فطار وسحور.. وصفات أكل سهلة في رمضان
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
نحتاج في شهر رمضان إلى وصفات سهلة وسريعة التحضير لتوفير الوقت والطاقة بعد يوم طويل من الصيام.
وصفات أكل سهلة وسريعة لرمضانومن خلال هذه الوصفات السهلة والسريعة، يمكن تحضير إفطار وسحور شهي ومغذي بأقل مجهود خلال شهر رمضان، وإليكِ بعض الوصفات اللذيذة والمغذية للإفطار والسحور.
. طبيب يكشف مشروبات طبيعية تحسن من وظائف الكبد
ـ شوربة العدس
المكونات:
1 كوب عدس أصفر
1 بصلة مفرومة
2 فص ثوم مهروس
1 جزرة مقطعة
1 ملعقة صغيرة كمون
4 أكواب ماء أو مرق دجاج
ملح وفلفل حسب الرغبة
الطريقة:
ـ اغسلي العدس جيدًا، ثم ضعيه في قدر مع البصل، الجزر، والثوم.
ـ أضيفي الماء أو المرق واتركيه يغلي لمدة 20 دقيقة حتى تنضج المكونات.
ـ أضيفي الكمون والملح والفلفل، ثم اهرسي الشوربة بالخلاط حتى تصبح ناعمة.
ـ قدميها ساخنة مع عصير ليمون وخبز محمص.
ـ طاجن بطاطس بالفراخ في الفرن
المكونات:
2 صدور دجاج مقطعة مكعبات
2 بطاطس مقطعة شرائح
1 بصلة مفرومة
2 فص ثوم مهروس
1 كوب عصير طماطم
1 ملعقة صغيرة بهارات دجاج
ملح وفلفل حسب الرغبة
الطريقة:
ـ في مقلاة، حمّري البصل والثوم، ثم أضيفي الدجاج والبهارات واتركيها 5 دقائق.
ـ رصي شرائح البطاطس في صينية فرن، ثم ضعي فوقها خليط الدجاج.
ـ أضيفي عصير الطماطم، غطي الصينية بورق الألمنيوم، وادخليها الفرن لمدة 30 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.
ـ قدميها مع الأرز الأبيض أو الخبز.
ـ فطائر الجبن والزعتر (وجبة خفيفة للإفطار أو السحور)
المكونات:
2 كوب دقيق
1 ملعقة صغيرة خميرة
½ كوب ماء دافئ
¼ كوب زيت زيتون
جبنة بيضاء أو فيتا
زعتر ناشف
الطريقة:
ـ اخلطي الدقيق مع الخميرة والماء والزيت حتى تتكون عجينة طرية، واتركيها تختمر 30 دقيقة.
ـ افردي العجينة وقطعيها إلى دوائر صغيرة، ثم احشيها بالجبن والزعتر.
ـ اغلقي الفطائر وضعيها في صينية مدهونة بالزيت.
ـ اخبزيها في فرن ساخن على 180 درجة لمدة 15 دقيقة حتى تتحمر.
ـ مسخن دجاج رول
المكونات:
2 صدور دجاج مقطعة شرائح
2 بصلة مفرومة
2 ملعقة كبيرة سماق
2 رغيف تورتيلا أو خبز شامي
زيت زيتون وملح وفلفل
الطريقة:
ـ شوّحي البصل في زيت الزيتون حتى يذبل، ثم أضيفي الدجاج والسماق واتركيه حتى ينضج.
ـ احشي خبز التورتيلا بخليط الدجاج ولفيها على شكل رول.
ـ سخّنيها على الجريل أو في الفرن لمدة 5 دقائق، ثم قدميها مع سلطة الزبادي.
ـ سحور سريع: بيض بالأفوكادو والجبن
المكونات:
2 بيضة مسلوقة
½ حبة أفوكادو مهروسة
2 ملعقة كبيرة جبنة قريش أو فيتا
رشة ملح وفلفل وزيت زيتون
الطريقة:
ـ اهرسي الأفوكادو مع الجبنة وأضيفي الملح والفلفل.
ـ قطعي البيض المسلوق إلى شرائح وضعيه فوق خليط الأفوكادو.
ـ رشي زيت الزيتون وقدميه مع خبز أسمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان إفطار الصيام شهر رمضان سحور
إقرأ أيضاً:
في اليوم العالمي لكتاب الطفل.. قصص صغيرة تصنع أجيالاً كبيرة
يلتفت العالم في الثاني من أبريل كل عام، إلى أحد أهم عناصر الطفولة وأكثرها تأثيرًا في تشكيل الوعي المبكر، وهو كتاب الطفل، الذي تحتفل مكتبة القاهرة الكبري بالزمالك به، باعتباره مناسبة سنوية يحتفل بها العالم بالتزامن مع ذكرى ميلاد الكاتب الدنماركي الشهير هانز كريستيان أندرسن، صاحب أشهر الحكايات الخيالية التي ألهمت أجيالًا من الأطفال حول العالم مثل: «البطة القبيحة» و«عروس البحر الصغيرة».
تأتي هذه المناسبة تحت رعاية الهيئة الدولية لكتب الأطفال والشباب (IBBY)، والتي تختار كل عام دولة عضوًا لتصميم شعار ورسالة موجهة لأطفال العالم، يُعاد نشرها بلغات متعددة، في محاولة لغرس عادة القراءة منذ الصغر، وتقدير قيمة الكتاب في تنمية شخصية الطفل.
الكتاب الورقي.. رفيق الطفولة الأول
على الرغم من هيمنة التكنولوجيا في حياة الأطفال اليوم، ما زال كتاب الطفل الورقي يحتفظ بمكانة خاصة، إذ يجمع بين المعرفة والمتعة والخيال في آنٍ واحد، فالقصص التي تحملها هذه الكتب ليست مجرد تسلية، بل أدوات تعليمية وتربوية تغرس القيم وتبني الشخصية، وتفتح أمام الطفل آفاقًا واسعة لفهم العالم.
وتؤكد رانيا شرعان، مديرة مكتبة مصر العامة، على أهمية هذه المناسبة بقولها: «كتاب الطفل هو أول صديق في رحلة التعلّم، وأول نافذة يرى من خلالها الطفل الحياة، كل حكاية تحمل بين طيّاتها رسالة، وكل صورة تشعل شرارة الخيال، علينا أن نمنح أطفالنا فرصة التعرّف على العالم من خلال الكتاب قبل أن يتعاملوا مع الشاشات».
فعاليات متنوعة لدعم القراءة
في العديد من دول العالم، تُنظم بمناسبة اليوم العالمي لكتاب الطفل فعاليات وورش عمل وحفلات قراءة جماعية، بمشاركة كُتّاب ورسامي كتب الأطفال، إلى جانب تنظيم معارض كتب مخصصة لهذه الفئة العمرية، كما تُطلق بعض المؤسسات مسابقات للكتابة والرسم تشجع الأطفال على التعبير عن أفكارهم وإبداعاتهم بحرية.
وفي مصر، باتت مكتبات عامة وخاصة تولي اهتمامًا متزايدًا بهذه المناسبة، وتخصص أيامًا مفتوحة للأطفال تتضمن قراءة القصص، وسرد الحكايات، والأنشطة الفنية المرتبطة بمحتوى الكتب.
رسالة إلى أولياء الأمور والمعلمين
يحمل اليوم العالمي لكتاب الطفل رسالة واضحة إلى أولياء الأمور والمعلمين، مفادها أن غرس حب القراءة لا يبدأ في المدرسة فقط، بل في البيت أيضًا، فالطفل الذي يرى والديه يقرؤون، غالبًا ما يحاكيهم ويكتسب هذه العادة تلقائيًا.
كما أن تخصيص وقت يومي للقراءة مع الأطفال، أو زيارة مكتبة عامة بانتظام، يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في بناء علاقة دائمة بينهم وبين الكتاب.
لتجنب الضرر.. "النقل" تحذر من التعاقد مع شاحنات أجنبية غير مرخصة داخليًا