العنب: فوائد كثيرة ثمارًا وأوراقًا
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
سواء تناولتَ حبات العنب طازجة بعد قطافها، أو بعد تجفيفها وتحويلها إلى زبيب، أو بعد تحويلها إلى دبس أو مربّى، فقد أدخلت إلى جسدك مادة غذائية مهمة جدًّا، لكن لا تنسَ أن للعنب أضرارًا أحيانًا.
تختلف القيمة الغذائية باختلاف نوعه ومصدره، لكن كل أنواع العنب تحتوي على عناصر غذائية أهمها: الماء، الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الألياف، السكريات، الفيتامينات، وعدد من المعادن الهامة.
فوائد العنب:
الوقاية من السرطان: يحتوي العنب على العديد من المركبات المضادة للأكسدة تعرف باسم مركبات البوليفينول، والتي تقلل من خطر نمو الأورام في كل من الكبد، والمعدة، والصدر، والقولون، كما يمكن أن تجنّب إصابة الفرد بسرطان الجلد وسرطان الدم.
تعزيز صحة القلب والشرايين: يساهم العنب في ضبط مستويات الكوليسترول في الدم، لاحتواء العنب على مركبات البوليفينول والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب أيضًا. كما يساهم فيتامين K الموجود في العنب في التقليل من تخثر الدم، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
تقليل ضغط الدم: وذلك بسبب احتواء العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مركب أساسي لتنظيم عمل الأوعية الدموية واسترخائها، كما أنه يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم من خلال زيادة إفراز الصوديوم عبر البول.
الوقاية من الإمساك: وذلك لاحتواء العنب على نسبة عالية من الألياف والماء، وكلاهمها يساهم في تحسين عملية الهضم وإخراج البراز.
تقليل الالتهابات المزمنة وما يرتبط بها من أمراض: يعمل العنب كمضاد للالتهابات؛ وذلك لاحتوائه على مادة مضادة للالتهابات تسمى الريسفيراترول التي تجعل العنب يعمل كواقٍ من الالتهابات المختلفة، بما فيها التهابات المفاصل.
الوقاية من مرض السكري: مركّب الريسفيراترول الموجود في العنب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من خلال زيادة حساسية الأنسولين وزيادة إنتاج خلايا البنكرياس لهذا الهرمون.
تعزيز صحة البصر والوقاية من أمراض العيون: ويعود ذلك لاحتواء العنب على العديد من المركبات التي تقوم بحماية شبكية العين، كما أنه يحتوي على اللوتين والزياكسانثين المهمين للحفاظ على صحة العيون.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: العنب على
إقرأ أيضاً:
لاعب عربي يساهم في عودة فريقه إلى الدوري الإنجليزي الممتاز
#سواليف
قاد #النجم_التونسي #حنبعل_المجبري ناديه #بيرنلي للصعود إلى #الدوري_الإنجليزي_الممتاز لكرة القدم وذلك بتألقه اللافت في موسمه الأول مع الفريق.
وتأكد بيرنلي من العودة إلى الدوري الممتاز قبل أسبوعين من نهاية الموسم في دوري الدرجة الأولى وذلك بعد فوزه أمس الاثنين على ضيفه شيفيلد يونايتد بهدفين مقابل هدف ضمن منافسات الأسبوع 44 من المسابقة.
وحصل المجبري على ضربة جزاء سجل منها لفريقه الهدف الثاني في الدقيقة 44 ليساهم في تأهل فريقه للدوري الإنجليزي
مقالات ذات صلةوكان بيرنلي قد هبط إلى منافسات “التشامبيونشيب” بعد نهاية الموسم الماضي 2023-2024 رفقة لوتون تاون وشيفيلد يونايتد بعدما حل الفريق بالمركز 19 قبل الأخير برصيد 24 نقطة لينجح في العودة سريعا إلى “البريميرليغ”.
وشارك التونسي حنبعل المجبري (22 عاما) بقميص بيرنلي خلال الموسم الحالي بـ37 مباراة سجل خلالها هدفا وصنع 4 أهداف.