مختص يكشف عن أفضل الطرق للحصول على نوم هادئ.. فيديو
تاريخ النشر: 12th, April 2025 GMT
الرياض
كشف الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني بجامعة طيبة، عن أفضل الطرق للحصول على نوم جيد.
وقال الأحمدي من خلال حديثه بقناة السعودية: “للحصول على نوم جيد، يجب أن تحتوي غرفة النوم على إضاءة جيدة، بالإضافة إلى سرير ممتاز، ومخدة ولحاف جيدين، كما يتم ضبط التكييف على درجة حرارة 18 درجة مئوية”.
ونوه الأحمدي بأن درجة حرارة التكييف ترجع لطبيعة الأشخاص، لكن الدراسات بشكل عام توصي بضبط درجة الحرارة على 18 مئوية.
وأكد الدكتور علي ممارسة الرياضة صباحاً وليس قبل النوم، وتجنب تناول الكافيين قبل عشر ساعات من النوم، والتوقف عن تناول الطعام بثلاث ساعات قبل النوم، وتصفية الذهن وترك الهاتف والابتعاد عن المهاترات قبل النوم.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/XprRFpvdR1txaw8G.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أستاذ الجهد البدني الكافيين محمد الأحمدي ممارسة الرياضة نوم هادئ
إقرأ أيضاً:
الكرز من أغرب الأشياء التي تساعدك على النوم .. فيديو
أميرة خالد
من أغرب الأشياء التي تساعدك على النوم هي الكرز، فهو طبيعيا يحتوى علي الميلاتونين “هرمون النوم”، والذي يساعدنا علي النوم.
وعن فوائد الكرز قال طبيب: “جرب يوم لا تستطيع النوم وتناول 7 كرزات، كما أن الكرز ذات فوائد عالية منها احتوائه علي نسبة ألياف عالية، فيتامين C، بوتاسيوم”.
وأضاف: “كما أن الصبغة الحمراء به تحتوي علي مضادات أكسدة وهي مضادة للسرطانات والالتهابات، كما أنها تمنع الأمراض بصورة عامة، كما أن الكرز معتدل في نسبة السكر”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/فيديو-طولي-39.mp4
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة