وصفات فعالة للتخلص من آلام الرقبة والظهر| من مطبخك
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
آلام الرقبة والظهر من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر على الحياة اليومية، لحسن الحظ، هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الآلام.
- زيت النعناع واللافندر
اخلط بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت اللافندر، دلك المزيج على منطقة الرقبة أو الظهر بلطف.
زيت النعناع يساعد في تخفيف الألم بفضل تأثيره المنعش والمريح، بينما يعمل زيت اللافندر على تهدئة العضلات المتوترة.
-زيت الكافور والفلفل الحار
اخلط كمية صغيرة من زيت الكافور مع زيت الفلفل الحار، وقم بتدليك المنطقة المتألمة بلطف.
زيت الكافور له تأثير مهدئ ومخفف للألم، في حين يعمل زيت الفلفل الحار على تحفيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر العضلي.
-كمادات دافئة
اغمر قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ، ثم ضعها على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة.
الحرارة تساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم إلى المنطقة المتألمة.
-مغلي الزنجبيل
اغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، اشرب المغلي مرة أو مرتين يوميًا.
الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتحسين حركة العضلات.
- التمدد واليوغا
يمكن ممارسة بعض تمارين اليوغا البسيطة مثل وضعية الكلب المتجه لأسفل أو التمدد العكسي لتخفيف آلام الظهر والرقبة.
تساعد تمارين التمدد على تحسين المرونة وتقوية العضلات، مما يقلل من الضغط على الرقبة والظهر.
- خل التفاح والماء
أضف خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ واشربه قبل النوم.
خل التفاح يُعتبر مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الألم والالتهابات في الظهر والرقبة.
-زيت الزيتون والكركم
اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، دلك المزيج على المنطقة المصابة بلطف.
الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي لها خصائص مضادة للالتهابات، بينما يساعد زيت الزيتون في تهدئة الجلد.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الظهر الرقبة آلام الرقبة المزيد الرقبة والظهر
إقرأ أيضاً:
فوائد متعددة لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً
أميرة خالد
ويدرك الكثيرون أن شرب كوب من شاي الزنجبيل والكركم يوميًا مفيدًا جدًا للصحة العامة، وخاصة في علاج الالتهابات، إلا أن القليلين يدركون الفوائد الإضافية لهذا المزيج القوي.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يعد الشاي الذهبي مفيدًا للهضم أو المناعة، ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحياة اليومية، ومن تلك الفوائد:
موازنة مستويات السكر في الدم
تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل والكركم يساعدان في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعل من السهل على الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
تقليل تصلب المفاصل
يتمتع شاي الزنجبيل والكركم بخصائص طبيعية لتسكين الآلام، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تصلب الصباح، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام.
إزالة السموم من الكبد
يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل والكركم في عملية إزالة السموم الطبيعية، ويزيد الكركم من تكوين الصفراء، للمساعدة في هضم الدهون، كما يساعد الزنجبيل في الهضم ويقلل من التهاب الكبد.
دعم صحة الدماغ
يعرف الكثيرون أن الكركم مفيد للالتهابات، ولكن الجديد هو أنه تم ربط الكركمين، المركب النشط في الكركم، بتحسين الذاكرة والتركيز، عند دمجه مع الزنجبيل، الذي يعزز الدورة الدموية في الدماغ، يمكن لشاي الكركم والزنجبيل أن يعزز الوضوح الذهني، مما يساعد على البقاء متيقظًا طوال اليوم.
صحة أفضل للأمعاء
يشرب العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل للهضم، ولكن عند دمجه مع الكركم، فإنه يرفع صحة الأمعاء إلى مستوى آخر، كما يساعد هذا الشاي على موازنة بكتيريا الأمعاء، ويقلل الانتفاخ، بل يدعم امتصاصًا أفضل للعناصر الغذائية.
بشرة متوهجة وشيخوخة بطيئة
شاي الكركم والزنجبيل مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبهتان، كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، مما يمنح البشرة توهجًا طبيعيًا. إن تناوله باستمرار يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وإشراقًا بمرور الوقت.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد