الخضيري: انتبهوا من الأكل والشرب بهذه الطريقة في رمضان ..فيديو
تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT
أميرة خالد
حذر الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات، من بعض طرق الأكل والشرب الخاطئة في شهر رمضان المعظم.
وقال الخضيري فى مقطع فيديو: “من أكثر الأخطاء التي نقع فيها أثناء تناول وجبة الإفطار هي الأكل بقوة وشراهة وبالتالي يحدث خمول وكسل للمعدة مما يؤدي ألي اضطرابات ودوخة وارتفاع لسكر الدم خاصة لو كانت هناك أطعمة ومشروبات بها سكريات”.
وتابع: “الاعتدال والتدرج في الأكل جيد يمكن أن نبدأ الإفطار بكوب من اللبن، كما أن الماء والتمر مفيد عند الإفطار، و3 أكواب ماء مفيدة لتنظيف الأمعاء قبل الإفطار، ويفضل الراحة بعد الإفطار قليلا”.
وأضاف: “أنت لست مضطر للأكل في السحور إذا شعرت أنك جائع فتناول الأكل الخفيف وباعتدال ولا تتسحر علي أشياء مالحة ومقليات لأنها تسبب عطش أيضا البصل ، ويفضل السحور بالزبادي”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/Q-OyxM-BiLHeGaWl.mp4اقرأ أيضا:
الخضيري: البقل غني بالبكتيريا النافعة ومفيد..فيديو
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: إفطار سحور صوم رمضان فهد الخضيري
إقرأ أيضاً:
على الفطور أو السحور.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين المجفف في شهر رمضان؟
يعتبر التين المجفف من الفواكه المغذية جدًا، وهو إضافة رائعة لمائدة رمضان، سواء عند الإفطار أو السحور.
فوائد التين المجفف في رمضانويمكن لتناول من 2-3 حبات يوميًا من التين المجفف أن يعطي الجسم الإستفادة منه، وذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
وكشف موقع “هيلث لاين” عن أبرز فوائد التين المجفف خلال شهر رمضان سواء كان على الإفطار ر أو السحور، إليكِ أهم فوائده:
ـ يعوض نقص الطاقة بعد الصيام :
يحتوي التين المجفف على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة، مما يساعد في استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة.
ـ يساعد في الهضم ويمنع الإمساك :
والتين المجفف غني بالألياف الطبيعية التي تحسن الهضم وتمنع مشاكل الإمساك التب تحصل أحيانًا بسبب تغيّر النظام الغذائي في شهر رمضان.
ـ يرطب الجسم ويقلل العطش :
يحتوي التين المجفف على نسبة جيدة من الماء والعناصر المعدنية التي تحافظ على ترطيب الجسم، وهو هام جدًا خلال الصيام.
ـ مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن :
يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، وجميعها عناصر ضرورية لتعويض المعادن المفقودة أثناء الصيام.
ـ يحافظ على مستوى السكر في الدم :
مؤشر التين المجفف الجلايسيمي متوسط، يعني بيدي طاقة دون أن يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم، مما يجعله خيار مثالي لمرضى السكري الصائمين.
ـ يدعم صحة القلب :
يحتوي التين المجفف على مضادات أكسدة وألياف تساعد في تقليل الكوليسترول الضار، وبالتالي يحمي القلب من المشاكل الصحية.
ـ يقوي المناعة :
التين المجفف يحتوي على فيتامين C ومضادات أكسدة بتقوي المناعة، وهو هام للجسم خلال الصيام.
طريقة تناول التين المجفف في شهر رمضان
ـ عند الإفطار: يمكن نقعيه في ماء أو لبن ونتناوله مع التمر.
ـ في السحور: يعطي إحساس بالشبع لفترة أطول.
ـ كوجبة خفيفة: يمكن إضافته للمكسرات أو الزبادي بعد الإفطار في شهر رمضان.
ختام بطولة الخليج للجولف بتتويج الأبطال في فئتي الرجال والناشئين