خبيرة تغذية: الشتاء فرصة مثالية لفقدان الوزن وتحقيق التوازن الغذائي
تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT
أكدت مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، أن فصل الشتاء يعد من أفضل الأوقات لفقدان الوزن، وذلك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
وأوضحت أن الضبط الصحيح للنظام الغذائي خلال هذه الفترة يمكن أن يسهم في نزول الوزن بشكل ملحوظ، حيث يمكن أن يفقد الشخص حوالي 8 كيلوغرامات إذا التزم بإرشادات غذائية مناسبة.
وأشارت شعير إلى أن الجسم في فصل الشتاء يحتاج إلى طاقة أكبر للحفاظ على درجة حرارته، ما يؤدي إلى تحفيز عملية حرق الدهون بشكل طبيعي ومن خلال تعديل النظام الغذائي وتضمين الأطعمة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي، يمكن استغلال هذه الفترة بشكل فعال لخسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
دور التوازن الغذائي في تقليل الوزنأكدت مروة شعير أن النظام الغذائي المتوازن له دور رئيسي في التحكم في الوزن، حيث يجب أن يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. وأضافت أن تناول الطعام بشكل منتظم ومناسب يساعد في تنظيم الشهية ويحسن من كفاءة عملية الهضم.
نصائح لفقدان الوزن في فصل الشتاءمن جانبها، قدمت مروة بعض النصائح التي يمكن أن تساعد الأفراد في فقدان الوزن خلال فصل الشتاء، وهي:
-تقليل السعرات الحرارية: تناول وجبات صحية وصغيرة بشكل متوازن.
-التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه التي تساعد على الشعور بالشبع.
-شرب كميات كافية من الماء: للبقاء رطبًا ودعم عمليات الأيض.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم: خاصة التمارين التي تحفز حرق الدهون.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فصل الشتاء المزيد فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
أخصائي تغذية: أكثر الجلطات حدوثًا خلال الشتاء بسبب عدم الحركة
أميرة خالد
حذر أخصائي أول تغذية الدكتور إبراهيم العريفي من عدم الحركة خلال فصل الشتاء، مشيراً إلى أن أكثر الجلطات حدوثًا خلال فصل الشتاء؛ نتيجة عدم الحركة وعدم شرب الماء.
وأوضح العريفي ضمن رسائله التوعوية بأن ليل الشتاء طويل وبارد ويحتاج إلى طاقة وإلى وجبات إضافية، مشيرًا بأن الإنسان في الشتاء يحتاج إلى تدفئة، ومن ضمنها اللباس والغذاء.
وأضاف: قد يصحو الإنسان في الشتاء بوقتٍ متأخر ليلاً بعد تناول العشاء لأخذ وجبة أخرى، ولا يمنع أن يتناول عدة وجبات، لكن بشرط أن تكون قليلة مع ضرورة ممارسة الرياضة حتى يحافظ على وزنه الطبيعي.
وأكد أن الإنسان في فصل الشتاء عرضة لزيادة الوزن، بسبب تناول الأكلات الدسمة والوجبات الغنية بالسكريات والدهون، مشددا على ضرورة ممارسة الحركة والرياضة والإكثار من شرب الماء في فصل الشتاء، لقلة الإحساس بالعطش والحاجة لتناول المياه، وبسبب عدم شرب الماء والحركة قد تكثر الإصابة بالجلطات في هذا الموسم.
مناقشة تدشين مبادرة لتأهيل المواقع التراثية في شمال الشرقية