تناولها أول يوم العيد.. 6 أطعمة تساعد في خفض مستويات السكر في الدم
تاريخ النشر: 29th, March 2025 GMT
الدكتور أحمد صلاح يقول، بعد تناول وجبة العيد الغنية بالسكريات والدهون، قد يحتاج الجسم إلى بعض المساعدة لخفض مستويات السكر في الدم.
الخضروات الورقية
وأكد أخصائي التغذية العلاجية، الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس غنية بالألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكر في الدم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للحفاظ على وزن صحي.
البقوليات
وتابع من خلال حديثة لـ”مصراوي”، إن البقوليات مثل العدس والفول والحمص غنية بالألياف والبروتين، وكلاهما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم.
المكسرات والبذور
وأضاف، المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الشيا غنية بالألياف والدهون الصحية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهابات.
القرفة
وأشار إلى أن القرفة يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين حساسية الأنسولين. يمكن إضافة القرفة إلى الشاي أو القهوة أو رشها على الفواكه أو الزبادي.
الخل
يمكن أن يساعد الخل في إبطاء امتصاص السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. يمكن إضافة الخل إلى السلطات أو استخدامه في تتبيل اللحوم.
وأختتم صلاح:” يجب شرب الكثير من الماء لأنه بيساعد على تخفيف السكر في الدم وتجنب الجفاف، وممارسة الرياضة بانتظام، ويجب أيضًا تناول وجبات صغيرة ومتكررة لأنها بتساعد على منع ارتفاعات وانخفاضات كبيرة في مستويات السكر في الدم.”
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم حساسیة الأنسولین تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أعراض حساسية الربيع.. إذا ظهرت عليك الزم المنزل فورا
كتب- عمر صبري:
قالت الدكتورة رانيا سعيد صلاح باحث بقسم الهرمونات معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، إنه ومع الإقبال على الخروج للحدائق فى موسم الربيع للاستمتاع بالأعياد والأزهار والأشجار المزهرة وظهور التغيرات المصاحبة لهذا الموسم من الأتربة الشديدة والتقلبات الجوية خلال الليل والنهار ورياح الخماسين، وانتشار حبوب لقاح الأزهار يصاحب بعض الأشخاص مشكلات صحية ولكن بنسب متفاوتة أي أنّ بعض الأشخاص يعانون من أعراض خفيفة، ويعاني البعض الأخر من أعراض شديدة، وذلك حسب الجهاز المناعي أو التاريخ المرضي لكل شخص.
وأضافت أن أصحاب حساسية الصدر هم الأكثر عرضة عن غيرهم بالإصابة «الحساسية الربيعية» وهي حساسية موسمية.
وحددت الباحثة بقسم الهرمونات بمعهد البحوث الطبية أعراض حساسية الربيع كالتالي:
1- العطس المستمر.
2- احتقان وسيلان الأنف.
3- السعال والصفير.
4- حكة فى العين أو الفم أو الحلق.
5- احمرار بالجلد.
6- تورم الشفتين وحول العين.
7- صعوبات في التنفس وضيق في الصدر.
وتابعت: والوقاية من الحساسية يجب على مريض الحساسية الموسمية عدم الخروج من المنزل فى الأيام التى تنتشر فيها حبوب اللقاح والأتربة، تناول أدوية الحساسية تحت إرشادات الطبيب لتخفيف الأعراض ومن الممكن تناولها قبل بدء الأعراض كوقاية للمرضى الذين يعانون من الحساسية باستمرار فى الربيع، يجب استخدام المحلول الملحي للأنف لإزالة مسببات الحساسية من الأنف، ضرورة شرب المياه بكثرة للتقليل من إنتاج الهيستامين المسبب للحساسية لتقل أعراض.
اقرأ أيضاً:
رابط أرقام جلوس الثانوية العامة 2025.. تعرف على خطوات الاستعلام
تنفيذ مشروعات للتعليم العالي بسيناء ومدن القناة بتكلفة 23 مليار جنيه.. تفاصيل
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
حساسية الربيع أعراض حساسية الربيع الدكتورة رانيا سعيد صلاح معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية حساسية الصدرتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
إعلان
إعلان
أعراض حساسية الربيع.. إذا ظهرت عليك الزم المنزل فورا
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
27 14 الرطوبة: 17% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب أخبار التعليم فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك