أظهرت دراسة حديثة أجرتها أمازون كيندل، أن الأستراليين يعانون من إدمان متزايد على استخدام الهواتف الذكية، مما يؤدي إلى شعورهم بالتشتت والضغط العصبي. 

كشفت الدراسة عن أن ربع الأستراليين يتلقون إشعارات حتى وقت متأخر من الليل، وأن هذه الإشعارات المتواصلة من الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى تسبب تشتتا متكررا لأكثر من نصفهم 56%.

سباق النحافة في عالم الهواتف الذكية .. هل هو ضرورة أم مجرد موضة؟وحوش الفلاجشيب .. أفضل هواتف ذكية في الأسواقدراسة تكشف العادة الشائعة التي تدل على إدمان الهاتف الذكي

أوضح عالم الأعصاب الدكتور “مارك ويليامز” أن إشعارات الهواتف الذكية تجعل الدماغ في حالة تأهب قصوى، مما يقلل من القدرة على التركيز لفترات طويلة ويؤدي إلى الإرهاق العقلي. 

وأضاف، أنه من لحظة استيقاظنا وحتى نهاية اليوم، نتعرض للعديد من الإشعارات التي تطلب المزيد من التحديق إلى شاشة الهاتف الذكي، مما يؤدي إلى الشعور بالتشتت والضغط العصبي مع مرور الوقت.

ويقول عالم الأعصاب، لموقع "news": “إنه في كل مرة نتلقى فيها إشعارا، يعتبر دماغنا أنه يتطلب انتباها فوريا، ما يسبب تشتت تركيزنا”، وقد تأتي هذه الإشعارات من الهواتف الذكية، أو الساعات، أو الأجهزة اللوحية، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على مدار اليوم، مما يؤدي إلى تشتت معظم الناس أو حوال 56٪ من الذين شملتهم الدراسة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى صعوبة في استعادة التركيز. 

ويضيف أن التحول بين المهام يستغرق 60 إلى 90 ثانية للعودة إلى التركيز الكامل، وهذا التشتت المتكرر يضعف قدرتنا على الحفاظ على التركيز لفترات طويلة، مما يؤثر على كفاءتنا.

هذه التوقفات المستمرة تساهم أيضا في زيادة الإرهاق العقلي، حيث يتعب الدماغ من التنقل بين الأنشطة، مما يزيد من الأخطاء ويشعرنا بالتعب في نهاية اليوم رغم عدم إنجاز الكثير. 

وأشار إلى أن أكثر من ثلاثة أرباع الأستراليين 78٪ يفحصون أجهزتهم كل ساعة بحثا عن إشعارات جديدة، وهو سلوك يشبه الإدمان ويحفز إطلاق الدوبامين.

نتيجة لذلك، يشعر 86٪ من الأستراليين بالتوتر في المساء، ويعترف 69٪ منهم بالنوم في وقت متأخر بسبب التحقق من الإشعارات.

كيف نواجه هذه المشكلة؟

يقول ويليامز إن هذه السلوكيات تقترب من الإدمان، حيث أن الإشعارات تحفز إفراز الدوبامين، مما يدفعنا لفحص هواتفنا بشكل قسري في انتظار إشعار جديد. هذه العادة تؤثر على تركيزنا، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالتوتر أثناء الليل.

وللتغلب على هذه المشكلة، يقترح الدكتور ويليامز إيقاف الإشعارات غير الضرورية، واستخدام وضع "عدم الإزعاج"، وإبعاد الأجهزة عن مجال الرؤية، وتخصيص أوقات محددة للتحقق من الرسائل. 

كما ينصح بممارسة أنشطة مثل القراءة وتحديد مواعيد للتواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي لتقليل الاعتماد على التحفيز الرقمي، ويؤكد على أهمية تذكر أن التحقق المستمر من وسائل التواصل الاجتماعي لا يعزز الشعور بالارتباط بل قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

كيفية التخلص من إدمان الهاتف الذكي؟

1. قم بتحديد أوقات استخدام الهاتف خلال اليوم.
2. قم بتفعيل وضع “عدم الإزعاج” أثناء العمل والنوم.
3. قم بإيقاف الإشعارات غير الضرورية من التطبيقات غير المهمة.
4. ضع الهاتف بعيدا عنك عندما لا تحتاج إليه.
5. استخدام أدوات تتبع وقت استخدامك للهاتف عبر تطبيقات مخصصة.
6. استبدال الهاتف بأنشطة أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: إدمان الهواتف الذكية استخدام الهواتف الذكية إدمان الهاتف المزيد الهواتف الذکیة مما یؤدی یؤدی إلى

إقرأ أيضاً:

موتورولا تكشف عن Razr Ultra 2025.. إليك أفضل 5 هواتف قابلة للطي

شهد سوق الهواتف الذكية القابلة للطي منافسة شرسة مع دخول مجموعة من الأجهزة الجديدة إلى الساحة، حيث أطلقت موتورولا ثلاثة هواتف مذهلة مثل  Motorola Razr 2025، وRazr Plus 2025، وRazr 60 Ultra، لتعيد رسم حدود الابتكار في هذا القطاع سريع النمو.

موتورولا رازر 2025  بداية جديدة لعصر الهواتف القابلة للطي

أعلنت موتورولا أن هاتفي Razr 2025 وRazr Ultra 2025 سيكونان متاحين في الأسواق الدولية، بما في ذلك الهند، تحت اسم Razr 60.

أما الهاتف الرائد Razr 60 Ultra فقد حصل على لقب "أفضل هاتف قابل للطي لعام 2025"، بفضل مواصفاته المتطورة، يتسم الهاتف بمعالج Snapdragon 8 Elite.

اما بالنسبة لشاشة الهاتف فهي من نوع  AMOLED بقياس 7 بوصات، أما  الشاشة الخارجية في من نوع pOLED بحجم 4 بوصات وتردد يصل إلى 165 هرتز.

يمتلك الهاتف كاميرا ثلاثية بدقة 50 ميجابكسل لكل من العدسة الأساسية والعدسة الواسعة والعدسة الأمامية، أما ذاكرة وتخزين الهاتف فهي تصل بنحو  16 جيجابايت RAM مع 512 جيجابايت للتخزين الداخلي.

أم بطارية الهاتف فهي بسعة 4700 مللي أمبير مع شحن سلكي 68 واط وشحن لاسلكي 30 واط.

سهلة الاستخدام وخفيفة الوزن.. أفضل هواتف ذكية تدعم القلم الإلكترونيأبرز منافسي موتورولا في ساحة الهواتف القابلة للطي

طرحت جوجل هاتف Pixel 9 Pro Fold بتصميم نحيف للغاية، بسماكة 0.2 بوصة عند الفتح و0.4 بوصة عند الطي.

يتميز الهاتف بمعالج من نوع Google Tensor G4، وبشاشة غلاف 6.3 بوصة وشاشة داخلية ضخمة بحجم 8 بوصات، وبذاكرة  16 جيجابايت RAM مع 256 جيجابايت للتخزين، وببطارية بسعة 4650 مللي أمبير، بكاميرا بقدرة  48 ميجابكسل رئيسية، و10.5 ميجابكسل واسعة جدًا.

Samsung Galaxy Z Fold 6

حافظت سامسونج على صدارتها بإطلاق هاتف Galaxy Z Fold 6 بمواصفات قوية، يحث يمتلك الهاتف شاشة ساسية بحجم 7.6 بوصة، وشاشة غلاف 6.3 بوصة، وبمعالج من نزع Snapdragon 8 Gen 3 for Galaxy، وبذاكرة 12 جيجابايت RAM، مع سعة تخزين تصل إلى 1 تيرابايت، وببطارية بسعة 4400 مللي أمبير، وكامير بقدرة 50 ميجابكسل رئيسية، 12 ميغابكسل واسعة، و10 ميغابكسل تليفوتوجرافي.

OnePlus Open

رغم مرور أكثر من عام ونصف على إطلاقه، لا يزال هاتف OnePlus Open محافظًا على مكانته بفضل تصميمه الأنيق وخفة وزنه، حيث يتميز الهاتف بشاشة بحجم 6.3 بوصة غلاف و7.82 بوصة شاشة رئيسية، وكاميرا بقدرة 48 ميغابكسل رئيسية من SONY، 64 ميجابكسل تليفوتوجرافي، و48 ميغابكسل واسعة.

Samsung Galaxy Z Flip 6

يبقى هاتف Galaxy Z Flip 6 الخيار الأمثل لعشاق الهواتف القابلة للطي الصغيرة، الذي يتميز بمعالج من نوع  Snapdragon 8 Gen 3، وبشاشة بحجم 6.7 بوصة، وبطارية بسعة 4000 مللي أمبير، وبكامير بقدرة  50+12 ميجابكسل خلفية، و10 ميجابكسل أمامية.

طباعة شارك موتورولا Razr Plus 2025 OnePlus Open

مقالات مشابهة

  • دراسة تكشف: الأطعمة المعالجة بشكل مفرط قد تزيد من خطر الوفاة المبكرة
  • أفضل ميزات الهواتف الذكية التي يتوق إليها المستهلكون في عام 2025
  • عودة الأسطورة القابلة للطي.. موتورولا Razr 60 Ultra يُشعل السباق بمفاجآت خارقة
  • مواصفات وأداء ممتاز.. الكشف عن أحدث الهواتف والساعات الذكية
  • دراسة: الإفراط في تناول الدجاج والبيض يهددك بأمراض خطيرة
  • موتورولا تكشف عن ساعتها الذكية الجديدة بمواصفات قوية وسعر منافس
  • هواوي تكشف عن خططها المستقبلية.. هواتف قابلة للطي ثلاثيًا وابتكارات ثورية
  • موتورولا تكشف عن Razr Ultra 2025.. إليك أفضل 5 هواتف قابلة للطي
  • سامسونج تعلن الحرب على آبل.. S25 Edge يسبق iPhone 17 Air بخطوة كبيرة
  • تسريبات تكشف استعدادات سامسونج للإعلان عن هاتفها الذكي Galaxy S25 Edge