عادات قد تؤدي إلى السمنة بعد رمضان .. فيديو
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
أميرة خالد
يواجه الكثيرون بعد رمضان تحديات صحية تتمثل في اكتساب الوزن الزائد نتيجة بعض العادات الغذائية والحياتية التي قد تتغير بعد الإفطار.
وفيما يلي بعض العادات التي قد تساهم في زيادة الوزن: الأكل السريع، فالعديد من الأشخاص يندفعون لتناول الطعام بسرعة بعد الإفطار بسبب الجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام قبل أن يشعروا بالشبع.
وتناول الطعام ببطء يسمح للجسم بإرسال إشارات الشبع بشكل أفضل، مما يقلل من احتمالية تناول كميات كبيرة.
وتساهم قلة النشاط البدني في تراكم الدهون في الجسم. بعد شهر رمضان، قد تنخفض مستويات النشاط اليومي، مما يؤدي إلى قلة حرق السعرات الحرارية، فمن المهم استعادة الروتين اليومي للتمارين الرياضية لمعادلة استهلاك الطعام.
وبعد رمضان، قد يتأثر البعض بنمط النوم المتقطع، مما يؤدي إلى شعور بالخمول وعدم النشاط، فساعات النوم غير المنتظمة يمكن أن تؤثر سلباً على التوازن الهرموني، مما يسهم في زيادة الوزن.
تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات قد تكون مغرية بعد رمضان، ولكنها تمثل خطراً على صحة الجسم، فتناول هذه الأطعمة بشكل مفرط يرفع من معدل السعرات الحرارية المتناولة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
وتساهم السكريات كذلك في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، خاصةً إذا تم تناولها بكثرة بعد رمضان، فالحلوى والمشروبات المحلاة التي تكثر بعد الإفطار قد تسبب زيادة في الوزن إذا لم يتم التحكم في تناولها.
وجميع المشروبات الرمضانية مثل التمر هندي، قمر الدين، وغيرها، تكون عادةً محلاة بكميات كبيرة من السكر وتحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. من الأفضل تقليل استهلاك هذه المشروبات والبحث عن بدائل صحية.
وكذلك تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، فالانشغال بما يعرض أمامك قد يمنعك من الانتباه لكمية الطعام التي تستهلكها.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741357259896.mp4إقرأ أيضًا
عادة رمضانية قد تسبب مشكلات صحية عديدةالمصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: السمنة شهر رمضان عادات غذائية تناول الطعام مما یؤدی إلى زیادة الوزن بعد رمضان
إقرأ أيضاً:
الأمير مشعل بن سلطان يؤدي العرضة مع ابنه في حفل زفاف سهم .. فيديو
الرياض
قام الأمير مشعل بن سلطان بن عبد العزيز آل سعود بأداء العرضة السعودية برفقة ابنه، وذلك في حفل زفاف شقيقه الأمير أحمد بن سلطان بن عبد العزيز آل سعود، المعروف بالملحن “سهم”.
العرضة، هي رقصة تقليدية تعكس التراث والثقافة وبالمملكة، أضافت جوًا من الفخر والبهجة إلى المناسبة.
وشهدت الأسرة الملكية مؤخرًا مناسبات سعيدة، حيث تم الإعلان عن خطوبة الأمير أحمد بن سلطان من الأميرة حصة بنت فيصل بن عبدالله بن عبد العزيز.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/G2arDevvTI_c5yk3.mp4إقرأ أيضًا:
الأمير عبدالعزيز بن فهد لسهم في حفل زفافه: كلّهم يحبّونك.. فيديو