بوابة الوفد:
2025-01-13@04:40:23 GMT

يساعد على خسارة الوزن.. طريقة تحضير خبز الشوفان

تاريخ النشر: 25th, August 2023 GMT

يعرف الخبز العادي بسعراته الحرارية العالية، لذلك يتجنبه متابعي الحمية الغذاية لخسارة الوزن، حتى لا يزدادون في الوزن، كما أنه يشعرهم بالجوع المستمر، لذا يفضل تناول خبز الشوفان حيث يعمل على سد الشهيه والشعور بالشبع فترة أطول، كما يتميز بالعديد من الفوائد الهامة لصحتك، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره وفوائده.

 

طريقة عمل خبز الشوفان

المقادير

- دقيق : 2 كوب (شوفان)

 

- ماء بارد : ثلاث أرباع الكوب

 

- ملح : نصف ملعقة صغيرة

 

اصنعي ماسك الشوفان لعلاج حب الشباب وتوحيد البشرة

طريقة التحضير

 في وعاء، ضعي الدقيق والملح. اخلطي المكونان حتى يتداخلا.‏

 

‏‏ أضيفي الماء تدريجياً وحرّكي المزيج حتى يتجانس.‏

 

‏‏ ادعكي المزيج بواسطة يديك لـ3 دقائق حتى تحصلي على عجينة متماسكة.‏

 

‏‏ قسّمي العجينة إلى كرات متساوية الحجم وضعيها على صينية كبيرة منثورة بالدقيق.‏

 

‏أضيفي القليل من الدقيق على وجه الكرات واضغطي على هذه الأخيرة بواسطة يديك حتى ‏تحصلي على شكل دوائر.‏

 

غلّفي الصينية بورق نايلون واتركيها جانباً لـ10 دقائق حتى ترتاح العجينة.‏

 

‏افردي إحدى دوائر العجين على سطح منثور بالدقيق بواسطة النشابة.‏

 

‏حمّي مقلاة على حرارة متوسطة. أضيفي دائرة العجين

 

واطهيها لدقيقة من كلّ جهة عندما ‏تنضج، ضعيها في طبق.‏

 

‏أعيدي الخطوتين السابقتين حتى انتهاء الكمية.‏

 

‏قدّمي الخبز ساخناً على سفرتك.‏

 

 

فوائد الشوفان

يساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان التى تساعد على إبطاء عملية الهضم ما يمنحك شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول ومن ثم تقليل الشهية على مدار ساعات عديدة، وبالتالي فإن الشوفان أفضل بكثير من الحبوب الباردة التي تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية مما يساعد على التحكم في الوزن.

 

غني بمضادات الأكسدة والألياف

توجد مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أفينانثراميد في الشوفان، والتى لها خصائص مضادة للالتهابات وللحكة وتوفر حماية إضافية ضد أمراض القلب التاجية وسرطان القولون وتهيج الجلد، يساعد الشوفان أيضًا في التحكم في ضغط الدم، كما يحتوي الشوفان على نسبة عالية من ألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان التى لها فوائد عديدة، كما يساعد الشوفان في تقليل مستويات الكوليسترول والسكر في الدم إلى جانب تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.

 

تعزيز صحة القلب

من فوائد الشوفان كوجبة يومية تعزيز صحة القلب، حيث ربطت العديد من الدراسات ما بين استهلاك الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب، وتبين في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تناول وجبات من الحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشوفان

إقرأ أيضاً:

طريقة استخراج فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025

يفضل الكثير من العملاء استخدام فيزا مشتريات بنك مصر، لأنها بدون فوائد، وتتيح شراء كافة الأشياء، ويكون التقسيط حتى 36 شهر، ومن الممكن السحب النقدي، واستخدامها في الخارج، ويتمتع حاملو بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر بتخفيضات عند الشراء من المحلات الكبرى، والمولات المتعاقدة مع بنك مصر.

فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025 وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

فيزا مشتريات بنك مصر طريقة استخراج فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025

1 - فتح حساب جاري أو توفير في بنك مصر.

2 - تقديم طلب للحصول على البطاقة عبر الإنترنت أو من خلال زيارة أحد فروع بنك مصر.

3 - تقديم صورة من بطاقة الرقم القومي، إيصال مرافق، وإثبات الدخل الشهري.

4 -تحصل على البطاقة خلال أيام معدودة في عنوانك المسجل بعد مراجعة طلبك.

فيزا مشتريات بنك مصر كيفية التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025

تتنوع طرق التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025، وهم كالآتي:

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 36 شهر فائدة 0% + مصاريف إدارية 36%.

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 24 شهر فائدة 0% + مصاريف إدارية 27.5%.

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 18 شهر فائدة 0% + مصاريف إدارية 22%.

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 12 شهر فائدة 0% + مصاريف إدارية 16.5%.

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 6 شهور فائدة 0% + مصاريف إدارية 10.5%.

- التقسيط على بطاقة فيزا مشتريات بنك مصر خلال 3 شهور فائدة 0% + مصاريف إدارية 7.5%.

فيزا مشتريات بنك مصر أنواع فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025

وتوجد 3 أنواع رئيسية فيز مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025، وهم كالآتي:

- البطاقة الكلاسيكية.. الحد الائتماني من 2.000 لـ 3.000 جنيه.

- البطاقة الذهبية.. الحد الائتماني من 3.000 لـ 10.000 جنيه.

- بطاقة التيتانيوم.. الحد الائتماني مشابه للبطاقة الذهبية، لكن من الممكن الانضمام إلى برامج المكافآت، الوصول إلى صالات المطارات المتعاقدة مع بنك مصر.

اقرأ أيضاً«بنك القاهرة» يرفع حدود الشراء الدولي على بطاقات الائتمان خارج وداخل مصر

رسوم السحب من ماكينات ATM على فيزا مشتريات بنك مصر

بعد زيادتها.. حدود السحب والشراء الدولي على بطاقات ائتمان البنك الأهلي المصري

مقالات مشابهة

  • هل يمكن خسارة الوزن في الشتاء؟.. استشاري تغذية علاجية تكشف السر
  • هل يمكن خسارة الوزن في الشتاء؟.. استشاري تغذية علاجية تكشف السر (فيديو)
  • نزيف المخ والمعدة.. تحذير من F.D.A بشأن استخدام الأسبرين
  • صحة القلب.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكاجو؟
  • طريقة استخراج فيزا مشتريات بنك مصر بدون فوائد 2025
  • سهلة ومشبعة.. طريقة تحضير العجة للشيف نجلاء الشرشابي
  • تعرف على فوائد شرب الماء على معدة فارغة صباحاً !
  • هل فقدان 10 كيلو من الوزن يساعد في التوقف عن علاج الضغط؟
  • طريقة تحضير الديك الرومي المتبل
  • لشتاء دافيء.. طريقة تحضير شوربة العدس