تحمي من مرض خطير.. فوائد المشي في الصباح
تاريخ النشر: 14th, February 2025 GMT
أثبتت الدراسات أن المشي السريع لمدة ساعة واحدة، يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار ساعتين، كما أن المشي المنتظم في الصباح يمكن أن يساعدك أيضًا في الحصول على العديد من الفوائد الصحية.
فوائد المشي في الصباحيعزز وظيفة المناعة
يمكن أن يقلل المشي يوميًا من خطر الإصابة بنزلة البرد أو الأنفلونزا، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا، 5 أيام في الأسبوع، لديهم أيام مرضية أقل بنسبة 43%، وإذا مرضت، فمن المرجح أن تعاني من أعراض أخف.
تحسين الدورة الدموية
عندما تمشي، يرتفع معدل ضربات قلبك، وهذا يخفض ضغط الدم، كما أنه يحسن صحة قلبك بمرور الوقت ويساعد الدورة الدموية بشكل عام، يمكنك أيضًا تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق المشي لمسافة 2 ميل يوميًا.
تقوية العضلات
يمكن أن تساعدك المشي الصباحي على تقوية عضلات ساقيك وبطنك، تمنحك العضلات الأقوى نطاقًا أوسع للحركة وتحسن قوتك وصحتك بشكل عام، كما ينتقل ضغط الحركة من مفاصلك إلى عضلاتك.
يساعد المشي على تصفية الذهن
ثبت أن المشي يساعد على تحسين وظائف المخ، ويتمتع الأشخاص من جميع الأعمار بقدرات إدراكية أفضل أثناء المشي. ويفضل بعض الأشخاص المشي عندما يفكرون في شيء ما أو يحاولون حل المشكلات.
تعزيز الصحة العقلية
أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك ، كما وجدوا أن المشي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.
يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
وجدت دراسة أجريت على رجال تتراوح أعمارهم بين 71 و93 عامًا أن المشي لمسافة تزيد عن ربع ميل كل يوم كان له فوائد: انخفاض حالات الخرف ومرض الزهايمر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المشي تحسين الدورة الدموية فوائد المشي أن المشی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قبل عرض مسلسل النص في رمضان 2025.. كيف تحمي نفسك من التعرض للسرقة؟
السرقة بأساليب وطرق مختلفة في إطار كوميدي، يناقشها مسلسل النص، المقرر عرضه خلال الموسم الرمضاني 2025، وهو ما يخلف عنه الكثير من المشكلات التي تقع على عاتق الجميع، الأمر، وقبل عرض المسلسل، نستعرض خطوات حماية نفسك من التعرض للسرقة.
حماية المنزل من السرقةالتعرض للسرقة في الشارع، من المخاوف التي تراود العديد من الأشخاص، لذا دائمًا يبحثون عن طرق مختلفة لحماية أنفسهم من السرقة، ومن أبرزها عدم حمل نقود كثيرة خلال تواجدهم في الشارع أو إخراجها أمام المارة، ويفضل حمل ما تحتاجه ليومك فقط، وفقًا لما نشره موقع «city of taylor».
إذا كان الشخص يحمل النقود في حقيبة اليد، لابد من الإمساك بها جيدًا وبشكل قريب من الجسد حتى لا يسهل على اللص سرقتها، وعند سحب الأموال من البنوك أو ماكينات الصرافة يجب أن تكون حذرا للغاية، واستخدم حقيبة آمنة لوضع النقود، وارتدائها بشكل جيد.
مسلسل النصومن الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض، الاحتفاظ بالأموال أو الهواتف المحمولة في الجيب الخلفي من البنطال، ما يتيح الفرصة للسارق بتنفيذ عمليته بسهولة، دون التعرض لخطر كشفه أو مهاجمته، كما أنه لابد من الحرص على أن تجعل حقيبتك بمواجهة الجانب البعيدة عن مرور السيارات.
مسلسل النص يحكي قصة كوميدية مستوحاة من كتاب «مذكرات نشال» للباحث أيمن عثمان، إذ يلعب الفنان أحمد أمين دور نشال محترف يدعى عبد العزيز النص، يقرر التوبة عن السرقة، ويُشكل فرقة لمواجهة الاحتلال الإنجليزى، مكونة من مجموعة من النشالين مع الاستعانة بفتاة ليل وضابط، ويستطيع «أمين» وفرقته مقاومة الاحتلال ليتحول من نشال إلى بطل شعبى تتحاكى به الأجيال.
نور ستارز تعلن كتب كتابها على كريم الشريف بكلمة واحدة: كن