كنز للقلب والسكر والضغط..ماذا يحدث للجسم عند تناول 3 تمرات يوميًا
تاريخ النشر: 22nd, March 2025 GMT
فوائد التمر، التمر من أهم الوجبات المفضلة لدي المسلمون، فقد يعد التمر من الأطعمة الأساسية التي يفضلها الكثيرون خلال شهر رمضان، لكن هل تعلم ما الذي يحدث لجسمك عند تناول 3 تمرات فقط يوميًا؟مفاجئة صحية لتأثيرة على القلب والسكر والضغط.
فوائد التمر للقلب والسكر والضغطإليك أبرز الفوائد الصحية لتنال 3 تمرات يوميا التي قد تكون مفاجأة لك.
تشير دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، إلى أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي بدورها أن تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وعلى الرغم من حجم التمر الصغير، إلا أنه يحتوي على قيمة غذائية عالية، فهو غني بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، فيتامين B6 والألياف، ما يعزز صحتك العامة.
يعتبر التمر من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية، يعمل التمر كمليّن طبيعي يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، فإن تناول التمر يعزز من انتظام حركة الأمعاء ويزيد من شعور الشبع.
التمر يساعد على زيادة مستوى الطاقةإذا كنت بحاجة إلى دفعة طاقة طبيعية، فإن التمر هو الخيار المثالي. بفضل محتواه من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، يعد التمر مصدرًا فوريًا للطاقة المستدامة. تشير الدراسات، مثل تلك التي نشرت في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، إلى أن تناول التمر قبل التمرين يساعد في تحسين الأداء البدني وزيادة القدرة على التحمل.
التمر يدعم صحة القلبصحة القلب هي أساس الصحة العامة، ويؤدي التمر دورًا مهمًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت الدراسات أن التمر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن مضادات الأكسدة في التمر تساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار (LDL)، ما يساهم في الوقاية من تراكم اللويحات في الشرايين.
هل تعلم أن التمر يساعد فى تنظيم مستويات السكر في الدم؟على عكس ما يعتقده البعض، يمكن لمرضى السكري تناول التمر باعتدال. التمر يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، مما يعني أنه يُمتص بشكل بطيء ويُحدث ارتفاعًا تدريجيًا في مستويات السكر في الدم. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية، فإن إدراج التمر في النظام الغذائي لمرضى السكري قد يساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الدهون.
تناول 3 تمرات يوميًا يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من البكتيريا الضارة. كما يعزز نمو البكتيريا الجيدة التي تحمي الجسم من نمو الخلايا السرطانية، خصوصًا في القولون. بذلك، يساهم التمر في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الفوائد الصحية مضادات الأكسدة المغنيسيوم التمر المزيد حظک الیوم السبت 22 مارس 2025 تناول 3 تمرات فی مجلة یومی ا
إقرأ أيضاً:
اعتقالات وتقييد التواصل الاجتماعي.. ماذا يحدث في اسطنبول؟
الاقتصاد نيوز - متابعة
أصدر والي إسطنبول، صباح الأربعاء، قرارًا بحظر التجمعات والتظاهرات لمدة أربعة أيام، بالتزامن مع اعتقال رئيس البلدية أكرم إمام أوغلو ومستشاره الإعلامي في إطار "تحقيقات تتعلق بقضية فساد".
وأفادت وكالة "الأناضول" الرسمية بأن ممثلي الادعاء أصدروا مذكرات اعتقال بحق 100 شخص، من بينهم إمام أوغلو، وذلك بعد تفتيش منزله، في وقت ألغت جامعة إسطنبول شهادته الجامعية، مما قد يمنعه من الترشح لانتخابات الرئاسة المقبلة.
وأكد إمام أوغلو، عبر حسابه على منصة "إكس"، أن مئات من رجال الشرطة طوقوا منزله، مشددًا على أنه "لن يستسلم وسيواصل صموده في وجه الضغوط".
وفي سياق متصل، ذكرت منظمة مراقبة الإنترنت "نت بلوكس" أن السلطات التركية فرضت قيودًا على الوصول إلى عدة منصات تواصل اجتماعي، بينها "إكس"، و"يوتيوب"، و"إنستغرام"، و"تيك توك"، يوم الأربعاء.
وكانت جامعة إسطنبول قد أعلنت، أمس الثلاثاء، إبطال شهادة إمام أوغلو إلى جانب شهادات 27 شخصًا آخرين، معللة القرار بـ"الغياب وخطأ واضح"، وهو ما قد يحول دون ترشحه في الانتخابات الرئاسية، حيث يشترط القانون التركي الحصول على درجة جامعية للترشح.
ويواجه إمام أوغلو، أحد أبرز معارضي الرئيس رجب طيب أردوغان، عدة تحقيقات وقضايا قضائية، حيث سبق أن صدر بحقه حكم بالسجن لمدة عامين وسبعة أشهر، إضافة إلى حظر سياسي عام 2022، على خلفية إدانته بـ"إهانة" أعضاء اللجنة الانتخابية العليا، وهو الحكم الذي استأنفه لاحقًا.
ومن المقرر أن يعقد حزب الشعب الجمهوري، الذي ينتمي إليه إمام أوغلو، انتخابات داخلية يوم الأحد المقبل، وكان يُتوقع أن يُختار كمرشح رئاسي للحزب.
ورغم أن الانتخابات الرئاسية التركية مقررة في عام 2028، إلا أن احتمالية إجرائها مبكرًا لا تزال مطروحة.
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
بكلمات مؤثرة إعلاميون وسياسيون يودعون الزميلة هدى شديد.. وهذا موعد الجنازة