليابانية والتايلاندية، مشيرًا إلى أن هذه الأندية تتمتع بخبرة أكبر في المنافسات الآسيوية.
وحذر الغيامة في تصريحات تلفزيونية من الاستهانة بالفرق المنافسة، مؤكدًا أن الخبرة التي يمتلكها كل من الفريق الياباني والفريق التايلاندي في هذه البطولة تتفوق على خبرة النصر والأهلي.
وأضاف الناقد الرياضي: “لذا أرى أن هذه المواجهة تحتاج إلى هدوء وتكتيك خاص وتعامل حذر من قبل النصر والأهلي حتى يتمكنا من تجاوز كلا الفريقين بنجاح والعبور إلى الدور نصف النهائي.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745655168407.mp4