صدى البلد:
2025-04-15@09:10:30 GMT

متكامل ومشبع.. قائمة سحور اليوم الـ 14 من رمضان

تاريخ النشر: 13th, March 2025 GMT

نبحث في شهر رمضان لتحضير سحور خفيف ومغذي يساعدكِ على الصيام بسهولة، ويعطي احساس بالشبع لفترات طويلة.

سحور اليوم الـ 14 من رمضان 

وللحصول على سحور صحي ومشبع يساعدكِ على الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش، إليم اقتراحًا متوازنًا لسحور اليوم الـ 14 من رمضان:

مختلفة ولذيذة.. طريقة تحضير السمبوسك الحلوة للشيف سارة عبد السلامالصيام المتقطع.

. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش

قائمة السحور:

ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون: مصدر جيد للبروتين والألياف، ويمنحكِ الشبع لفترة طويلة.

ـ بيضة مسلوقة أو عجة بالخضار : لإمداد الجسم بالبروتين والفيتامينات.


ـ قطعة جبن قريش مع شرائح الخيار والطماطم : خفيفة ومشبعة، وتساعد في تقليل الشعور بالعطش.

سحور اليوم الـ 14 من رمضان


ـ رغيف خبز بلدي أو شريحتان من التوست الأسمر : مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تعطي طاقة تدوم طوال اليوم.


ـ كوب زبادي بالعسل أو بالتمر يساعد في تحسين الهضم ويقلل الشعور بالعطش خلال النهار.
 

ـ حفنة صغيرة من المكسرات (لوز أو عين الجمل) غنية بالدهون الصحية وتساعد في الحفاظ على الطاقة.


ـ كوب ماء أو مشروب أعشاب مثل الينسون أو النعناع لترطيب الجسم قبل الصيام.

سحور اليوم الـ 14 من رمضاننصائح لتناول السحور بأمان 

ـ  تجنبي الأطعمة المالحة والمقلية.

ـ قلل من تناول الكافيين حتى لا يسبب لكِ العطش أثناء النهار.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الصيام شهر رمضان سحور المزيد

إقرأ أيضاً:

مرض ثنائي القطب..ما هو هذا الاضطراب وأنواعه؟

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- لطالما كان الاضطراب ثنائي القطب يُعرف باسم مرض الهوس الاكتئابي، وهو مرض عقلي يسبب تغيرات واضحة في مزاج الشخص، وطاقته، ومستويات نشاطه، وتركيزه. 

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لديهم إصابة بالاضطراب ثنائي القطب بحسب ما ورد على موقع المعهد الوطني للصحة العقلية في أمريكا، من نوبات فرح أو حزن، أو سلوك مبتهج، أو عصبي، أو نشط، أو لامبالاة، أو يأس.

ما هي أنواع الاضطراب ثنائي القطب؟

أشار موقع "medlineplus " التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من هذا الاضطراب، وهي:

الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول: وهو عبارة عن نوبات هوس تستمر لمدة 7 أيام على الأقل أو أعراض هوس شديدة يحتاج خلالها الشخص إلى رعاية فورية في المستشفى. كما تعتبر نوبات الاكتئاب شائعة أيضًا في هذه الحال، وغالبًا ما تستمر لمدة أسبوعين على الأقل.الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني: يتألف أيضاً من نوبات اكتئاب، ولكن بدلاً من نوبات الهوس الكاملة، تحدث نوبات من الهوس الخفيف.اضطراب دورية المزاج: تشمل أيضًا أعراض الهوس الخفيف والاكتئاب، لكنها ليست شديدة أو طويلة. تستمر الأعراض عادةً لمدة عامين على الأقل عند البالغين وعام واحد عند الأطفال والمراهقين.ما هي أعراض الاضطراب ثنائي القطب؟

يمكن أن تختلف أعراض الاضطراب ثنائي القطب، لكنها تنطوي على تقلبات مزاجية تُعرف باسم حلقات المزاج. ويمكن أن تشمل أعراض نوبة الهوس:

الشعور بالانتعاش أو النشوة أو الابتهاجالشعور بالتوتر والنشاط أكثر من المعتادالمزاج الحاد جداً أو العصبي للغايةتوارد الأفكار المتسارعة والتحدث بسرعة كبيرةالحاجة إلى النوم أقلالشعور بالأهمية أو الموهبة أو القوة بشكل غير عاديالقيام بأشياء محفوفة بالمخاطر تظهر سوء الحكم، مثل الأكل والشرب بكثرة، أو إنفاق الكثير من المال أو التبرع به مثلاً

تشمل أعراض نوبة الاكتئاب:

الشعور بالحزن الشديد، أو اليأس، أو عدم القيمةالشعور بالوحدة أو العزلة عن الآخرينالتحدث ببطء شديد، أو الشعور بأنه ليس لديك ما تقوله، أو التعرض للكثير من النسيانالتمتع بالقليل من الطاقةالنوم بشكل كبيرالإفراط في الأكل أو عدم تناول كميات كافية من الطعامعدم الاهتمام بالأنشطة المعتادة وعدم القدرة على القيام بأمور بسيطةالتفكير في الموت أو الانتحارتشمل أعراض النوبة المختلطة أعراض الهوس والاكتئاب معًا.

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من أعراض أكثر اعتدالًا، مثل الهوس مثلاً، حيث يشعر الشخص أنه في حالة جيدة جدًا وبإمكانه إنجاز الكثير، في حين قد يلاحظ أفراد العائلة والأصدقاء تقلبات مزاجية وتغيرات في مستويات النشاط والسلوك غير العادي.

أمراضأمراض وأدويةنشر الثلاثاء، 15 ابريل / نيسان 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.

مقالات مشابهة

  • مرض ثنائي القطب..ما هو هذا الاضطراب وأنواعه؟
  • انعدام الرغبة
  • "إم سكويرد" تطلق أحدث مشروعاتها "MIST" بشرق القاهرة.. مجتمع متكامل يعزز مفاهيم الحياة المستدامة والرفاهية
  • مؤتمر دولي بجامعة مسقط يؤكد قدرة عُمان على التحول إلى "مركز لوجستي متكامل"
  • إم سكويرد تطلق أحدث مشروعاتها MIST بشرق القاهرة .. مجتمع متكامل يعزز مفاهيم الحياة المستدامة والرفاهية
  • العزلة.. ما لها وما عليها
  • أخنوش: الحكومة نجحت في تجاوز أزمة الجفاف وأنقذت مدناً كبرى من العطش
  • بعد إصابة عضلية طويلة.. أحمد الجفالي يقترب من العودة لتدريبات الزمالك
  • طبيب يحذر من خطورة الجلوس لفترات طويلة
  • برج العقرب .. حظك اليوم الأحد 13 أبريل 2025: تخطيط للإجازة