يحتاج الكثير في العيد الي بعض النصائح الغذائية في عيد الفطر المبارك فبعد شهر كامل من الصيام، الجسم بيكون متعود على نظام غذائي مختلف، وأي تغيير مفاجئ ممكن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ، التخمة، وعسر الهضم.
1. لا تبدأ يومك بالكحك والبسكويت
بعد الصيام، الجهاز الهضمي مش مستعد لاستقبال سكريات ودهون عالية فجأة.
الأفضل تبدأ فطارك بوجبة متوازنة زي بيض + جبن + خضار + شريحة توست أسمر، علشان تحافظ على استقرار السكر في الدم.
الفسيخ والرنجة مالحين جدًا، وده ممكن يسبب احتباس السوائل وارتفاع الضغط، خاصة بعد فترة صيام طويلة.
نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة:
• اشرب مياه كتير لتعويض الأملاح.
• تناول الخضروات الورقية (زي الجرجير والخيار) لأنها تقلل امتصاص الأملاح.
• يفضل تناولها مع الليمون والخل لتقليل تأثير البكتيريا والسموم.
• تجنبها تمامًا لو عندك ضغط مرتفع أو مشاكل في الكلى.
3. تحكم في كمية الكحك والبسكويت
الكحك والبسكويت مليانين سكر ودهون مهدرجة، وده ممكن يسبب ارتفاع السكر في الدم بسرعة.
الأفضل ما تتجاوز 2-3 قطع فقط في اليوم، ولو قدرت تستبدلها بكحك دايت أو شوفان يكون أفضل.
4. اشرب مياه كتير
تناول الأملاح العالية في الفسيخ والسكريات في الكحك ممكن يسبب جفاف وانتفاخ، فحافظ على شرب 2-3 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.
ابتعد عن المشروبات الغازية لأنها تزود الانتفاخ ومش بتساعد على الهضم.
5. الحركة مهمة بعد الأكل
بعد الغداء، حاول تمشي 20-30 دقيقة لتحفيز الهضم وتقليل تخزين الدهون.
تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لتفادي التخمة والارتجاع.
الخلاصة:
ابدأ فطارك بوجبة خفيفة ومغذية
تحكم في كمية الكحك والبسكويت
تناول الفسيخ والرنجة بحذر ومع خضروات
اشرب مياه كتير وتجنب المشروبات الغازية
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العيد نصائح عيد الفطر عيد الفطر نصائح غذائية الکحک والبسکویت الفسیخ والرنجة
إقرأ أيضاً:
أسعار جميع أنواع الكحك والبسكويت في عيد الفطر 2025
بالتزامن مع أول أيام عيد الفطر المبارك 2025، ترتفع معدلات البحث من قبل الكثير من المواطنين عن أسعار الكحك والبسكويت، باعتبارهما من مراسم الاحتفال واستقبال عيد الفطر الأساسية عند المصريين.
أسعار الكحك والبسكويت
- سجل سعر كيلو غريبة باللوز بـ 210 جنيهات.
- سجل سعر كيلو بيتي فور عادي نحو 190 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو كحك سادة نحو 170 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو كحك ملبن نحو 160 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو كحك بالمكسرات نحو 230 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو بسكويت نشادر نحو 170 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو غريبة سادة نحو 180 جنيهًا.
-سجل سعر كيلو بيتي فور لوكس نحو 220 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو بيتي فور سابليه نحو 220 جنيهًا.
- سجل سعر كيلو علبة مشكلة «1 كيلو» نحو 180 جنيهًا.
-سجل سعر كيلو علبة مشكلة «2 كيلو» نحو 350 جنيهًا.
-سجل سعر كيلو علبة مشكلة «3 كيلو» نحو 520 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو كحك سادة 16 قطعة نحو 145 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو كحك سادة 32 قطعة نحو 280 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو كحك مشكل 16 قطعة نحو 160 جنيهًا.
-بلغ سعر كيلو كحك مشكل 32 قطعة نحو 310 جنيهات.
- بلغ سعر كيلو كحك عجمية 16 قطعة نحو 145 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو كحك عجمية 32 قطعة نحو 280 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو كحك عين جمل 16 قطعة نحو 185 جنيهًا.
- بلغ سعر كيلو بسكويت برتقال 72 قطعة نحو 250 جنيهًا.
- سعر كيلو بسكويت جوز هند 36 قطعة بـ 130 جنيهًا.
- سعر كيلو بسكويت جوز هند 72 قطعة بـ 250 جنيهًا.
- سعر كيلو بسكويت برتقال 36 قطعة بـ 130 جنيهًا.
سعر كيلو الكحك السادة والملبن وكحك العجيمة بـ 280 جنيها.
- سعر كيلو الكحك المشكل بـ 310 جنيهات.
- سعر كحك عين الجمل بـ 365 جنيها للكيلو.
- سعر كحك الفسدق بـ 420 جنيها للكيلو.
- سعر كيلو البسكويت السادة والبرتقال وجوز الهند نحو 250 جنيها.
- سعر بسكويت شوكولاتة نحو 260 جنيها للكيلو.
- سعر البسكويت المشكل نحو 260 جنيها للكيلو.
- سعر كيلو بيتي فور ممتاز بـ 300 جنيه.
- سعر البيتي فور بالمسكرات بـ 380 للكيلو، .
- سعر كيلو الغريبة باللوز سجل نحو 440 جنيه للكيلو.
- سعر كيلو المعمول بعجوة سجل نحو 360 جنيه للكيلو.
-سعر كيلو المنين السادة والعجوة بـ 290 جنيه.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز