ريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضان
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
إذا كنت ترغب في فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الأول من رمضان، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صارم مع تمارين خفيفة لضمان فقدان الدهون بطريقة صحية.
إليك برنامج ريجيم فعال ومناسب لرمضان:
وجبة الإفطار
1. كوب ماء دافئ + 3 تمرات
2. شوربة خفيفة (شوربة خضار أو عدس بدون كريمة)
3. قطعة بروتين مشوي (دجاج/سمك/لحم بدون دهون)
4.
5. طبق سلطة خضراء
بعد التراويح (سناك خفيف)
زبادي يوناني خالي الدسم أو حفنة مكسرات نيئة
فاكهة مثل البرتقال أو التوت
السحور
1. بيض مسلوق أو جبن قريش
2. شريحة خبز أسمر أو شوفان بالحليب
3. كوب زبادي لايت مع ملعقة عسل
نصائح لنجاح الرجيم في رمضان
شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
تقليل الملح والسكريات لمنع احتباس السوائل
المشي 30 دقيقة يوميًا بعد التراويح
تجنب المقليات والمشروبات الغازية
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والألياف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان فقدان الدهون ريجيم فقدان 7 كيلو المزيد
إقرأ أيضاً:
هواوي تقلب الطاولة.. شريحة ذكاء اصطناعي خارقة تدخل السوق الصيني لمنافسة إنفيديا
تستعد شركة هواوي الصينية لإحداث تحول كبير في سوق الذكاء الاصطناعي من خلال إطلاق شريحتها الجديدة "Ascend 910C"، التي تهدف إلى منافسة شرائح إنفيديا المتقدمة، خاصة في ظل القيود الأمريكية المفروضة على تصدير تقنيات الذكاء الاصطناعي إلى الصين.
شريحة Ascend 910C أداء منافس لإنفيديا H100تعتبر شريحة Ascend 910C تطويرًا متقدمًا لشريحة Ascend 910B، حيث تم دمج شريحتين من نوع 910B باستخدام تقنيات متقدمة لتحقيق أداء يعادل شريحة إنفيديا H100.
تتميز الشريحة الجديدة بقدرتها على معالجة البيانات بسرعة عالية، مما يجعلها مناسبة لتطبيقات الذكاء الاصطناعي المتقدمة.
أبدت شركات تكنولوجيا صينية كبرى مثل ByteDance، Baidu، وChina Mobile اهتمامًا كبيرًا بشريحة Ascend 910C، حيث بدأت في اختبارها خلال الأسابيع الماضية.
تشير التقارير إلى أن الطلبات الأولية قد تتجاوز 70,000 شريحة، بقيمة إجمالية تقارب 2 مليار دولار، مما يعكس الثقة الكبيرة في قدرات الشريحة الجديدة.
تحديات الإنتاج والتصنيع المحليتُصنّع شريحة Ascend 910C بواسطة شركة SMIC الصينية باستخدام تقنية تصنيع بدقة 7 نانومتر.
ورغم التحديات المتعلقة بنقص معدات التصنيع المتقدمة، تسعى هواوي لزيادة إنتاج الشريحة لتلبية الطلب المتزايد، مع خطط لبدء الإنتاج الكمي في الربع الأول من عام 2025.
خطوة استراتيجية نحو الاستقلال التكنولوجييأتي إطلاق شريحة Ascend 910C في وقت تسعى فيه الصين لتعزيز قدراتها التكنولوجية المحلية وتقليل الاعتماد على الشركات الأجنبية، خاصة في ظل القيود الأمريكية على تصدير تقنيات الذكاء الاصطناعي.
تمثل هذه الخطوة تقدمًا كبيرًا لهواوي في مجال تصنيع الشرائح المتقدمة، وتُعد مؤشرًا على قدرة الصين على تطوير تقنيات منافسة على المستوى العالمي.
مع دخول شريحة Ascend 910C إلى السوق، تتجه الأنظار إلى مدى تأثيرها على هيمنة إنفيديا في مجال الذكاء الاصطناعي، خاصة في السوق الصيني الذي يُعد من أكبر الأسواق العالمية في هذا المجال.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية