عادة محظورة أثناء العمل تحسّن الصحة العقلية
تاريخ النشر: 4th, April 2025 GMT
يبدو أخذ قيلولة بعد الظهر خلال يوم العمل أمراً محظوراً، لكن يؤكد خبراء أنها قد تُحدث العجائب للعقل والصحة العامة.
"القيلولة"، هي غفوة قصيرة تُؤخذ عادةً في فترة ما بعد الظهر، غالباً بعد الغداء، ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ساعة.
ولطالما كانت القيلولة المنتظمة بعد الظهر ممارسة تقليدية في العديد من الثقافات لقرون، ويمكن أن تُقدم العديد من الفوائد، بما في ذلك تعزيز الذاكرة، وتقليل التوتر، وربما خفض ضغط الدم.
كما يُمكنها أن تُجدد النشاط وتعزز الإنتاجية في فترة الركود بعد الغداء، من خلال تقليل التعب وتحسين الحالة المزاجية.
مدة القيلولةوبحسب "ديلي ميل"، قال الدكتور ديلان بيتكوس، باحث في مجال النوم: "يمكن للقيلولة القصيرة، التي تتراوح مدتها بين 20 و30 دقيقة، أن تُعزز مستويات الأستيل كولين (ناقل عصبي يتحكم في الذاكرة)، ما يُعزز اليقظة ويقوي الذاكرة".
وأضاف: "تُساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة، والاستعداد للتعامل مع المهام. انتبه، مع ذلك، قد تشعر بالخمول فور استيقاظك. مع ذلك، يمكن لقيلولة سريعة أن تعزز قدراتك العقلية لبقية اليوم"
وتُظهر الدراسات أن أخذ قيلولة بعد الظهر يمكن أن يؤخر التدهور المعرفي ويُحسّن الذاكرة.
تذكّر الكلماتووجدت دراسة أجريت عام 2016 ونُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أن الذين ناموا لمدة 30 إلى 90 دقيقة كان لديهم تذكر أفضل للكلمات ممن لم يحصلوا على غفوة، أو ناموا لأكثر من 90 دقيقة، ما يشير إلى أن ذاكرتهم أفضل من نظرائهم، وكان المشاركون في الدراسة من كبار السن.
ولمعرفة ما إذا كانت قيلولة بعد الظهر مفيدة أيضاً للبالغين الأصغر سناً، طلب باحثون في دراسة أخرى عام 2018 من 84 طالباً سنغافورياً تعلم معلومات لمدة ساعة تقريباً.
ثم طُلب منهم بعد ذلك أخذ قيلولة، أو استراحة، أو مواصلة التعلم لمدة ساعة. وبعد إتمام أيٍّ من الأنشطة الـ 3، طُلب من الطلاب تعلم المزيد من المعلومات، ثم أُجري لهم اختبار مدته 30 دقيقة.
تعلم معلومات أكثروأظهرت النتائج أن قيلولة لمدة ساعة ساعدت المشاركين على تعلم معلومات أكثر ممن قضوا نفس الوقت في الحفظ.
كما أظهر اختبار الـ 30 دقيقة أن الاحتفاظ بالمعرفة الفعلية كان أكبر بكثير بعد ساعة من القيلولة، أو الحفظ مقارنةً بأخذ استراحة.
ولاحظت الدراسة أيضاً: "أن فائدة القيلولة استمرت بعد أسبوع واحد، بينما لم يعد الحفظ أفضل بكثير من أخذ استراحة".
ومع ذلك، يقترح الخبراء أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة فقط لتحقيق أقصى استفادة من الفوائد.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حرب ترامب التجارية وقف الأب عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية النوم أخذ قیلولة بعد الظهر
إقرأ أيضاً:
بدء العمل بالتوقيت الصيفي في مصر 2025.. تقديم الساعة 60 دقيقة بدءًا من منتصف ليل الجمعة
تبدأ مصر رسميًا في تطبيق نظام التوقيت الصيفي لعام 2025، اعتبارًا من منتصف ليل الجمعة 25 أبريل، وذلك وفقًا لأحكام القانون رقم 34 لسنة 2023، بشأن تنظيم العمل بنظام التوقيت الصيفي، والذي صدق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسي في 16 أبريل 2023.
وأكد مجلس الوزراء أن الساعة سيتم تقديمها 60 دقيقة في تمام الساعة 12 صباحًا، ليبدأ المواطنون في استخدام التوقيت الصيفي حتى نهاية أكتوبر المقبل.
التوقيت الصيفي يدخل حيز التنفيذ الخميس.. ومترو الأنفاق يغيّر مواعيده رسميًا موعد أول أيام التوقيت الصيفي رسميا بالتفصيل توقيت ثابت كل عام.. آخر جمعة من أبريل وحتى آخر خميس من أكتوبروبحسب ما نص عليه قانون التوقيت الصيفي، فإن تطبيق التوقيت الصيفي يبدأ من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، ويستمر حتى الخميس الأخير من شهر أكتوبر من كل عام ميلادي.
ويكون التغيير من خلال تقديم الساعة 60 دقيقة في بداية الفترة، وتأخيرها بنفس المدة عند انتهائها، للعودة إلى التوقيت الشتوي.
ويوافق بدء العمل بالتوقيت الصيفي لهذا العام الجمعة 25 أبريل 2025، على أن ينتهي العمل به مساء الخميس 30 أكتوبر 2025.
لماذا تم اختيار يوم الجمعة لتغيير الساعة؟
أوضح مجلس الوزراء أن اختيار يوم الجمعة لتطبيق نظام التوقيت الصيفي يعود إلى كونه يوم إجازة رسمية في معظم المصالح الحكومية والقطاعين العام والخاص، ما يقلل من فرص حدوث أي ارتباك في مواعيد العمل أو الدراسة، ويمنح المواطنين فرصة للتأقلم مع التغيير الزمني الجديد دون التأثير على سير الحياة اليومية.
عودة العمل بالتوقيت الصيفي بعد 7 سنوات من الإلغاء
يُذكر أن نظام التوقيت الصيفي كان قد تم إلغاؤه عام 2016، بعد سنوات من تطبيقه، قبل أن تقرر الحكومة إعادة العمل به اعتبارًا من أبريل 2023، ضمن خطة أوسع لترشيد استهلاك الطاقة وتحسين كفاءة الاستخدام خلال أشهر الصيف.
ويُعتمد التوقيت الصيفي في عدد من دول العالم، بهدف الاستفادة من ساعات النهار بشكل أفضل، وتقليل استهلاك الكهرباء في المساء.
ما الذي يعنيه تقديم الساعة للمواطنين؟تقديم الساعة 60 دقيقة يعني أن الساعة 12:00 منتصف الليل ستصبح 1:00 صباحًا مباشرة.الموظفون والعاملون سيلاحظون شروق الشمس وغروبها في توقيتات مختلفة عن المعتاد خلال فصل الشتاء.مواعيد الصلاة، والدوام الرسمي، والمواصلات ستتأثر وفق التوقيت الجديد. تنبيه للمواطنين
تناشد الحكومة جميع المواطنين بضرورة ضبط ساعاتهم يدويًا أو عبر الإعدادات التلقائية في الهواتف والأجهزة الإلكترونية، لتفادي أي ارتباك قد ينتج عن عدم التزامن مع التوقيت الجديد.