يعتبر طبق الفول المدمس من الأطباق الأساسية على السحور، لأنه مشبع وغني بالبروتين والألياف التي تمنحكِ طاقة تدوم طوال اليوم.

طرق مختلفة لتحضير الفول المدمس لسحور رمضان

يمكن تجربة بعض هذه الطرق لتحضير طبق الفول المدمس، والإستمتاع بسحور مشبع وصحي، إليكِ طرق مختلفة ولذيذة لتحضيره :

على السحور.. طريقة صحية لعمل البطاطس المحمرة المقرمشةقائمة أكلات لشهر رمضان 2025.

. إفطار وسحور لـ 30 يوم

ـ الفول بالزيت والليمون (الوصفة التقليدية)

المكونات:

1 كوب فول مدمس

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

عصير ليمونة

رشة كمون وملح

فلفل أسود حسب الرغبة


طريقة التحضير:

ـ اهرسي الفول قليلًا بالشوكة، ثم أضيفي الزيت والليمون والتوابل.

ـ بقدم مع الخبز الأسمر والخضروات الطازجة.

ـ الفول بالطماطم والبيض

المكونات:

1 كوب فول مدمس

1 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة

1 بيضة

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح، كمون، فلفل أسود


طريقة التحضير:

ـ سخني الزيت، ثم أضيفي الطماطم واتركيها تتسبك قليلًا.

ـ أضيفي الفول وقلبيه مع التوابل، ثم اكسيبي البيضة فوق الخليط وقلبي حتى تنضج.

ـ يقدم ساخنًا مع العيش البلدي.

ـ الفول بالطحينة

المكونات:

1 كوب فول مدمس

1 ملعقة كبيرة طحينة

1 ملعقة صغيرة خل

عصير ليمونة

ملح، كمون، ثوم مفروم


طريقة التحضير:

ـ اهرسي الفول قليلًا، ثم أضيفي الطحينة والخل وعصير الليمون.

ـ قلبي جيدًا وقدميه مع زيت الزيتون والخبز المحمص.

ـ الفول الإسكندراني (بالبصل والفلفل الأخضر)

المكونات:

1 كوب فول مدمس

1 بصلة صغيرة مفرومة

1 فلفل أخضر مقطع مكعبات

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح، كمون، بابريكا


طريقة التحضير:

ـ سخني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل.

ـ أضيفي الفلفل الأخضر والفول، ثم التوابل وقلبي لمدة 5 دقائق.

ـ يقدم مع خبز بلدي وسلطة الطماطم.

طرق مختلفة لتحضير الفول المدمس لسحور رمضان

ـ الفول بالسمنة والثوم

المكونات:

1 كوب فول مدمس

1 ملعقة كبيرة سمنة بلدي

2 فص ثوم مفروم

رشة كمون وملح


طريقة التحضير:

ـ سخني السمنة وأضيفي الثوم حتى يتحمر.

ـ أضيفي الفول والكمون وقلبي لمدة دقيقتين.

ـ يقدم مع الفلفل الحار والخبز المحمص.

ـ الفول بالزبادي (وصفة خفيفة وسهلة الهضم)

المكونات:

1 كوب فول مدمس

2 ملعقة كبيرة زبادي

عصير ليمونة

رشة كمون وملح


طريقة التحضير:

ـ اخلطي الفول مع الزبادي وعصير الليمون والملح والكمون.

ـ يقدم مع عيش سن وخيار مقطع.

ـ الفول بالسجق (وصفة غنية بالبروتين)

المكونات:

1 كوب فول مدمس

½ كوب سجق مقطع

1 بصلة مفرومة

1 طماطم مقطعة

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

ملح، فلفل، بابريكا


طريقة التحضير:

ـ سخني الزيت وأضيفي البصل حتى يذبل، ثم أضيفي السجق وقلبيه حتى ينضج.

ـ أضيفي الطماطم ثم الفول والتوابل، وقلبي جيدًا.

ـ يقدم مع خبز بلدي وسلطة زبادي.

نصائح للحصول على طبق فول لذيذ ومغذي

ـ استخدمي فول منزلي التدميس بدلًا من المعلب للحصول على نكهة طبيعية.


ـ أضيفي زيت الزيتون بدلًا من السمن للحصول على خيار صحي أكثر.


ـ تناولي الفول مع خضروات طازجة مثل الخيار والطماطم والبقدونس لتعزيز الفوائد الغذائية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الألياف الفول البروتين الفول المدمس السحور سحور رمضان طبق الفول المدمس المزيد ملعقة کبیرة زیت الفول المدمس طرق مختلفة ـ یقدم مع ـ الفول ـ أضیفی الفول ا

إقرأ أيضاً:

فيديو من الكواليس.. حسام حبيب يواصل التحضير لـ الألبوم الجديد

يواصل المطرب حسام حبيب تحضيراته المكثفة لألبومه الجديد المتوقع أن يُطرح خلال صيف 2025.

وأوضح حسام أن الألبوم يعبر عن مشاعره الحقيقية ويمثل مرحلة درامية في حياته، حيث يتناول في نصفه الأول فترة صعبة مر بها، ثم ينتقل إلى بداية حياة جديدة يعبر عنها من خلال الأغاني، مؤكدًا أن العمل ليس تجاريًا بل يحمل مغامرة وشعور خاص، ويجري حاليًا تسجيل الأغاني في الاستوديو برفقة الملحن محمد يحيي، حيث نشر مقطع فيديو من كواليس التسجيل معلقًا عليه بـ"لحظات من قلب الكواليس".

View this post on Instagram

A post shared by Hossam Habib (@hossamhabib)

ألبوم حسام حبيب 

يأتي هذا الألبوم بعد عودته القوية إلى الساحة الفنية عقب غياب استمر لسنوات، حيث بدأ يزداد نشاطه بشكل ملحوظ على حساباته الرسمية في مواقع التواصل الاجتماعي، وكان آخر ظهور له عبر بث مباشر على تيك توك كشف فيه تفاصيل ألبومه المنتظر.

الألبوم الجديد يتكون من 10 أغاني سيتم طرحها على جزأين، كل جزء يحتوي على 5 أغاني.

وأعلن حسام حبيب تعاقده على الجزء الثاني من فيلم "السلم والثعبان" مع المخرج طارق العريان، حيث سيشارك في أداء ألحان وأغاني الفيلم، كما أعلن عن دعمه للمواهب الشابة في مجال الموسيقى، مشجعًا إياهم على المشاركة في ألبومه الجديد ومنحهم فرصة للظهور على الساحة الفنية.

يأتي هذا الألبوم بعد نجاح أغنية "كدابة" التي طرحها مؤخرًا، والتي شكلت عودته الفنية بعد غياب طويل، حيث يخطط حسام لطرح الأغاني بأسلوب "السنجل" للحفاظ على تفاعل الجمهور مع كل أغنية على حدة، ويعمل حسام حاليًا على تقديم الألبوم بأفضل صورة ممكنة بالتعاون مع شركة إنتاج كبرى سيتم الإعلان عنها قريبًا.

مقالات مشابهة

  • الأمم المتحدة: زعماء العالم يحشدون لعمل مناخي "بأقصى سرعة" قبل مؤتمر كوب 30 بالبرازيل
  • أسهل طريقة لعمل العجة المصرية الصحية
  • أفضل 3 انواع من المكسرات للحصول على أعلى نسبة بروتين
  • وزيرا الاقتصاد والطاقة يبحثان سبل توفير مصادر الطاقة للمنشآت ‏الصناعية
  • احذروا عند تحضيرها.. طرق لعمل القهوة تؤثر على القلب
  • بعد شم النسيم .. طريقة احترافية لعمل مسقعة الباذنجان
  • بعد إصابة شاب بالسرطان.. اكتشف حقيقة أضرار الشعرية سريعة التحضير
  • مولودية الجزائر تباشر التحضير لمواجهة البيّض وسط أجواء حزينة
  • شاب مصاب بسرطان الدم يحذر من تناول الشعرية سريعة التحضير
  • فيديو من الكواليس.. حسام حبيب يواصل التحضير لـ الألبوم الجديد