وصفات طبيعية فعالة فى علاج الأرق والقلق والتوتر

يبحث عدد كبير من الأشخاص عن طرق علاج الأرق والقلق والتوتر وذلك من خلال الأعشاب والوصفات الطبيعية.

ووفقا لما جاء فى موقع “ tuasaude” نعرض لكم مشروبات طبيعية تساعد فى علاج الأرق والقلق والتوتر.

البابونج

يتشهر مشروب شاي البابونج الدافئ بقدرته الكبيرة على تهدئة الأعصاب لذا ينصح به لعلاج التوتر والأرق و أظهرت بعض الدراسات فعالية هذا النبات في تحفيز النعاس بفضل خصائصه المهدئة مما يساعد بشكل كبير فى علاج الأرق.

 

ورغم أن آلية عمله الدقيقة غير معروفة تمامًا، يُعتقد أنه يؤثر على مستقبلات البنزوديازيبين، مما يُقلل من فعالية الجهاز العصبي.

يمكن للبخار الذي يطلقه البابونج عند استنشاقه أن يساعد في تقليل مستويات التوتر.

مكونات البابونج:

حفنة واحدة من أزهار البابونج الطازجة
250 مل من الماء المغلي

كيفية تحضير البابونج:

اغسل الزهور وجففها بمنشفة ورقية ثم ضعها في الماء المغلي لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق. 

صفي أزهار البابونج واتركها لكي تبرد ثم اشربها.

يمكن قطف أزهار البابونج وتخزينها في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الإغلاق وينصح بتجنب هذا الشاي من قِبل النساء الحوامل والأطفال قبل استشارة الطبيب.

 بلسم الليمون

يُستخدم مشروب بلسم الليمون الدافئ عادةً لعلاج التوتر الزائد والأرق ووفقًا لبعض الدراسات، يبدو أن هذا النبات يمنع تحلل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ، مما يُعزز تأثير هذا الناقل العصبي في استرخاء الجهاز العصبي.

تعرف على الفوائد الصحية الأخرى لبلسم الليمون وكيفية استخدامه بشكل شائع.

مكونات بلسم الليمون :

ملعقة كبيرة من أوراق بلسم الليمون المجففة  
250 مل من الماء المغلي
كيفية تحضير بلسم الليمون

ضع الأوراق في الماء المغلي وانقعها لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق. 

 صفي أوراق بلسم الليمون واتركها لتبرد واشربها قبل النوم بنصف ساعة.

تنبيه: يجب تجنب تناول شاي بلسم الليمون لدى النساء الحوامل والمرضعات لأنه يسبب مضاعفات خطيرة. 

المصدر: صدى البلد