القوة والتحمل.. أهمية القيام بهذه التمارين الرياضية أثناء شهر رمضان
تاريخ النشر: 26th, March 2025 GMT
يهتم العديد من المواطنين بالمحافظة على الصحة العامة لهم خاصة أثناء شهر الصيام، وتختار الأسر المصرية الوجبات الغذائية بعناية فائقة حتى تضمن حصول أفرادها على العناصر الغذائية والاحتياجات الأساسية للجسم، للاستمتاع بصحة جيدة وتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن تهاجم أفراد الأسرة وخاصة لدى الأطفال نتيجة سوء التغذية أو تناول أطعمة غير صحية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على وقاية الجسم من الأمراض المختلفة وبقاء الصحة العامة للفرد في حالة جيدة، لذلك سنرصد خلال السطور التالية أهم النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد لبقاء الجسم نشطًا وبصحة جيدة.
أشار محمد عصب، مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال، في تصريحات صحفية إلى أن شهر رمضان هذا العام هو شهر مميز نظرًا لقصر وقت الصيام الذي يصل إلى 13 ساعة فقط مما يتيح للفرد إمكانية القيام بالتدريبات الرياضية المختلفة خلاله.
التدريبات قبل الصيامأوضح مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال، أن جميع الأفراد يمكن لهم أداء التمارين الرياضية خلال شهر رمضان وذلك قبل الصيام مع البعد عن التدريبات ذات الأحمال الثقيلة.
تمارين للحفاظ على صحة الفردوأضاف محمد عصب أن هناك مجموعة من التمارين التي تحافظ على صحة الفرد خلال شهر رمضان منها تمارين تحسين القوة والتحمل، حيث أن لهذه التمارين وظيفة هامة في تطوير عضلات الجسم بشكل متناسق ومتوازن، كما أنها تعمل على زيادة قوة تحمل جسم الفرد على المدى البعيد.
أداء التمارين في المنزلفيما يخص تساءل البعض عن أداء التمارين الرياضية في المنزل، أجاب مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال أن تمارين تحسين القوة تتطلب الحد الأدنى من المعدات، لذلك من الممكن إجراؤها داخل المنزل، وإضافة بعض التمارين البسيطة التي يجب على الفرد أداءها مثل تمارين الضغط لتقوية العضلات وتناسقها ورفع لياقة الجسم بشكل عام، كذلك تمارين القرفصاء التي ترفع اللياقة البدنية للفرد، حيث يتم أداء هذه التمارين بإجراء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية محددة، مع ضرورة ضبط الشدة لتتناسب مع مستوى اللياقة البدنية للفرد.
دمج التمارين في الروتين اليوميواختتم مدرب وخبير التغذية لمنتخب رفع الأثقال حديثه صحفيًا قائلًا أن التمارين الرياضية هامة للغاية في الحفاظ على صحة الفرد مع ضرورة دمج التمارين البسيطة في الروتين اليومي للإنسان حتى يستمتع بصحة جيدة أثناء اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمارين الرياضية شهر رمضان شهر الصيام التدريبات الرياضية منتخب رفع الأثقال المزيد التمارین الریاضیة شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
تركيا.. البطالة تتراجع خلال فبراير
أنقرة (زمان التركية) – كشفت بيانات هيئة الإحصاء التركية عن استمرار تراجع البطالة خلال شهر فبراير/شباط الماضي.
وبلغ عدد العاطلين عن العمل في الفئة العمرية بين 15 عاما فيما فوق 2 مليون و886 ألف شخص بتراجع بنحو 95 ألف شخص مقارنة بالشهر السابق.
وتراجعت نسبة البطالة في هذه الفئة بنحو 0.2 في المئة لتسجل 8.2 في المئة بعدما بلغت 8.4 في المئة خلال الشهر الماضي، حيث بلغت نسبة البطالة في هذه الفئة 6.7 في المئة في أوساط الذكور و11 في المئة في أوساط الإناث.
وتراجع عدد من تم توظيفهم بنحو 149 ألف شخص مقارنة بالشهر السابق ليسجل 32مليون و314 ألف شخص، حيث تراجعت نسبة التوظيف بنحو 0.3 في المئة لتسجل 48.8 في المئة وبلغت هذه النسبة 66 في المئة في أوساط الذكور و31.9 في المئة في أوساط الإناث.
وتراجعت القوة العاملة بنحو 244 ألف شخص لتسجل 35 مليون و200 ألف شخص، حيث تراجعت نسبة المشاركة في القوة العاملة بنحو 0.4 في المئة لتسجل 53.2 في المئة. وبلغت نسبة المشاركة في القوة العاملة 70.8 في المئة في أوساط الذكور و35.9 في المئة في أوساط الإناث.
وارتفعت نسبة البطالة في الشباب بالفئة العمرية بين 15 و24 عاما بنحو 0.1 في المئة لتسجل 15 في المئة، حيث بلغت هذه النسبة 10.8 في المئة في أوساط الذكور و22.7 في المئة في أوساط الإناث.
هذا وارتفعت نسبة القوة العاملة العاطلة، التي تتكون من العمالة الناقصة المرتبطة بالوقت والقوى العاملة المحتملة والعاطلين عن العمل، بنحو 0.2 في المئة لتسجل 28.4 في المئة. وبلغت النسبة المجمعة للعمالة الناقصة المرتبطة بالوقت والعاطلين عن العمل نحو 18.4 في المئة والنسبة المجمعة للقوى العاملة المحتملة والعاطلين عن العمل نحو 19.5 في المئة.
Tags: الازمة الاقتصادية في تركياالبطالة في تركياهيئة الاحصاء التركية
عاجل - ولي العهد يوجه باتخاذ عدد من الاجراءات المرتبطة بأسعار الاراضي والايجارات