دراسة: الصيام يحدّ من خطر تخثر الدم ويعزز صحة القلب
تاريخ النشر: 8th, March 2025 GMT
زنقة20ا الرباط
أظهرت دراسة حديثة أجريت في مستشفى تشونغشان وجامعة فودان بالصين أن الصيام يساعد في تقليل مخاطر تخثر الدم عبر تعزيز إنتاج حمض إندول-3-بروبيونيك بواسطة البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء.
ووفقاً لموقع “ميديكال نيوز توداي”، شملت الدراسة 160 مشاركاً، بالإضافة إلى فحوصات أجريت على فئران وعينات دم بشرية، وأظهرت النتائج أن الصيام المتقطع يقلل من نشاط الصفائح الدموية وتكوين الجلطات، وهو ما يرتبط مباشرة بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
وتوصل الباحثون إلى أن تأثير الصيام يرجع بشكل رئيسي إلى زيادة إنتاج حمض إندول-3-بروبيونيك من قِبل الكائنات الدقيقة في الجهاز الهضمي، ما يعزز الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية.
وبيّنت نتائج الاختبارات الإضافية التي أجريت على الفئران أن الصيام يسهم أيضًا في تقليل الضرر الواقع على القلب والدماغ الناتج عن توقف تدفق الدم ثم عودته مرة أخرى، وهو ما يؤكد فاعليته في حماية هذه الأعضاء الحيوية.
وأكد الباحثون أن الصيام يمكن اعتماده كإجراء وقائي بسيط للحد من المخاطر القلبية الوعائية، خاصة بين الأشخاص الأكثر عرضة للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما تسلط هذه الدراسة الضوء على الدور المهم لصحة الأمعاء وتأثيرها الإيجابي في تعزيز وظائف الجسم بشكل عام.
المصدر: زنقة 20
كلمات دلالية: أن الصیام
إقرأ أيضاً:
أضرار استخدام الإيرفراير بشكل يومي.. احذر من السرطان وأمراض القلب
حذر الخبراء من أضرار استخدام الإيرفراير التي قد تتجاوز المتوقع ، ففي السنوات الأخيرة، بات استخدام القلاية الهوائية أو ما يعرف بـ"الإيرفراير" شائعًا في العديد من المنازل، خاصة بين ربات البيوت اللاتي وجدن فيها وسيلة سريعة لتحضير الطعام بكمية دهون أقل، إلا أن الاعتماد المتكرر والمفرط على هذا الجهاز قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
هل القلاية الهوائية صحية أم مضرة؟
القلاية الهوائية تعتمد على تقنية تدوير الهواء الساخن لطهي الطعام بدلاً من غمره في الزيت، مما يعطيه قوامًا مقرمشًا دون الحاجة للدهون الكثيرة.
ورغم أن هذه التقنية تبدو صحية للوهلة الأولى، إلا أن الاستخدام غير المدروس قد يضع صحة الإنسان على المحك.
بحسب موقع “BBC Good Food”، فإن الاستخدام المستمر للقلاية الهوائية قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة في الطعام، مثل فيتامين سي، نتيجة تعرض الطعام للحرارة العالية لفترة طويلة.
موضوعات متعلقة:طريقة عمل القطايف الصحية في الايرفراير
فوائد وأضرار الإيرفراير
من جهة، تسهم القلاية الهوائية في تقليل السعرات الحرارية المرتبطة بالقلي التقليدي، مما يدعم أنظمة الحمية الغذائية ويساعد على مقاومة السمنةـ، إلا أن الجانب الآخر لا يقل أهمية، إذ تشمل أضرار استخدام الإيرفراير احتمالية تكون مواد مسرطنة عند قلي النشويات كالبطاطس، وذلك بسبب تكوّن مادة الأكريلاميد عند التسخين بدرجات حرارة عالية.
هل القلاية الهوائية تسبب السرطان؟
نعم، أحد أبرز التحذيرات الصحية المتعلقة بالاستخدام المتكرر للقلاية الهوائية هو ارتباطها بإمكانية الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
عند حرق الطعام أو طهيه على درجات حرارة عالية جدًا، قد تتكوّن مركبات مثل الأمينات الحلقية غير المتجانسة ومركبات الأكريلاميد، وهما من المركبات التي صنفتها الأبحاث العلمية على أنها مسرطنة.
هل المقلاة الهوائية مضرة بالصحة؟
الإجابة تعتمد على طريقة الاستخدام. فعلى الرغم من أنها تقلل الدهون، إلا أن الإكثار من استخدامها خاصة لطهي الأطعمة المصنعة والمجمدة، قد يؤدي إلى مشاكل في القلب نتيجة الاعتماد على دهون غير صحية ومواد حافظة.
أضف إلى ذلك أن بعض القلايات تنتج أبخرة وغازات ضارة تؤثر على جودة الهواء داخل المنزل، ما يزيد من أضرار استخدام الإيرفراير.
تجربتي مع القلاية الهوائية
يروي البعض تجارب إيجابية مع القلاية الهوائية، خاصة فيما يتعلق بسرعة الطهي والحصول على طعام لذيذ دون استخدام كميات كبيرة من الزيت، لكن آخرين لاحظوا أن الاعتماد عليها أدى إلى تناول كميات أكبر من الطعام المقلي، بحجة أنه "صحي"، ما تسبب في زيادة الوزن وتدهور مستويات الكوليسترول في الدم، وهنا يظهر مجددًا خطر أضرار استخدام الإيرفراير إذا ما تم تجاهل تأثيراته طويلة الأمد.
طريقة استخدام الايرفراير
الاستخدام الأمثل للقلاية الهوائية يتطلب فهم آلية عملها جيدًا، حيث تقوم المروحة الداخلية بتوزيع الهواء الساخن حول الطعام، بينما يجمع وعاء داخلي الدهون المتسربة من الطعام.
ينصح بعدم تكديس الطعام داخل السلة، وتجنب وضع الصلصات أو السوائل الثقيلة، والحرص على تنظيف القلاية بشكل دوري لتفادي تراكم الدهون المحترقة التي تضر بالصحة.
أفضل أنواع الايرفراير
تتعدد أنواع القلايات الهوائية وتختلف بحسب سعتها وسهولة استخدامها ولكن يظل الاستخدام الصحيح هو الفيصل في الوقاية من أضرار استخدام الإيرفراير.
موضوعات متعلقة:احذر.. استخدام الإير فراير باستمرار يصيبك بمشاكل صحية خطيرة
سوء فهم.. زوجة ترفع دعوى خلع بسبب الاير فراير
ما هي أفضل قلاية هوائية في مصر؟
يتوقف الاختيار على عدة عوامل منها حجم الأسرة، الميزانية، وتعدد الاستخدامات، بعض القلايات تقدم وظائف متعددة مثل الشواء والتحميص، وهو ما يعزز فائدتها.
ومع ذلك، يجب اختيار الأجهزة التي تحمل شهادات جودة وتخضع لمعايير السلامة لضمان تقليل أضرار استخدام الإيرفراير.
هل يمكن قلي البيض في القلاية الهوائية؟
يمكن قلي البيض في بعض أنواع القلايات الهوائية، ولكن الأمر يتطلب مراقبة دقيقة لتفادي الاحتراق، حيث قد تنتج درجات الحرارة العالية مركبات ضارة إذا ما تم الطهي بشكل غير مدروس، من الأفضل تجنب استخدام القلاية للبيض أو الأطعمة التي تحتاج إلى طهي دقيق ومعتدل.
هل القلاية الهوائية تستهلك كهرباء؟
القلايات الهوائية تستهلك قدرًا من الكهرباء يتراوح بين 1400 و2100 واط في الساعة، بحسب الموديل.
هذا الاستهلاك قد يكون ملحوظًا إذا تم استخدامها بشكل متكرر يوميًا، كما أن الموديلات التي تحتوي على أكثر من وظيفة تستهلك طاقة أكبر، وهو ما يجب وضعه في الاعتبار عند حساب تكاليف استخدامها المستمر.
اسعار الايرفراير
تتراوح أسعار القلايات الهوائيةبين 1500 جنيه وحتى 8000 جنيه أو أكثر، وذلك بحسب الماركة والسعة والإمكانيات.
ويزداد الإقبال على الموديلات متعددة الوظائف رغم ارتفاع سعرها، بينما يفضل البعض الأنواع الاقتصادية للاستخدام البسيط.
ومع تنوع الأسعار، تبقى مسألة أضرار استخدام الإيرفراير أمرًا مشتركًا يتطلب الانتباه بغض النظر عن نوع الجهاز.
فوائد الإيرفراير
من أبرز فوائد القلاية الهوائية: الحصول على طعام قليل الدهون، خفض السعرات الحرارية، تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، وتحسين نمط الحياة الغذائي.
كما أنها آمنة نسبيًا مقارنة بالقلي التقليدي، وتمنع انبعاث الروائح الثقيلة في المطبخ.
ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون بديلًا دائمًا للطهي الصحي، خصوصًا إذا كانت تؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة.
تحذيرات علمية وطبية من الاستخدام المفرط
حذرت دراسة أمريكية من أن الاستخدام المتكرر للقلاية الهوائية قد يتسبب في الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، خاصة إذا لم يتم طهي الطعام بشكل جيد أو تم استخدام درجات حرارة عالية.
كما أشار الدكتور سيد حماد، استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية، إلى أن بعض مكونات القلايات الرديئة قد تتفاعل مع الطعام وتسبب مشاكل صحية خطيرة، هذا التحذير يسلط الضوء مجددًا على أضرار استخدام الإيرفراير التي لا يستهان بها.
ماذا يقول خبراء التغذية؟
يشير الخبراء إلى أن الطهي في القلاية الهوائية يجب أن يكون ضمن نظام غذائي متوازن، وليس الطريقة الأساسية أو الوحيدة للطهي.
كما ينصح باستخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو بكميات قليلة حتى لا يحرم الجسم من فوائدها.
يؤكد الخبراء أن القلاية الهوائية ليست ضارة بطبيعتها، ولكن خطورتها تكمن في تكرار استخدامها بصورة مبالغ فيها.
أضرار استخدام الإيرفراير لا تعني الامتناع الكامل عن استخدامها، لكنها دعوة لإعادة التفكير في أسلوب الطهي المتبع وتكرار الاستخدام، والحرص على التنوع الغذائي.
انطلاق الأسبوع الثقافي الـ37 لأطفال المحافظات الحدودية ضمن "أهل مصر"