5 علامات تشير إلى نقص المعادن الأساسية بالجسم
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
تعد أكثر المشاكل التي تؤثر على الصحة الجسدية والعقلية نقص المعادن الأساسية والفيتامينات حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بعدة أمراض ويمكن أن تسبب إجهاد عام للجسم،
وعند تعرض الجسم إلى الإجهاد يفرز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول، بمجرى الدم لمكافحة الإجهاد، ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام الاستجابة للإجهاد العصبي الخاص بالجسم.
ومن الممكن أن يؤثر الإجهاد المفرط على أنظمة، الهرمونات، والجهاز الهضمي، والجهاز التناسلي، والتمثيل الغذائي، وأنظمة أخرى بالجسم.
وتوضح «الأسبوع» لقرائها في السطور التالية، أبرز العلامات التي تشير إلى نقص المعادن الأساسية والفيتامينات في الجسم وفقًا لـ موقع" Very well health"، وذلك من ضمن خدمة مستمرة تقدمها البوابة لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة.
يعد الإرهاق من ضمن العلامات التى تشير إلى نقص الفيتامينات بالجسم تحديدًا نقص الحديد وفيتامين B12 والماغننيسيوم، والإرهاق هو أول أعراض الجفاف، لذا ينصح بـ إعطاء الجسم الكثير من الماء.
آلام العضلاتيعد آلام العضلات التي تحدث بعد عمر الـ 50 ودخول الشخص في سن الشيخوخة، وأعراض التمارين الرياضية فذلك العمر تدل على نقص فيتامين (د) والمغنيسيوم.
ويتم تصلب العضلات وتشنجها نتيجة انخفاض المغنيسيوم، وأيضًا يرتبط ضعف وآلام العضلات وآلام العظام بانخفاض فيتامين (د) بالجسم.
إذا كان الشخص يشعر بألم بـ استمرار في منطقة الفك أو يواجه صعوبة في المضغ ذلك يشير إلى نقص الماغنيسيوم والكالسيوم في الجسم، وتعد الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل الخضراوات الورقية: الكرنب والسبانخ والسلق.
جفاف الجلد أو العينومن ضمن العلامات التي تدل على نقص الجسم بفيتامين أ، هو البشرة الجافة، وشعور الشخص أن العين غير قادة على إنتاج الدموع، وتعاني من صعوبة الرؤية في الضوء الخافت، واقترح الأطباء إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض بالإضافة إلى الأطعمة النباتية الحمراء والبرتقالية والخضراء.
إذا شعر الشخص بوخز الأصابع وإصابته بالاكتئاب أو الإرهاق فيشير هذا إلى نقص فيتامين ب 12، المعروف باسم فيتامين الطاقة ويوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والبيض.
اقرأ أيضاًأعراض الإصابة بالسكري والكوليسترول.. «الأسباب والعلاج»
احذر أن يصيبك جفاف العين لهذه الأسباب
التنفس بصورة طبيعية وعدم الكحة.. اعرف علامات الرئة السليمة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الإرهاق الإجهاد تشیر إلى نقص
إقرأ أيضاً:
حمّامات الثلج تحمي العضلات وتقوّي المناعة
المناطق_متابعات
يفضّل الرياضيون غمر أجسامهم في حمامات الثلج بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة، حيث أثبتت دراسة أُجريت بجامعة جنوب أستراليا أنها تعمل على تقليل الالتهابات وآلام العضلات، فضلاً عن دورها المهم في المحافظة على الصحة العقلية وتقوية جهاز المناعة.
وأوضحت الدراسة المنشورة بمجلة “The Conversation” العلمية، أن حمامات الثلج تحدّ من تدفق الدم وتقلل التورم ما يساعد في تقليل الألم وتحسين استعادة القدرة العضلية، محذّرةً من أن الإفراط في ممارستها يحد من إنتاج البروتينات الضرورية لنمو العضلات.وبجانب استخدامها في التعافي من التمارين، تُستخدم الحمامات الجليدية لتعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة، حيث تشير الأبحاث إلى أنها قد تحسّن الحالة المزاجية وتقلل من مستويات التوتر عبر تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي.
أخبار قد تهمك صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية 24 أبريل 2025 - 3:43 صباحًا موعد الولادة مرتبط بالسمنة والنحافة 24 أبريل 2025 - 3:17 صباحًاويفضل استخدام الحمامات الجليدية بحذر فهي غير مناسبة لكل الأشخاص، خصوصاً مَن يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو أمراض القلب، حيث تكمن فائدتها في التعافي السريع بعد التمارين بعد دمجها مع استراتيجيات أخرى مثل التغذية الجيدة والنوم الكافي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 24 أبريل 2025 - 3:51 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:12 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للمصارعة أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:06 صباحًاميلان يبلغ نهائي كأس إيطاليا بعد فوزه على غريمه الإنتر في إياب نصف النهائي أبرز المواد24 أبريل 2025 - 3:01 صباحًامضغ المواد الصلبة يعزز الذاكرة أبرز المواد24 أبريل 2025 - 2:55 صباحًاترامب: خفض الرسوم على الصين يعتمد على تصرفاتها أبرز المواد24 أبريل 2025 - 2:52 صباحًاتوقعات بسحب ممطرة على 4 مناطق24 أبريل 2025 - 3:12 صباحًاالأمير فهد بن جلوي يلتقي رئيس الاتحاد الدولي للمصارعة24 أبريل 2025 - 3:06 صباحًاميلان يبلغ نهائي كأس إيطاليا بعد فوزه على غريمه الإنتر في إياب نصف النهائي24 أبريل 2025 - 3:01 صباحًامضغ المواد الصلبة يعزز الذاكرة24 أبريل 2025 - 2:55 صباحًاترامب: خفض الرسوم على الصين يعتمد على تصرفاتها24 أبريل 2025 - 2:52 صباحًاتوقعات بسحب ممطرة على 4 مناطق صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية صندوق النقد الدولي: الاقتصاد الأسترالي يواجه تباطؤًا وتضخمًا في ظل اضطرابات التجارة العالمية تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن