عادة تجعلك تشعر بالجوع بعد الفطار
تاريخ النشر: 11th, March 2025 GMT
يعد تناول السكر بأي شكل من الأشكال سواء كان السكر الأبيض أو البني او العسل يؤدي إلى ارتفاع مباشر في مستويات الجلوكوز في الدم.
وحتى إذا تم تناوله باعتدال، فإنه يساهم في مقاومة الأنسولين، أو عدم قدرة خلايا العضلات والدهون والكبد على الاستجابة كما ينبغي للأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظم نسبة السكر في الدم.
ويعد الحد اليومي الموصى به للسكر هو حوالي ست ملاعق صغيرة للنساء وتسع ملاعق صغيرة للرجال، ولكن بالنسبة لشخص مصاب بالسكري، حتى الكميات الصغيرة يمكن أن تجعل التحكم في نسبة السكر في الدم أمرًا صعبًا.
تجنب السكر قدر الإمكان هو أفضل نهج.
وأكدت الدراسات أن السمنة ليست فقط بسبب تناول السكريات ولكن هذه السكريات تجعلك تشعر بالجوع بشكل أسرع .
ولذلك فيجب أن تتوخي الحذر عند تناول السكريات لأنها ليست فقط عامل في زيادة الوزن
وقد يخطر على بال المصابين بمرض السكري: اسئلة مختلفة فهل ينبغي تناول السكر باعتدال أم المحليات الصناعية تشكل خياراً أكثر أماناً
المصدر india press
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكر سكر السكريات الحلويات تجنب السكر المزيد
إقرأ أيضاً:
الدوخة في رمضان: الأسباب، طرق العلاج
الكثير من السيدات تعاني من الدوخة في رمضان وخاصة خلال ساعات الصيام، وترجع أسباب الدوخة قبل الفطور في رمضان إلى عدة أمور لا بد من معرفتها ومراعاة كيفية التعامل معها. حيث يعد الصيام آمناً للكثيرين، بينما يتعرض البعض لعدد من المشكلات الصحية، مثل: النوم الدائم، والتعب والإجهاد، والدوخة والصداع، وعدم القدرة على الاتزان، وغالباً ما ترتبط هذه الأعراض بساعات الصيام، وفي هذا المقال سنوضح لك أسباب الدوخة في رمضان وطرق علاجها وأهم النصائح لتجنبها في الشهر الكريم.
اقرأ ايضاًوقد تترافق مع الدوخة قبل الفطور في رمضان بعض الأعراض الأخرى، مثل ما يأتي:
تشوش الرؤية.الإعياء والتعب الشديد.ثقل شديد في الرأس.عدم القدرة على الحركة أو الاتزان.الإصابة بالإغماء.أسباب الدوخة بعد الإفطار في رمضانانخفاض في ضغط الدم.التقدم في السن.تناول أدوية معينة.الإصابة بمرض السكري واضطرابات القلب.عدم استقرار مستوى السكر في الدم.الحمل والرضاعة.النحافة الشديدة وقلة الوزن.الإصابة بالأنيميا.اضطرابات الطعام.علاج الدوخة في رمضانتناول السعرات الحرارية الكافية التي يحتاجها الجسم يومياً في وجبة السحور للحصول على الطاقة اللازمة، وتجنب الشعور بالتعب أو الدوخة في ساعات الصيام.تناول كمية كبيرة من المياه للوقاية من الجفاف والصداع والدوخة خلال ساعات الصيام والحفاظ على ترطيب الجسم.الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه والألياف في الفترة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.الحرص على المشي والحركة خلال فترة الصيام لزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم.تناول كمية كافية من البروتين، مثل: البيض، واللحوم، والبقوليات، والأسماك، خلال بعد الإفطار، وذلك لبناء العضلات والحد من الشعور بالجوع والوقاية من الدوخة.المواظبة على تناول وجبتي الإفطار والسحور وعدم التهاون في أي منهما.الإكثار من شرب السوائل بعد الإفطار، خاصة الماء.تجنب حركة الجسم المفاجئة عند الاستيقاظ من النوم، لأنها قد تتسبب في الشعور بالدوخة والدوار.الدوخة بعد الإفطار في شهر رمضان قد تكون ناتجة عن عدة عوامل، منها:
انخفاض مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى شعور بالدوخة.الإفطار المفاجئ قد يسبب ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم وتوسع الأوعية الدموية.الجفاف قد يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء مما يسبب الدوخة.تناول الطعام بسرعة أو تناول أطعمة دهنية وثقيلة قد يؤثر على الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة.قلة النوم في رمضان والتعب والإرهاق يزيد من احتمالية شعورك بالدوخة بعد الإفطار.كيف أتجنب الدوخة في رمضان؟الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحورأخذ قسط كافي من النوم لتقليل الشعور بالتعب والدوارالابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدةتناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف للحفاظ على مستوى السكر في الدم.تجنب الكافيين والمأكولات المالحة كلمات دالة:الدوخة في رمضانالدوخةصيام تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية