خبيرة تغذية: الشتاء فرصة مثالية لفقدان الوزن وتحقيق التوازن الغذائي
تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT
أكدت مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، أن فصل الشتاء يعد من أفضل الأوقات لفقدان الوزن، وذلك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
وأوضحت أن الضبط الصحيح للنظام الغذائي خلال هذه الفترة يمكن أن يسهم في نزول الوزن بشكل ملحوظ، حيث يمكن أن يفقد الشخص حوالي 8 كيلوغرامات إذا التزم بإرشادات غذائية مناسبة.
وأشارت شعير إلى أن الجسم في فصل الشتاء يحتاج إلى طاقة أكبر للحفاظ على درجة حرارته، ما يؤدي إلى تحفيز عملية حرق الدهون بشكل طبيعي ومن خلال تعديل النظام الغذائي وتضمين الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، يمكن استغلال هذه الفترة بشكل فعال لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
دور التوازن الغذائي في تقليل الوزنأكدت مروة شعير أن النظام الغذائي المتوازن له دور رئيسي في التحكم في الوزن، حيث يجب أن يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. وأضافت أن تناول الطعام بشكل منتظم ومناسب يساعد في تنظيم الشهية ويحسن من كفاءة عملية الهضم.
نصائح لفقدان الوزن في فصل الشتاءمن جانبها، قدمت مروة بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأفراد في فقدان الوزن خلال فصل الشتاء، وهي:
-تقليل السعرات الحرارية: تناول وجبات صحية وصغيرة بشكل متوازن.
-التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه التي تساعد على الشعور بالشبع.
-شرب كميات كافية من الماء: للبقاء رطبًا ودعم عمليات الأيض.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم: خاصة التمارين التي تحفز حرق الدهون.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فصل الشتاء المزيد فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
خبيرة أسرية: اللغة العربية تتعرض للإهمال وأولياء الأمور يعتبرونه موضع تفاخر
أكدت الخبيرة الأسرية داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، أن كلمة الرئيس السيسي في حفل تخرج الدورة الثانية لتأهيل أئمة وزارة الأوقاف من الأكاديمية العسكرية المصرية حول ضرورة الحفاظ علي اللغة العربية، تعد رسالة مهمة لجميع المؤسسات التربوية ولأولياء الأمور.
الاهتمام باللغة العربيةوقالت داليا الحزاوي: آن الأوان الاهتمام باللغة العربية التي تتعرض لمحاولات من الطمس والتهميش بدعوة المدنية والتحضر فهناك اعتقاد راسخ في الأذهان أن الأولوية لإتقان اللغة الإنجليزية علي حساب اللغة الأم.
وتابعت: للأسف اللغة العربية تتعرض للإهمال خاصة في المدارس الدولية والخاصة بشكل كبير، بل إن أولياء أمور الطلاب يعتبرون أن هذا الشيء هو موضع تفاخر وتباهٍ، فأبناؤهم يتحدثون بطلاقة اللغة الإنجليزية ولا يجيدون اللغة العربية.
اللغة العربية جزء من هويتنا الثقافيةوأردفت: اللغة العربية تعتبر جزءًا من هويتنا الثقافية التي ينبغي الحفاظ عليها، ولا يأتي ذلك إلا من خلال تعاون كل من البيت والمدرسة والإعلام لتحقيق ذلك، فبالنسبة للمدرسة لابد من الاهتمام بحصص الإملاء والتعبير والخط العربي وتفعيل أنشطة جماعة اللغة العربية مثل الخطابة والكتابة كما كان يحدث في الماضي لزيادة انتماء الطلاب للغة العربية.
دور أولياء الأمور في تعزيز اللغة عند الأبناءواستكملت: لا يجب أن نغفل دور أولياء الأمور في حث أولادهم على الاهتمام باللغة العربية، من خلال تشجيعهم على قراءة القصص باللغة العربية والحديث معهم على أهمية كتابة باللغة العربية بشكل صحيح، والبعد عن ما يسمى بالفرانكو آراب.
دور الإعلام في الاهتمام باللغة العربيةوأشارت الخبيرة الأسرية، إلى دور الإعلام حيث يجب الاهتمام بتقديم محتوى مميز وشيق من البرامج والأفلام باللغة العربية الفصحى لجذب الأطفال والشباب وقد يكون من أهم ما ينجذب إليه الأبناء السيرة الذاتية للشخصيات التاريخية، مضيفة: هناك أفلام تاريخية أحببنا اللغة العربية من خلالها مثل الناصر صلاح الدين و وإسلاماه وغيرها.
اقرأ أيضاًالرئيس السيسي: يجب الحفاظ على اللغة العربية والدعاة حماة الحرية
الذكاء الاصطناعي يعانق اللغة العربية.. تطبيقات جديدة تعزز الهوية
مكتبة الإسكندرية ومركز أبوظبي يتعاونان لخدمة اللغة العربية
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية