5 علامات تشير إلى نقص المعادن الأساسية بالجسم
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
تعد أكثر المشاكل التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية نقص المعادن الأساسية والفيتامينات حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بعدة أمراض ويمكن أن تسبب إجهاد عام للجسم،
وعند تعرض الجسم إلى الإجهاد يفرز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول، بمجرى الدم لمكافحة الإجهاد، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام الاستجابة للإجهاد العصبي الخاص بالجسم.
ومن الممكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على أنظمة، الهرمونات، والجهاز الهضمي، والجهاز التناسلي، والتمثيل الغذائي، وأنظمة أخرى بالجسم.
وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أبرز العلامات التي تشير إلى نقص المعادن الأساسية والفيتامينات في الجسم وفقًا لـ موقع" Very well health"، وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
يعد الإرهاق من ضمن العلامات التى تشير إلى نقص الفيتامينات بالجسم تحديدًا نقص الحديد وفيتامين B12 والماغننيسيوم، والإرهاق هو أول أعراض الجفاف، لذا ينصح بـ إعطاء الجسم الكثير من الماء.
آلام العضلاتيعد آلام العضلات التي تحدث بعد عمر الـ 50 ودخول الشخص في سن الشيخوخة، وأعراض التمارين الرياضية فذلك العمر تدل على نقص فيتامين (د) والمغنيسيوم.
ويتم تصلب العضلات وتشنجها نتيجة انخفاض المغنيسيوم، وأيضًا يرتبط ضعف وآلام العضلات وآلام العظام بانخفاض فيتامين (د) بالجسم.
إذا كان الشخص يشعر بألم بـ استمرار في منطقة الفك أو يواجه صعوبة في المضغ ذلك يشير إلى نقص الماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وتعد الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية: الكرنب والسبانخ والسلق.
جفاف الجلد أو العينومن ضمن العلامات التي تدل على نقص الجسم بفيتامين أ، هو البشرة الجافة، وشعور الشخص أن العين غير قادة على إنتاج الدموع، وتعاني من صعوبة الرؤية في الضوء الخافت، واقترح الأطباء إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض بالإضافة إلى الأطعمة النباتية الحمراء والبرتقالية والخضراء.
إذا شعر الشخص بوخز الأصابع وإصابته بالاكتئاب أو الإرهاق فيشير هذا إلى نقص فيتامين ب 12، المعروف باسم فيتامين الطاقة ويوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
اقرأ أيضاًأعراض الإصابة بالسكري والكوليسترول.. «الأسباب والعلاج»
احذر أن يصيبك جفاف العين لهذه الأسباب
التنفس بصورة طبيعية وعدم الكحة.. اعرف علامات الرئة السليمة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الإرهاق الإجهاد تشیر إلى نقص
إقرأ أيضاً:
دراسة: فيتامين B3 يُظهر نتائج متضاربة مع كوفيد طويل الأمد
يؤثر "كوفيد طويل الأمد" على نحو 400 مليون شخص عالمياً، وتشمل أعراضه المستمرة الإرهاق المزمن، والتي لا توجد لها علاجات معتمدة حتى الآن.
فشلت تجربة سريرية في إثبات أن مكملاً غذائياً يرفع مستويات الطاقة الخلوية يمكنه تحسين الوظائف الإدراكية لدى مرضى "كوفيد طويل الأمد"، لكن باحثين قالوا إنه قد يخفف أعراضاً مثل التعب ومشاكل النوم لدى بعض المصابين.
أُجريت الدراسة على 58 مريضاً يعانون من أعراض مستمرة بعد الإصابة بكوفيد-19. وتلقى نصفهم جرعات عالية من "النيكوتيناميد ريبوسيد"، وهو شكل من فيتامين B3، بينما تلقى الآخرون دواءً وهمياً.
وعلى الرغم من أن المكمل نجح في رفع مستويات جزيء "إن إيه دي+" (NAD⁺) ــ الذي يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة الخلوية ــ فإن النتائج المنشورة في مجلة الطب السريري الإلكتروني "" (eClinicalMedicine) لم تُظهر فرقاً ذا دلالة إحصائية بين المجموعتين في الاختبارات المعرفية، وهي الهدف الرئيسي للدراسة.
لكن عند تحليل البيانات من المشاركين الذين تناولوا المكمل لمدة 10 أسابيع على الأقل، لوحظ انخفاض في مستويات التعب، وتحسن في أنماط النوم، وانخفاض في أعراض الاكتئاب، وفقًا لتقييم المرضى أنفسهم.
وقال الباحثون إن هذه النتائج "التجريبية" تشير إلى أن مسار "إن إيه دي+" قد يكون هدفاً واعداً لأبحاث مستقبلية أوسع نطاقاً، رغم أن الدراسة الحالية لا تدعم استخدام المكمل كعلاج قياسي.
Related اضطرابات غير متوقعة مع كوفيد الطويل..ما علاقتها بالدورة الشهرية للنساء؟دواء للسكّري يقلّص من خطر الإصابة بكوفيد الطويل الأمد بنسبة 40 في المائة منظمة الصحة العالمية: "الكوفيد الطويل" الأمد يجب أن يكون "أهمية عليا" لدى السلطات الصحية تفاصيل التجربةقاد الدراسة فريق من مستشفى ماساتشوستس العام ومستشفى بريغهام، وامتدت بين أغسطس 2021 وسبتمبر 2023. وصُممت بطريقة "عمياء" مزدوجة، حيث لم يكن المشاركون ولا الباحثون على علم بمن يتلقى العلاج الحقيقي في المرحلة الأولى.
لم يكمل سوى 18 مشاركاً البروتوكول الكامل للدراسة، الذي استمر 22 أسبوعاً، حيث انسحب الآخرون لأسباب تضمنت إعادة الإصابة بكوفيد-19 أو تغيير الأدوية أو الانتقال أو ظهور آثار جانبية خفيفة مثل الكدمات أو الطفح الجلدي — لم تكن أي منها خطيرة، وانسحبت نسبة ضئيلة فقط بسببها.
وأكد الباحثون أن غياب فروق إحصائية في النتائج الأساسية قد يُعزى إلى صغر حجم العينة وارتفاع معدل الانسحاب.
يؤثر "كوفيد الطويل" على نحو 400 مليون شخص عالمياً، وتشمل أعراضه المستمرة "ضباب الدماغ" والإرهاق المزمن، والتي لا توجد لها علاجات معتمدة حتى الآن.
وأشارت الدراسة إلى أن فيروس كوفيد-19 قد يُعيق العمليات البيولوجية المرتبطة بجزيء "إن إيه دي+"، مما قد يسهم في استمرار الأعراض.
دعا الباحثون إلى إجراء تجارب أكبر على مجموعات أكثر تنوعاً لتحديد أي فئة من المرضى قد تستفيد من هذا النهج على سبيل المثال، من يعانون من مستويات منخفضة أساساً من "إن إيه دي+" أو من لديهم التهاب مزمن مرتفع.
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
في خرق جديد - 3 شهداء وإصابات في غارات إسرائيلية على خان يونس فجر اليوم