طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمن وتحفيز حركة الأمعاء دون أدوية
تاريخ النشر: 16th, April 2025 GMT
الإمساك مشكلة شائعة تسبب إزعاج لدى الكثير، إذا استمر شعور الشخص، بالامتلاء، الانتفاخ، وصعوبة الإخراج وهذه تعتبر أكثر الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالإمساك ولكن هل هناك طرق طبيعية للتخلص من الإمساك المزمن بعيدا عن الأدوية.
طرق طبيعية وفعالة للتخلص من الإمساك المزمننستعرض لكم من خلال السطور التالية أفضل طرق العلاج للتخلص من الإمساك المزمن والتى كشفت عنها خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ.
قالت خبيرة الطب البديل فى تصريحات خاصة لصدى البلد، الآتي :
تلعب الألياف دور أساسي في تحسين حركة الأمعاء وزيادة حجم البراز، مما يسهل عملية الإخراج. يُنصح بتناول ما بين 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا. يمكن الحصول عليها من:
على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الحرص على الإكثار من تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
الفواكه مثل التفاح، الكمثرى، التين، والبرقوق
البقوليات مثل العدس والفاصوليا
الحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل
ملاحظة: يجب زيادة الألياف تدريجيًا لتجنب الانتفاخ أو الغازات.
الإكثار من شرب كميات كافية من الماء، مشيرة الحافظ إلى أن الجفاف من الأسباب الرئيسية للإمساك، لأن الجسم يسحب الماء من البراز ليُبقي نفسه رطبًا، مما يجعل البراز صلبًا وصعب المرور. شرب من 8 إلى 10 أكواب ماء يوميًا يساعد في الحفاظ على ليونة البراز وسهولة إخراجه.
ممارسة الرياضة بانتظام، هل تعلم ان الحركة تنشط الأمعاء، لذلك نصحت الحافظ بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا كفيل بتحسين حركة الجهاز الهضمي وتقليل أعراض الإمساك.
الرياضة تحفز الدورة الدموية وتزيد من فعالية العضلات المعوية في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي.
أشارت الحافظ إلى كارثة صحية وهي عادة خاطئة لدي بعض المصابين بالإمساك وهي تجاهل الرغبة في دخول الحمام من أكثر العادات التي تؤدي للإمساك المزمن، لذلك يُنصح بتخصيص وقت محدد يوميًا للجلوس في الحمام، ويفضل بعد تناول الوجبات، خاصة الفطور، حيث تكون حركة الأمعاء أنشط.
العلاجات الطبيعية المنزلية للتخلص من الإمساكبعض المكونات الطبيعية تساعد بشكل كبير في تخفيف الإمساك وتحفيز الإخراج:
الزيت الزيتون مع الليمون: ملعقة على الريق
ماء دافئ مع العسل صباحًا
نقع التين أو البرقوق المجفف في الماء طوال الليل وتناوله صباحًا
الزبادي مع بذور الشيا أو الكتان
الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك
بعض الأطعمة قد تزيد من حدة الإمساك ويُفضل تجنبها عند المعاناة منه، مثل:
الأطعمة المصنعة والمقلية
الخبز الأبيض والمعجنات
منتجات الألبان بكثرة
الكافيين الزائد
متى تحتاج لزيارة الطبيب؟توجه للطبيب فورا إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو كان مصحوبًا بأعراض مثل:
دم في البراز
ألم شديد بالبطن
فقدان وزن غير مبرر
قيء أو غثيان
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإمساك المزيد حظک الیوم الأربعاء 16 أبریل 2025 یومی ا
إقرأ أيضاً:
أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الأربعاء 23 أبريل 2025
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استقرت أسعار أغلب أنواع الخضار والفاكهة في الأسواق المصرية، بداية تعاملات اليوم الأربعاء 23 إبريل 2020، وفقا لما أعلنته البوابة الرسمية لسوق العبور، أكبر أسواق الجملة لبيع الخضار والفاكهة في مصر.
أسعار الخضروات اليومسجل سعر الطماطم اليوم نحو 8 جنيهات للكيلو .
ووصل سعر البطاطس إلى 8.5 جنيهات للكيلو، بينما سجل سعر البصل إلى 8 جنيهات للكيلو ، وبلغ سعر الكوسة 17 جنيهات للكيلو، وصل سعر كيلو الجزر بدون عروش 5 جنيهات للكيلو، أما الفاصوليا فسجلت 20 جنيها للكيلو ، أما الملوخية فيجل سعر الكيلو 14 جنيها.
سعر الخضاراستقر سعر الباذنجان البلدي عند 21 جنيها للكيلو، و الباذنجان الرومي بـ16 جنيهات للكيلو، أما الباذنجان الأبيض فيجل 22 جنيه للكيلو .
وبالنسبة لأسعار الفلفل ، وصل سعر كيلو الفلفل الرومي البلدي إلي 14 جنيها، ووصل سعر كيلو الفلفل الحامي البلدي إلى 15 جنيها، والألوان 45 جنيها للكيلو.
وسجل سعر الكيلو الخيار الصوب 14 جنيها، و وصل سعر كيلو الثوم إلي 32 جنيها، و كيلو اللفت سجل 5 جنيهات، و بلغ سعر البنجر 8 جنيهات للكيلو ، و بلغ سعر كيلو البطاطا 9.5 جنيها.
أسعار الفاكهة اليومبلغ سعر البرتقال أبو سرة حوالي 23 جنيها، و سجل سعر الجريب فروت 21 جنيها للكيلو ، و بلغ سعر الليمون البلدي 90 جنيها للكيلو ، و وصل سعر كيلو التفاح الإيطالي إلي 100 جنيه، والبلح الرملي سجل 20 جنيها للكيلو ، سجل سعر البلح السيوي 70 جنيها للكيلو .
بلغ سعر كيلو الكمثرى المستوردة حوالي 135 جنيها، و الافوكاتو سجل سعر 150 جنيها للكيلو ، و وصل سعر البرقوق المستورد إلي 90 جنيه للكيلو.
وسجلت الفراولة 25 جنيها للكيلو، واستقر سعر التفاح الجولدن عند 80 جنيها للكيلو، و سجل سعر العنب المستورد الأصفر 120 جنيها للكيلو ، و العنب المستورد الأسود 120 جنيها للكيلو ، أما سعر كيلو الأناناس فسجل 75 جنيها.
وسجل سعر الكيوي 150 جنيهًا، والدوم 20 جنيها، و قشطة عبدالرازق 55 جنيها، و الزنجبيل 150 جنيها للكيلو.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة