مختص : تدريبات المقاومة ضرورية لتقوية المفاصل والعضلات ..فيديو
تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT
الرياض
قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الدكتور محمد الأحمدي، إن سلوك الحياة الصحي يعتمد على الحركة والنشاط، فكل مفاصل الجسم إذا لم تتحرك تتجمد.
وأضاف الأحمدي خلال حديثه بقناة السعودية: “الحركة هي التي تساعد المفصل على الأداء الوظيفي لها، فإذا ظل الإنسان جالسًا ولم يستخدم مفاصله ستتجمد، فإذا لم تستخدمها ستفقدها”.
ونوه الطبيب إلى أهمية تدريبات المقاومة مثل تدريبات الحديد في صالات الجيم لتقوية المفاصل والعضلات، وذلك بغض النظر عن التمارين الأخرى مثل المشي والجري والسباحة وغيرها.
وأضاف الطبيب أن المفاصل جزء مهم جدًا في جسم الإنسان، فالمفصل هو بين عظمتين ، فمرونة العظام نقصد بها مرونة المفاصل لأن العظم قاسٍ وصلب، ولو لم يكن صلبًا سيكون هشًا وسينكسر.
وأشار الطبيب إلى أهمية مفصل الكتف والمرفق لأنه إذا أصيب سيؤثر على حياة الإنسان ككل، وذلك مقارنة بمفصل الركبة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/SHmgzIZRDsodNnKH.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/xhIlOB4PQc5A_cUG.mp4اقرأ أيضا :
مختص يكشف: الإقلاع عن التدخين يضيف 14 عامًا إلى حياتك .. فيديو
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي ركبة عضلات مفاصل
إقرأ أيضاً:
النمر يحذر: الصيام قد يشكل خطراً على مرضى السكري والضغط .. فيديو
أميرة خالد
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب والشرايين، أن الصيام ليس مناسبًا لجميع مرضى السكري، مشيرًا إلى أن مرضى السكري غير المتحكم فيه، ومرضى القصور الكلوي، خصوصًا من يخضعون لغسيل الكلى، لا يستطيعون الصيام.
وأوضح النمر خلال مداخلته عبر قناة «روتانا خليجية»، أن البعض يضغطون على أنفسهم لإكمال الصيام حتى أذان المغرب، لذلك عندما مستوى السكر إلى أقل من 70، قد يؤدي إلى الإغماء أو التشنجات، ما يستدعي الإفطار فورًا حتى لو تبقى عشر دقائق فقط على الأذان، لتجنب مضاعفات خطيرة.
وفيما يخص مرضى الضغط والقلب، شدد النمر على أن من يعاني من انخفاض الضغط الانقباضي تحت 100 لا يجب أن يصوم، لأن الصيام قد يزيد من انخفاض الضغط، مما يعرضه لخطر الإغماء، داعيًا إلى استشارة الطبيب لتحديد معايير الصيام وفق الحالة الصحية.
كما أشار إلى أن ممارسة الرياضة بعد السحور قد تكون مناسبة لمن لا يعملون خلال النهار، بينما قد تشكل خطورة لمن يعملون بسبب استنزاف الطاقة وزيادة احتمالية هبوط الضغط. كما أوضح أن عدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، مؤكدًا أهمية التمارين اليومية، مثل المشي المتوسط أو الجري لمسافة 3.5 كيلومترات لمدة 30 دقيقة يوميًا، للحفاظ على اللياقة البدنية والتنفسية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/X2Twitter.com_WiDV6tHxTD5TmMFa_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/X2Twitter.com_tJMBwvz41Wn9VEdf_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/X2Twitter.com_iGnPeDQfgLQZMaLr_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/X2Twitter.com_KQxytz92ZPLNsi1f_720p.mp4اقرأ أيضا:
النمر يحدد الوقت المناسب لتناول أدوية الضغط في رمضان
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان