مدرب يوضح خطوات تحقيق أقصى استفادة من ممارسة التمارين الرياضية
تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT
نصح الكابتن حسام مدحت مدرب اللياقة البدنية بوضع نظام غذائي صحي يستمر لفترات طويلة حتي يصل الفرد لشكل مميز في الجسم، لافتا إلى ضرورة تنظيم الوجبات وممارسة الرياضة سواء رياضة المشي أو الذهاب للجيم وعدم التعجل للوصول إلى نتائج صحية ومميزة.
وأكد مدحت خلال لقائه ببرنامج ٨ الصبح المذاع على فضائية الدي أم سي تفديم الإعلامية هبة ماهر أن هناك معلومة مغلوطة عن أرتباط الحر وكثرة التعرق بالنزول في الوزن، فالجسم يتخلص من السعرات الحرارية بشكل كبير في الشتاء وليس في فصل الصيف، ودائما ما يفقد الجسم السعرات الحرارية في الشتاء بشكل كبير لأن الجسم يحتاج إلى الدفئ فيحاول أن يحرق سعرات حرارية أكثر.
يحتاج الجسم إلى تناول البروتين والكربوهيدرات بكميات محددة مع ممارسة الرياضة
ولفت مدرب اللياقة البدنية إلى عادات خاطئة ومغلوطة عن كثرة عدد التمرين فالجسم يحتاج لسعرات حرارية معينة يوميا والجسم لا يحتاج إلى كثرة لعب عدات كثيرة ولكم يجب اتباع نظام تدريبي مع نظام غذائي صحي على حسب الوزن والطول.
وذكر ان الجسم يحتاج إلى تناول بروتينات وكربوهيدارت بكميات محددة مع اتباع تمارين المقاومة أو المشي المستمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مدرب اللياقة البدنية رياضة المشي عادات خاطئة التمرين سعرات حرارية
إقرأ أيضاً:
مدرب المنتخب المغربي يوضح "تردد" لاعبين في حمل القميص الوطني
قال الناخب الوطني وليد الركراكي، إن نايل العيناوي يعتبر من اللاعبين الجيدين، لكنه لا يزال مترددا بشأن حمل القميص الوطني، موضحا أن المنتخب المغربي مقبل على نهائيات كأس الأمم الإفريقية، لذا يجب حضور لاعبين يريدون التواجد مع المغرب ومتأكدين 100% أنهم يريدون التواجد رفقة النخبة الوطنية.
وأضاف وليد، خلال الندوة الصحافية التي عقدها اليوم الجمعة، بمركب محمد السادس لكرة القدم بالمعمورة، أنه لم يسبق له مجالسة عسى ديوب، والتحدث معه، كما أنه لم يصرح من قبل أنه يريد حمل القميص الوطني، موضحا أنه لن يذهب في كل مرة لإقناع اللاعبين، لأن المنتخب أكبر من أي لاعب كيفما كان نوعه.
وتابع المصدر ذاته، أن جمهور مدينة وجدة سيساعد النخبة الوطنية على تقديم الأفضل، وحسم التأهل لنهائيات كأس العالم الولايات المتحدة الأمريكية كندا المكسيك 2016، مؤكدا أن المباراتين أمام النيجر وتنزانيا ستكونا صعبتين، ومشيرا في الرفت ذاته، إلى أن الأهم هو تحقيق الانتصار، وأته سيجرب العديد من الخطط التكتيكية كما جرت العادة للوقوف على جاهزية اللاعبين.
كلمات دلالية المنتخب الوطني المغربي عيسى ديوب نايل العيناوي وليد الركراكي
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية