أظهرت دراسة حديثة أجرتها أمازون كيندل، أن الأستراليين يعانون من إدمان متزايد على استخدام الهواتف الذكية، مما يؤدي إلى شعورهم بالتشتت والضغط العصبي. 

كشفت الدراسة عن أن ربع الأستراليين يتلقون إشعارات حتى وقت متأخر من الليل، وأن هذه الإشعارات المتواصلة من الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى تسبب تشتتا متكررا لأكثر من نصفهم 56%.

سباق النحافة في عالم الهواتف الذكية .. هل هو ضرورة أم مجرد موضة؟وحوش الفلاجشيب .. أفضل هواتف ذكية في الأسواقدراسة تكشف العادة الشائعة التي تدل على إدمان الهاتف الذكي

أوضح عالم الأعصاب الدكتور “مارك ويليامز” أن إشعارات الهواتف الذكية تجعل الدماغ في حالة تأهب قصوى، مما يقلل من القدرة على التركيز لفترات طويلة ويؤدي إلى الإرهاق العقلي. 

وأضاف، أنه من لحظة استيقاظنا وحتى نهاية اليوم، نتعرض للعديد من الإشعارات التي تطلب المزيد من التحديق إلى شاشة الهاتف الذكي، مما يؤدي إلى الشعور بالتشتت والضغط العصبي مع مرور الوقت.

ويقول عالم الأعصاب، لموقع "news": “إنه في كل مرة نتلقى فيها إشعارا، يعتبر دماغنا أنه يتطلب انتباها فوريا، ما يسبب تشتت تركيزنا”، وقد تأتي هذه الإشعارات من الهواتف الذكية، أو الساعات، أو الأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على مدار اليوم، مما يؤدي إلى تشتت معظم الناس أو حوال 56٪ من الذين شملتهم الدراسة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى صعوبة في استعادة التركيز. 

ويضيف أن التحول بين المهام يستغرق 60 إلى 90 ثانية للعودة إلى التركيز الكامل، وهذا التشتت المتكرر يضعف قدرتنا على الحفاظ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر على كفاءتنا.

هذه التوقفات المستمرة تساهم أيضا في زيادة الإرهاق العقلي، حيث يتعب الدماغ من التنقل بين الأنشطة، مما يزيد من الأخطاء ويشعرنا بالتعب في نهاية اليوم رغم عدم إنجاز الكثير. 

وأشار إلى أن أكثر من ثلاثة أرباع الأستراليين 78٪ يفحصون أجهزتهم كل ساعة بحثا عن إشعارات جديدة، وهو سلوك يشبه الإدمان ويحفز إطلاق الدوبامين.

نتيجة لذلك، يشعر 86٪ من الأستراليين بالتوتر في المساء، ويعترف 69٪ منهم بالنوم في وقت متأخر بسبب التحقق من الإشعارات.

كيف نواجه هذه المشكلة؟

يقول ويليامز إن هذه السلوكيات تقترب من الإدمان، حيث أن الإشعارات تحفز إفراز الدوبامين، مما يدفعنا لفحص هواتفنا بشكل قسري في انتظار إشعار جديد. هذه العادة تؤثر على تركيزنا، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالتوتر أثناء الليل.

وللتغلب على هذه المشكلة، يقترح الدكتور ويليامز إيقاف الإشعارات غير الضرورية، واستخدام وضع "عدم الإزعاج"، وإبعاد الأجهزة عن مجال الرؤية، وتخصيص أوقات محددة للتحقق من الرسائل. 

كما ينصح بممارسة أنشطة مثل القراءة وتحديد مواعيد للتواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي لتقليل الاعتماد على التحفيز الرقمي، ويؤكد على أهمية تذكر أن التحقق المستمر من وسائل التواصل الاجتماعي لا يعزز الشعور بالارتباط بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

كيفية التخلص من إدمان الهاتف الذكي؟

1. قم بتحديد أوقات استخدام الهاتف خلال اليوم.
2. قم بتفعيل وضع “عدم الإزعاج” أثناء العمل والنوم.
3. قم بإيقاف الإشعارات غير الضرورية من التطبيقات غير المهمة.
4. ضع الهاتف بعيدا عنك عندما لا تحتاج إليه.
5. استخدام أدوات تتبع وقت استخدامك للهاتف عبر تطبيقات مخصصة.
6. استبدال الهاتف بأنشطة أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: إدمان الهواتف الذكية استخدام الهواتف الذكية إدمان الهاتف المزيد الهواتف الذکیة مما یؤدی یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

"إنذار أخير".. تنظيم الاتصالات: غدًا..إيقاف الهواتف غير المسددة للرسوم الجمركية

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أعلن الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات في مصر عن البدء في إيقاف خدمات الاتصالات عن الهواتف المحمولة التي لم تُسدد الرسوم الجمركية اعتبارًا من يوم غدٍ، في خطوة تهدف إلى تنظيم سوق الهواتف المحمولة وضمان الالتزام الكامل بالقوانين الجمركية.

وأكد الجهاز علي صفحات بمواق التواصل الاجتماعي أن المهلة التي أُتيحت لسداد الرسوم الجمركية  أوشكت على الانتهاء، مشددًا على أن أي هاتف تم إدخاله إلى السوق المصري بشكل غير قانوني أو لم يتم دفع الرسوم المستحقة عليه، سيُمنع من استخدام خدمات الاتصالات بشكل كامل، بما يشمل المكالمات، الرسائل، وخدمات الإنترنت.

كيفية تسجيل الهاتف وسداد الرسوم عبر تطبيق "تليفوني"

حرصًا على تسهيل الإجراءات على المواطنين، أطلق الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات تطبيق "تليفوني" الذي يتيح للمستخدمين مجموعة من الخدمات، من بينها التحقق من موقف الهاتف وتسجيله وسداد الرسوم الجمركية المستحقة.

 ويمكن اتباع الخطوات التالية:

تحميل تطبيق "تليفوني" من متجر Google Play أو App Store.إنشاء حساب جديد باستخدام الرقم القومي ورقم الهاتف المحمول.من القائمة الرئيسية، اختيار "تسجيل الهاتف".إدخال الرقم التسلسلي للهاتف (IMEI) الموجود على العلبة أو من خلال الاتصال بالرقم #06#*.يظهر للمستخدم ما إذا كان الجهاز بحاجة إلى سداد رسوم جمركية أم لا.في حالة وجود رسوم، يتم عرض القيمة المستحقة وطريقة الدفع عبر وسائل إلكترونية.بعد السداد، يتم إرسال إشعار بتسجيل الهاتف بنجاح، ويصبح الجهاز جاهزًا لاستخدام كافة خدمات الاتصالات داخل مصر.القرار يستهدف الحد من ظاهرة التهريب 

تهدف هذه الخطوة إلى الحد من ظاهرة تهريب الهواتف المحمولة، وضمان حقوق المستخدمين، وتحقيق العدالة بين المستوردين الرسميين والمستهلكين. كما تساهم في حماية الاقتصاد الوطني من الخسائر الناتجة عن تفشي السوق الموازي للهواتف.

يُذكر أن الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات كان قد أطلق في وقت سابق خدمة تمكن المستخدمين من الاستعلام عن موقف أجهزتهم عبر إدخال الرقم التسلسلي للهاتف (IMEI)، وهي الخدمة التي حظيت بإقبال واسع خلال الفترة الماضية.

 

 

مقالات مشابهة

  • وقف الهواتف رسمياً.. لو تليفونك اتقفل بسبب الجمارك تعمل ايه ؟
  • كل ما تريد معرفته عن منظومة الهواتف المستوردة
  • بدء تفعيل حظر تشغيل الهواتف المهربة على جميع شبكات المحمول
  • رسميًا حظر تشغيل الهواتف المهربة.. والحبس وغرامة تصل لـ 100 ألف جنيه لهؤلاء
  • عادة يومية تسبب الأرق ومشاكل صحية | دراسة حديثة
  • «تحارب أمراض خطيرة».. دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة الرياضة أسبوعيًا
  • برلماني عن دراسة قانون التجارة: تركنا الناس تعاني رحلة عذاب بيروقراطية لتأسيس شركة
  • خلال ساعات.. تعطيل هذه الهواتف رسمياً في مصر | تليفونك منهم؟
  • "إنذار أخير".. تنظيم الاتصالات: غدًا..إيقاف الهواتف غير المسددة للرسوم الجمركية
  • الجهاز القومي للاتصالات يعلن موعد وقف تشغيل الهواتف المهربة على شبكات المحمول