5 علامات تشير إلى نقص المعادن الأساسية بالجسم
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
تعد أكثر المشاكل التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية نقص المعادن الأساسية والفيتامينات حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بعدة أمراض ويمكن أن تسبب إجهاد عام للجسم،
وعند تعرض الجسم إلى الإجهاد يفرز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول، بمجرى الدم لمكافحة الإجهاد، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام الاستجابة للإجهاد العصبي الخاص بالجسم.
ومن الممكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على أنظمة، الهرمونات، والجهاز الهضمي، والجهاز التناسلي، والتمثيل الغذائي، وأنظمة أخرى بالجسم.
وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أبرز العلامات التي تشير إلى نقص المعادن الأساسية والفيتامينات في الجسم وفقًا لـ موقع" Very well health"، وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
يعد الإرهاق من ضمن العلامات التى تشير إلى نقص الفيتامينات بالجسم تحديدًا نقص الحديد وفيتامين B12 والماغننيسيوم، والإرهاق هو أول أعراض الجفاف، لذا ينصح بـ إعطاء الجسم الكثير من الماء.
آلام العضلاتيعد آلام العضلات التي تحدث بعد عمر الـ 50 ودخول الشخص في سن الشيخوخة، وأعراض التمارين الرياضية فذلك العمر تدل على نقص فيتامين (د) والمغنيسيوم.
ويتم تصلب العضلات وتشنجها نتيجة انخفاض المغنيسيوم، وأيضًا يرتبط ضعف وآلام العضلات وآلام العظام بانخفاض فيتامين (د) بالجسم.
إذا كان الشخص يشعر بألم بـ استمرار في منطقة الفك أو يواجه صعوبة في المضغ ذلك يشير إلى نقص الماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وتعد الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية: الكرنب والسبانخ والسلق.
جفاف الجلد أو العينومن ضمن العلامات التي تدل على نقص الجسم بفيتامين أ، هو البشرة الجافة، وشعور الشخص أن العين غير قادة على إنتاج الدموع، وتعاني من صعوبة الرؤية في الضوء الخافت، واقترح الأطباء إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض بالإضافة إلى الأطعمة النباتية الحمراء والبرتقالية والخضراء.
إذا شعر الشخص بوخز الأصابع وإصابته بالاكتئاب أو الإرهاق فيشير هذا إلى نقص فيتامين ب 12، المعروف باسم فيتامين الطاقة ويوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
اقرأ أيضاًأعراض الإصابة بالسكري والكوليسترول.. «الأسباب والعلاج»
احذر أن يصيبك جفاف العين لهذه الأسباب
التنفس بصورة طبيعية وعدم الكحة.. اعرف علامات الرئة السليمة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الإرهاق الإجهاد تشیر إلى نقص
إقرأ أيضاً:
إصابة 6 أشخاص بحادث تصادم سيارتين بأسوان الجديدة
شهد مدخل مدينة أسوان الجديدة، حادث تصادم بين سيارة ميكروباص وأخرى ربع نقل، مساء اليوم الثلاثاء، حيث أسفر عن أصابة 6 أشخاص بمناطق متفرقة بالجسم، وعلى الفور توجهت سيارات الإسعاف لنقل المصابين إلى المستشفى لتلقي العلاج اللازم.
وتعود التفاصيل عندما تلقت غرفة عمليات النجدة في أسوان إخطارًا يفيد بوقوع حادث تصادم بين سيارة ميكروباص وأخرى ربع نقل عند مدخل مدينة أسوان الجديدة وتحديدًا المدخل القديم، مما أسفر عن أصابة 6 أشخاص بمناطق متفرقة بالجسم.
وانتقلت الجهات الأمنية إلى مكان الحادث لمعاينته واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة حيال الواقعة ورفع أثاره من الطريق لتيسر الحركة المرورية أمام المارة بالطريق.
وتبين بالتحريات والمعاينة المبدئية لمنطقة الحادث أن المصابين هم : أمينة محمد الأمين، عمرها 30 سنة، وإصابتها جرح قطعى بالرأس وجروح متفرقة بالجسم، و محمود محمد مكي، عمره 30 سنة وإصابته خلع بالكتف الأيمن وكدمات متفرقة بالجسم، و عبير سيد محمود، عمرها 54 سنة، وإصابتها اشتباه كسر بالذراع الأيسر، و عبدالله رأفت مقبول، وعمره 22 سنة، وإصابته جرح قطعى بالرأس، و يوسف أمام على، عمره 29 سنة، وإصابته اشتباه كسر فى العمود الفقري، و محمود طارق محمود، عمره 19 سنة، وإصابته اشتباه كسر بالانف.
وتم نقل جميع المصابين بواسطة سيارات الإسعاف إلى مستشفى أسوان التخصصي بالصداقة لتلقي العلاج اللازم وإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لهما.
وحرر المحضر اللازم بالواقعة وأخطرت النيابة العامة لتباشر تحقيقاتها حيالها الوصول إلى الأسباب وراءها.
«البحوث الزراعية» يطلق الملتقى الثقافي الثاني لتعزيز الحجر الزراعي وسلامة الغذاء