تلف خلايا الشبكية.. احذر من خطورة التعرض لشاشات الموبايل على صحة العين
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، فلا يكاد يمر يوما دون استخدامنا لها سواء للعمل أو الترفيه أو التواصل الاجتماعي، ولكن مع زيادة الاعتماد عليها تزايدت المخاوف بشأن تأثيرها السلبي على صحة العين وخاصة على الشبكية ، وهي الجزء الحساس المسؤول عن الإبصار في العين.
تلف خلايا الشبكية مخاطر كثرة التعرض لشاشات الموبايل وتأثيره على صحة العينيتسبب الاستخدام المفرط لشاشات الموبايل في تعرض العين لإجهاد بصري شديد يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى تلف خلايا الشبكية وهو ما قد يؤثر على الرؤية بشكل دائم فما هي أضرار كثرة التعرض لشاشات الموبايل وكيف يمكن حماية العين من هذه المخاطر، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
التعرض للضوء الأزرق وتأثيره على الشبكية
تنبعث من شاشات الهواتف المحمولة كميات كبيرة من الضوء الأزرق وهو ضوء ذو طاقة عالية يمكن أن يخترق الطبقات العميقة للعين ويصل إلى الشبكية مما يؤدي إلى إجهاد العين والتسبب في أضرار طويلة الأمد حيث أظهرت الدراسات أن التعرض الطويل للضوء الأزرق قد يؤدي إلى موت الخلايا الشبكية وزيادة خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وهو أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر
إجهاد العين الرقمي وتأثيره على الرؤيةيؤدي التحديق المستمر في شاشة الموبايل إلى إجهاد العين الرقمي وهي حالة شائعة تتضمن مجموعة من الأعراض مثل عدم وضوح الرؤية جفاف العين الصداع والشعور بعدم الراحة
السبب الرئيسي وراء هذه المشكلة هو أن التركيز على الشاشة لفترات طويلة يقلل من معدل رمش العين مما يؤدي إلى نقص الترطيب الطبيعي للعين وزيادة خطر الإصابة بجفاف العين المزمن
ضعف النظر وزيادة خطر قصر النظرالاستخدام المفرط للهواتف المحمولة خاصة في الإضاءة الخافتة أو عند التحديق في الشاشة من مسافة قريبة لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر حيث وجدت الأبحاث أن الأطفال والمراهقين الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثرة يكونون أكثر عرضة للإصابة بقصر النظر المبكر نتيجة للتكيف المفرط للعين مع النظر إلى الأشياء القريبة بشكل مستمر
اضطرابات النوم وتأثيرها على صحة العين
التعرض للضوء الأزرق في الليل يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم مما يؤدي إلى اضطرابات النوم والأرق وهذا لا يؤثر فقط على جودة النوم بل يمكن أن يسبب أيضًا إجهادًا إضافيًا للعين وتفاقم مشاكلها البصرية بسبب عدم حصولها على الراحة الكافية أثناء الليل
تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المطول لشاشات الهواتف المحمولة قد يؤدي إلى زيادة الضغط داخل العين مما قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل العصب البصري مثل الجلوكوما وهو مرض يمكن أن يسبب فقدانًا دائمًا للبصر إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب
أبرز أعراض تلف العين بسبب شاشات الموبايلإذا كنت تستخدم هاتفك المحمول لفترات طويلة فمن المهم أن تراقب ظهور أي من الأعراض التالية والتي قد تشير إلى تأثر عينيك بالإجهاد الرقمي
تشوش الرؤية وعدم القدرة على التركيز على الأشياء البعيدة
جفاف وحكة في العين مع الشعور بالحرقة
الصداع المتكرر خاصة بعد استخدام الهاتف لفترات طويلة
احمرار العين والشعور بالإرهاق البصري
الحساسية للضوء وزيادة الشعور بعدم الراحة عند التعرض للشاشات
اضطرابات النوم والأرق بسبب التعرض للضوء الأزرق في الليل
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض فمن الضروري تقليل وقت استخدام الهاتف واتباع بعض الخطوات الوقائية للحفاظ على صحة عينيك
كيف تحمي عينيك من مخاطر شاشات الموبايلاتبع قاعدة ٢٠ ٢٠ ٢٠كل ٢٠ دقيقة من استخدام الهاتف انظر إلى شيء يبعد ٢٠ قدمًا لمدة ٢٠ ثانية لمساعدة عينيك على الاسترخاء وتقليل الإجهاد البصري
تقليل سطوع الشاشة واستخدام الوضع الليلياستخدم الإضاءة الدافئة أو الوضع الليلي في هاتفك لتقليل كمية الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة خاصة في المساء
زيادة معدل رمش العين لترطيبها طبيعيًاحاول أن ترمش بوعي أكبر أثناء استخدام الهاتف للحفاظ على ترطيب العين ومنع الجفاف
استخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرقيمكنك ارتداء نظارات مضادة للضوء الأزرق عند استخدام الهاتف لفترات طويلة لحماية الشبكية والعين من تأثير الضوء الأزرق
تجنب استخدام الهاتف في الظلاماستخدام الهاتف في بيئة مظلمة يسبب إجهادًا إضافيًا للعين لذا حاول استخدامه في إضاءة مناسبة لتخفيف الضغط على الشبكية
تقليل وقت استخدام الهاتف قبل النومتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل للسماح للعين بالراحة وتحفيز إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي
الحفاظ على نظام غذائي صحي لصحة العينتناول الأطعمة الغنية بفيتامين A و C و E وأحماض أوميغا ٣ الدهنية مثل الجزر والسبانخ والمكسرات والأسماك لتحسين صحة الشبكية وحماية العين من التلف.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الهواتف المحمولة شاشات الموبايل استخدام الهاتف على صحة العین للضوء الأزرق لفترات طویلة الضوء الأزرق على الشبکیة خطر الإصابة وتأثیره على یؤدی إلى یمکن أن إجهاد ا
إقرأ أيضاً:
عطاف يؤدي زيارة مجاملة إلى رئيس موزمبيق الأسبق
أدى وزير الدولة، وزير الشؤون الخارجية والجالية الوطنية بالخارج والشؤون الإفريقية، أحمد عطاف، اليوم الثلاثاء، زيارة مجاملة إلى الرئيس الأسبق لموزمبيق والرئيس الشرفي للجمعية الدولية لأصدقاء الثورة الجزائرية، جواكيم ألبيرتو شيسانو.
وذلك في ختام الزيارة الرسمية التي يقوم بها إلى جمهورية موزمبيق، حسب ما أفاد به بيان للوزارة.
وبهذه المناسبة، نقل عطاف إلى جواكيم ألبيرتو شيسانو “التحيات الأخوية لرئيس الجمهورية. عبد المجيد تبون، وتمنياته الصادقة له بموفور الصحة والعافية”.
كما شكّل اللقاء الذي تزامن مع إحياء الجزائر لليوم الوطني للشهيد “فرصة لاستذكار تاريخ العلاقات بين الجزائر وموزمبيق. الحافل بصفحات من التضامن والتآزر والكفاح المشترك ضد الاستعمار. و استعراض السبل الكفيلة باستثمار هذا الإرث التاريخي لدى الأجيال الصاعدة في سبيل الحفاظ على علاقات ثنائية متميزة بين البلدين والشعبين الشقيقين”. حسب المصدر ذاته.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة