مدرب يوضح خطوات تحقيق أقصى استفادة من ممارسة التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
نصح الكابتن حسام مدحت مدرب اللياقة البدنية بوضع نظام غذائي صحي يستمر لفترات طويلة حتي يصل الفرد لشكل مميز في الجسم، لافتا إلى ضرورة تنظيم الوجبات وممارسة الرياضة سواء رياضة المشي أو الذهاب للجيم وعدم التعجل للوصول إلى نتائج صحية ومميزة.
وأكد مدحت خلال لقائه ببرنامج ٨ الصبح المذاع على فضائية الدي أم سي تفديم الإعلامية هبة ماهر أن هناك معلومة مغلوطة عن أرتباط الحر وكثرة التعرق بالنزول في الوزن، فالجسم يتخلص من السعرات الحرارية بشكل كبير في الشتاء وليس في فصل الصيف، ودائما ما يفقد الجسم السعرات الحرارية في الشتاء بشكل كبير لأن الجسم يحتاج إلى الدفئ فيحاول أن يحرق سعرات حرارية أكثر.
يحتاج الجسم إلى تناول البروتين والكربوهيدرات بكميات محددة مع ممارسة الرياضة
ولفت مدرب اللياقة البدنية إلى عادات خاطئة ومغلوطة عن كثرة عدد التمرين فالجسم يحتاج لسعرات حرارية معينة يوميا والجسم لا يحتاج إلى كثرة لعب عدات كثيرة ولكم يجب اتباع نظام تدريبي مع نظام غذائي صحي على حسب الوزن والطول.
وذكر ان الجسم يحتاج إلى تناول بروتينات وكربوهيدارت بكميات محددة مع اتباع تمارين المقاومة أو المشي المستمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مدرب اللياقة البدنية رياضة المشي عادات خاطئة التمرين سعرات حرارية
إقرأ أيضاً:
ما حجم استفادة دول الشرق الأوسط من الحرب التجارية؟
الاقتصاد نيوز - متابعة
أشارت توقعات حديثة لمنظمة التجارة العالمية، استفادة كبيرة لدول الشرق الأوسط من الفراغ السلعي الذي ستسببه الحرب التجارية بين الولايات المتحدة والصين.
وبحسب التقرير الذي شاركته "Statista"، فإن صادرات دول الشرق الأوسط إلى الولايات المتحدة قد ترتفع بنسبة 22% خلال عام 2025.
على الجانب الآخر، قد تواجه أسواق المنطقة المزيد من الضغط من عروض السلع الصينية والتي كانت مخصصة للولايات المتحدة، ما قد يرفع الواردات الصينية إليها بنحو 6% خلال العام الجاري.
يأتي ذلك، فيما من المتوقع أن تنخفض الصادرات الصينية إلى الولايات المتحدة بنسبة 77% في عام 2025. في الوقت نفسه، من المتوقع أن تزداد الواردات الصينية إلى جميع الأسواق الأخرى، مع توقع نمو بقية أسواق أميركا الشمالية بنسبة 25%.
ومن المتوقع أن تشهد أميركا الجنوبية زيادة بنسبة 9% في الواردات الصينية هذا العام، بينما من المتوقع أن تشهد جميع الأسواق الأخرى زيادات في الواردات تتراوح بين 4% و6%.
ويشير الرسم البياني التالي، والذي أعدته "Statista"، كيف يُتوقع أن تُغير الدول والمناطق صادراتها إلى الولايات المتحدة في عام 2025.
بعد الصين، من المتوقع أن تكون أوروبا هي الأكثر انخفاضاً في صادرات البضائع إلى الولايات المتحدة (-8 نقاط مئوية) وبقية أسواق أميركا الشمالية (-7 نقاط مئوية)، تليها أميركا الجنوبية (-4 نقاط مئوية) والشرق الأوسط (-2 نقاط مئوية).
بينما من المتوقع أن تزيد منطقة رابطة الدول المستقلة من صادراتها، وهو ما تُرجّح منظمة التجارة العالمية أنه مرتبطٌ بشكلٍ رئيسي بإعفاءات الموارد الطبيعية. ومن المتوقع أن تزيد مجموعة الدول الأقل نمواً، بالإضافة إلى آسيا (باستثناء الصين)، صادراتها إلى الولايات المتحدة، مما يُرجّح أن يُسهم في سدّ بعض الفراغ الناجم عن الانخفاض المفاجئ في صادرات الصين إليها نتيجةً لارتفاع الرسوم الجمركية الصينية.
ويشير هذا إلى أن تراجع الحضور الصيني في الولايات المتحدة سيُتيح فرصاً تصديريةً إضافيةً للاقتصادات الأخرى.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية