لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟.. تغيير التوقيت أبرز الأسباب
تاريخ النشر: 26th, April 2025 GMT
مع بدأ العمل بالتوقيت الصيفي في يوم الجمعة الأخير من شهر أبريل، الذي يستمر حتى نهاية يوم الخميس الأخير من أكتوبر، الذى يرحب به الكثير ولكن البعض يجهل بعض التغيرات التي تطرأ على نومهم خلال هذه الفترة.
لماذا نعاني من الأرق في الصيف؟ الأسباب قد تفاجئكتبدأ الساعة البيولوجية للجسم في الاضطراب، مع ازدياد عدد ساعات النهار .
قالت الدكتورة سكينة جمال خبيرة التغذية أن جودة النوم تتأثر بشكل مباشر نتيجة لتغير الساعة .
واوضحت سكينة من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، أهم العوامل التي تسبب اضطراب فى جودة النوم وهي وفرة الضوء، بسبب التوقيت الصيفي، نحصل على ساعة إضافية من ضوء النهار، مما يؤدي إلى تأخر إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم، مشيرة إلى النتيجة هي نوم متأخر، وشعور بالإرهاق في اليوم التالي.
حرارة الجو وصعوبة النوم العميقيحتاج الجسم إلى انخفاض بسيط في درجة حرارته حتى يسترخي، ولكن مع إرتفاع حرارة الصيف، يصبح ذلك أكثر صعوبة، مما يؤدي إلى نوم متقطع أو غير مريح.
الحياة الاجتماعية وسرقة وقت النومهناك الكثير من روتين الحياة الإجتماعية التى تدفع الكثر لتأخير النوم وهى استخدام الهاتف استعمال إضاءة قوية فى أعمال منزلية قبل النوم تؤثر على الدماغ، ولتفادي هذا استخدام إضاءة خافتة في المنزل قبل النوم، وتجنب الإضاءة الزرقاء التي تصدر من الشاشات، وتجنب استعمال الهاتف قبل النوم مباشرة .
ممارسة الرياضة مفيدة للصحة ولنوم أفضل على المدى البعيد، لكن توقيتها مهم، هل تقومين بعمل تمارين رياضية قبل النوم؟ إذا كنت من ضمن هؤلاء إعلمي أن هذا يسبب تأخر واضطراب النوم لأن التمارين الرياضية أو المجهود الزائد يسبب فى رفع حرارة الجسم، ويؤخر النوم، لذلك من الأفضل ممارسة الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لمنح الجسم وقت كافى للاسترخاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق التوقيت الصيفي الساعة البيولوجية النوم حظک الیوم السبت 26 الأسباب قد قبل النوم
إقرأ أيضاً:
برج الجوزاء حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. كلماتك لها أثر كبير اليوم
برج الجوزاء حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025، الجوزاء برج هوائي، ذكي وسريع البديهة. يعشق الحوار والتجديد ولا يعرف الروتين. في الحب، يبحث عن التواصل العقلي والمرح العاطفي، ويُفضّل العلاقات التي تبقيه مندهشًا دائمًا.
برج الجوزاء حظك اليوم السبت 26 أبريل 2025.. كلماتك لها أثر كبير اليوميومك غني بالأفكار والتجليات الإبداعية. ربما تأتيك لحظة إلهام غير متوقعة أو تبدأ مشروعًا بسيطًا يشعرك بالسعادة. لا تتجاهل صوتك الداخلي اليوم.
مشاهير برج الجوزاءمن أبرز الشخصيات التي تنتمي إلى برج الجوزاء:
هند صبري (الممثلة الموهوبة)
محمود عبد العزيز (الفنان الراحل)
أنجلينا جولي – كيني ويست – محمد صلاح – نيكول كيدمان.
برج الجوزاء حظك اليوم على الصعيد المهنيالأفكار تتدفق بسرعة، فحاول تنظيمها. اليوم مناسب لعرض فكرة مبتكرة أو تطوير خطة قديمة. كن مرنًا، فكل فرصة تحمل إمكانيات كبيرة.
كلماتك لها أثر كبير اليوم، فاخترها بعناية. قد تبدأ محادثة تقرّبك من شخص تحبه أو تفتح بابًا لعلاقة جديدة. صدقك هو جاذبيتك.
برج الجوزاء حظك اليوم على الصعيد الصحيحاول الابتعاد عن المشتتات، وامنح نفسك وقتًا للتركيز الذهني. رياضة خفيفة أو جلسة تأمل ستُنعش مزاجك وتزيد صفاءك.
الفترة المقبلة قد تحمل لك لقاءات جديدة تفتح أمامك احتمالات كثيرة، سواء في العمل أو العاطفة. احرص فقط على ألا تضيّع وقتك في التردّد.
«الرقابة والاعتماد»: نجاح 24 منشأة صحية في الحصول على اعتماد GAHAR بجنوب سيناء