صحيفة صدى:
2025-04-26@07:56:52 GMT

نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديو

تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT

نصائح لتجنب الخمول والحفاظ على الوزن في رمضان .. فيديو

‍‍‍‍‍‍

أكد طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري أهمية تنظيم الأطعمة خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالخمول وتحقيق توازن صحي في الوزن. وأوضح أن البداية الصحيحة للإفطار تلعب دورًا أساسيًا في تنشيط الجسم دون الشعور بالإرهاق.

وأوضح الشهري أنه يُفضل تناول التمر أولًا، نظرًا لفوائده في رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي، ثم شرب كوب من الماء لترطيب الجسم، وضرورة مضغ الطعام جيدًا وبهدوء،حيث يساعد ذلك على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء المفاجئ.

وأشار إلى ضرورة صلاة المغرب قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث يمنح هذا الوقت فرصة للجهاز الهضمي للاستعداد لاستقبال الطعام.

ويُنصح بالبدء بتناول مصادر البروتين مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول، وتناول الطعام بهدوء مع العائلة فالحوار أثناء الطعام يُحفز الجهاز الهضمي ويجعل تناول الطعام أكثر راحة للجسم.

ويمكن تناول بضع حبات من السمبوسة، بشرط أن تكون محضّرة بطريقة صحية، مثل قليها بزيت الزيتون لتقليل الدهون الضارة، وبعد صلاة العشاء، يُفضل تناول مقبلات خفيفة مع شرب العصائر الطبيعية والمياه للحفاظ على الترطيب.

ويُفضل أن تكون الوجبة خفيفة ومتوازنة، مثل الزبادي مع الفواكه أو البيض مع خبز الحبوب الكاملة، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/VDd3m6-PIY5Mzdn2.mp4

إقرأ أيضًا

الشهري: السكر الأبيض مصنع ويعتبر سُمًا

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الإفطار خمول رمضان سعود الشهري نصائح

إقرأ أيضاً:

الشهري يكشف عن فاكهة تساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين .. فيديو

أميرة خالد

كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن فاكهة تُساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين.

وقال الشهري في مقطع فيديو نشره عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”: “إن هناك دراسة وجدت أن الخوخ يساهم في طرد النيكوتين من أجسام المدخنين”.

وأشار إلى أن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات A وE وK، كما أنه غني بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745453392483.mp4

 

اقرأ أيضًا :

سعود الشهري يكشف تأثير البيض على المزاج والتحفيز العقلي.. فيديو

مقالات مشابهة

  • لتجنب الاختناق والإصابات.. 10 نصائح لشراء لعبة آمنة وممتعة لطفلك
  • الشهري عن وضعه المادي سابقًا: أحيانًا كنت أفطر في المساجد .. فيديو
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • الشهري: كنت أبي أصير لاعب كورة.. فيديو
  • الشهري يكشف عن فاكهة تساعد على طرد النيكوتين من أجسام المدخنين .. فيديو
  • مفاجأة: بدائل السكر تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن!
  • تعرف على بدائل السكر التي تربك الشهية وتبطئ فقدان الوزن
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • احذر.. هذه الأسباب تجعلك تشعر بالنوم بعد الأكل