بحث يحدد أفضل وقت لنوم القيلولة
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
يؤثر نوم القيلولة على الحالة المزاجية والتركيز والرفاهية العامة، لكن ينام الكثير من الناس بالطريقة الخاطئة ثم يتساءلون لماذا يشعرون بالخمول بدلاً من الانتعاش، والسبب هو التوقيت.
وإذا كنت تتساءل عن أفضل وقت لأخذ قيلولة، فقد وجد الباحثون الإجابة: 1:42 مساءً.
وإذا فاتك هذا الوقت المثالي للحصول على غفوة، ينصحك الخبراء ألا تتأخر عن الساعة 3 عصراً، فالنوم بعد هذا التوقيت سيؤثر على دورة النوم خلال الليل.
وقد توصل الباحثون إلى هذا الوقت الغريب المحدد من دراسة وطنية في الولايات المتحدة، نظرت في كيفية غفوة الأمريكيين وما الذي يجعل بعض الأشخاص أفضل من غيرهم في القيلولة.
51 دقيقةووفق "ستادي فايندز"، وجد الاستطلاع الذي أجرته Talker Research أن معظم الناس يهدفون إلى قيلولة لمدة 51 دقيقة، ما يجعلهم يستيقظون في الساعة 2:33 مساءً.
ولكن هناك مشكلة - القيلولة الطويلة جداً يمكن أن تجعل الشخص يشعر بأسوأ مما كان عليه قبل أن يغمض عينيه.
وتوصل الباحثون إلى أن القيلولة التي تستمر لأكثر من ساعة و26 دقيقة - حوالي 35 دقيقة بعد الطول "المثالي" - تدخل ما يسميه الباحثون "منطقة الخطر". في هذه المرحلة، قد تشعر بالخمول والارتباك بدلاً من الانتعاش. وإذا كنت لا تزال نائماً بعد ساعة و44 دقيقة إضافية؟ لم تعد هذه قيلولة - لقد انجرفت إلى جلسة نوم كاملة.
ولكن حتى القيلولة المثالية لمدة 51 دقيقة قد تكون طويلة جداً بالنسبة لمعظم الناس، لذا ينصح الباحثون بعدم الاستغراق في القيلولة كثيراً.
القيلولة والنجاح الاجتماعيوأشار الباحثون إلى دراسة سابقة وجدت أن 48% من الذين يصفون أنفسهم بـ "الأشخاص الذين ينامون" أفادوا بأن لديهم حياة اجتماعية "مزدهرة"، مقارنة بـ 34% من غير المستغرقين في القيلولة.
ويستمر النمط في حياتهم العاطفية أيضاً، حيث أفاد 50% من الذين ينامون في القيلولة بالرضا مقابل 39% ممن لا يحلون على غفوة خلال فترة الظهيرة.
وبينما كانت كلتا المجموعتين على نفس القدر من احتمالية السعادة (74% ممن ينامون القيلولة مقابل 73% من غير المستغرقين في القيلولة)، وكان لدى فئة القيلولة ميزة طفيفة في الشعور بالنجاح - 39% مقارنة بـ 32% ممن لا ينامونها.
كما أنهم أكثر ميلاً إلى الاهتمام باتخاذ خيارات مستدامة، حيث أخذ 74% ممن ينامون القيلولة في الاعتبار التأثير البيئي في قراراتهم، مقابل 68% ممن لا ينامون فترة الظهيرة.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: عام المجتمع اتفاق غزة سقوط الأسد إيران وإسرائيل القمة العالمية للحكومات غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية النوم فی القیلولة
إقرأ أيضاً:
دقيقة من وقتك..
خطأ أن تمي شخصيتك من أجل أحدهم وأن لا تكن انت هو أنت، او أن تقوم بتغيير قيمك ومبادئك من أجل إرضائهم.
خطأ أن لا تشعر بقيمة نفسك وتبتعد عنها ولا تكون صديقا مخلصا لها، وأن تشعر بالغربة دائما. بالرغم من مشاغلك الكثيرة والضجيج الذي حولك..
خطأ أن تنجرف نحو الأوهام وأشياء بلا قيمة، وأن تسير في طريق بلا هدف لا تعلم إلى أين تريد أن تصل من خلاله..
خطأ أن تفد نفسك ثم تقول أنا افتقدني كثير..
والخطأ الأكبر أن تبتعد عن الله وعن الصلاة ثم تبحث عن السعادة..
حان وقت التصحيح والترميم فالوقت لا يسمح للمزيد من الأخطاء ..
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
لجنة تحضيرية سورية لمؤتمر الحوار الوطني حول مستقبل البلاد