للوقاية من أمراض القلب.. اعرف أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في دعم مستويات الكوليسترول الصحية بشكل عام وصحة القلب والأوعية الدموية، وتعمل بشكل أفضل عند تناول أطعمة صحية للقلب وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تلحق الضرر بالقلب وممارسة النشاط البدني كل يوم.
ونقلا عما أورده موقع ذكر موقع draxe نعرض لكم في هذا التقرير أفضل المكملات الغذائية المفيدة لتحسين صحة القلب:
مكملات الألياف
ترتبط الألياف القابلة للذوبان بالكوليسترول ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.
وجدت مراجعة منهجية أن تناول الألياف القابلة للذوبان يقلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول الضار في الدم لدى البالغين.
النياسين
لقد ثبت أن النياسين يساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الحميد وتحسين توازن الكوليسترول بشكل عام.
وجدت دراسة نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية أن مكملات النياسين تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول الحميد.
فيتامين د
وجدت دراسة أجريت عام 2023 وشارك فيها أكثر من 21000 مشارك أن مكملات فيتامين د ارتبطت بتحسين نتائج صحة القلب.
فيتامين ك
أشارت الأبحاث إلى أن فيتامين K يلعب دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية، وخاصة في تقليل تكلس الشرايين ودعم تخثر الدم بشكل سليم.
اوميجا 3
تساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك أو المكملات الغذائية التي تعتمد على الطحالب في الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد.
وجدت دراسة تحليلية نشرت في مجلة JAMA Cardiology أن مكملات أوميجا 3 تقلل بشكل كبير من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
البروبيوتيك
تدعم هذه البكتيريا المفيدة صحة الأمعاء، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الكوليسترول و أفادت دراسة أجريت عام 2020 أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ.
أرز الخميرة الحمراء
يحتوي أرز الخميرة الحمراء على مركبات موناكولين، والتي ثبت أنها تساعد في موازنة مستويات الكوليسترول السيئ والكوليسترول الجيد.
وجدت إحدى التجارب السريرية أن مكملات أرز الخميرة الحمراء تعمل على خفض مستويات الكوليسترول السيئ لدى البالغين المصابين بارتفاع الكوليسترول في الدم.
الستيرولات النباتية والستانولات
تساعد هذه المركبات على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ووجدت إحدى الدراسات أن مكملات الستيرول النباتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
البرغموت الحمضي
يُعرف البرغموت الحمضي، المستخرج من نوع من البرتقال، بقدرته على تعزيز مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الصحية.
أثبتت مراجعة منهجية أن مستخلص البرغموت يقلل بشكل كبير من الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10)
يدعم هذا المضاد للأكسدة صحة القلب من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول و أشارت الأبحاث إلى أن CoQ10 قد يساعد في تحسين مستويات الدهون .
البربرين
لقد ثبت أن البربارين مركب طبيعي موجود في النباتات، ويساعد في تنظيم مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول. وقد وجدت دراسة تحليلية ومراجعة منهجية أن مكملات البربارين تعمل بشكل فعال على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: القلب صحة القلب تحسين القلب المزيد مستویات الکولیسترول الکولیسترول السیئ نسبة الکولیسترول على مستویات وجدت دراسة صحة القلب
إقرأ أيضاً:
بشكل أنيق.. أوبو تطلق سمارت ووتش بمواصفات متطورة
أعلنت شركة أوبو Oppo، رسميا، عن ساعاتها الذكية الجديدة Oppo Watch X2، خلال حدثها الأخير الذي تزامن مع كشف النقاب عن هاتفها القابل للطي Oppo Find N5.
تتميز ساعة أوبو Watch X2 Mini، بشاشة AMOLED مقاس 1.32 بوصة بدقة 466 × 466 بكسل وكثافة بكسل تبلغ 352 بكسل لكل بوصة، وسطوع افتراضي من 600 شمعة، تصل إلى 1000 شمعة، بالإضافة إلى دعم ميزة العرض دائما.
مميزات الساعة الذكية الجديدة Oppo Watch X2:
وتعد أحد أبرز ميزات هذه الساعة هو بطاريتها المصنعة من السيليكون الكربوني، حيث توفر عمر تشغيل مثير للإعجاب يصل إلى 5 أيام في وضع الذكاء الكامل، و16 يوما في وضع توفير الطاقة، هذا يضمن للمستخدمين الاستفادة من جميع الميزات دون الحاجة إلى شحن متكرر.
فيما يتعلق بالوظائف الصحية، تدعم ساعة أوبو Oppo Watch X2 نظام GPS مزدوج التردد، مما يوفر تتبعا دقيقا للمسارات الخارجية وفحص الملاحة عبر الخرائط.
كما تحتوي الساعة على مجموعة من المستشعرات المتطورة، مثل مستشعر التخطيط الكهربي للقلب ECG، ومستشعرات قياس معدل ضربات القلب والأكسجين في الدم SpO2، ومستشعر لقياس درجة حرارة المعصم، الذي يراقب التغيرات الحرارية في الجسم.
- مقاومة الماء وفقا لمعيار 5ATM، ومقاومة الغبار بتصنيف IP68
- دعم GPS ثنائي التردد
- الساعة مزودة بمستشعرات متقدمة تشمل معدل ضربات القلب، تشبع الأكسجين SPO2، مقياس التسارع، الجيروسكوب، حساس الضوء المحيط، الضغط البارومتري، والبوصلة المغناطيسية.
- توفر الساعة ميزات صحة متقدمة من بينها مراقبة معدل ضربات القلب على مدار الساعة عبر 8 قنوات ومستشعر SPO2 بـ 16 قناة
- تحليل شامل لمرحلة النوم، مع تقييمات لشخير ومعدل الجهاز التنفسي وجودة النوم، وكذلك التقارير اليومية ووضع النوم الذكي.
- تتبع الإجهاد والتقلبات العاطفية، والتنبؤ بالدورة الشهرية، ومراقبة الجلوكوز، وتذكيرات لحماية العين، ومزامنة بيانات الصحة العائلية.
- تدعم الساعة أكثر من 100 وضع رياضي، بما في ذلك الجري، والسباحة، والمشي، والتزلج.
- تتضمن الساعة ميزات إضافية تشمل إرشادات حرق الدهون، التمارين المتقطعة والتعرف التلقائي على 6 أنشطة مختلفة.
- كما تدعم الساعة تطبيق Liangbu Lu للخرائط غير المتصلة بالإنترنت واستيراد المسار والتنقل الذكي، مساعد سفر ذكي مع تنبيهات، مشاركة خطة الرحلة، وميزة الطوارئ SOS.
- دعم لتقنية NFC للمدفوعات والنقل والمفاتيح الذكية.
- دعم تقنية الذكاء الاصطناعي Deepseek R1 AI لتحليل الأداء الرياضي
- التحكم في الكاميرا، الإيماءات لمقاطع الفيديو القصيرة، وميزة البحث عن الهاتف
- يبدأ سعر ساعة أوبو الجديدة حوالي 286 دولار.
اقرأ أيضاًهاتف Oppo A5 Pro.. سعر وتفاصيل أحدث إصدارات أوبو
أوبو تطلق هاتفها الاقتصادي Oppo A58 4G بأداء مقبول وسعر رائع
هاتف أوبو Reno 13 الجديد.. المواصفات والمميزات والسعر\
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية