الوطن:
2025-03-17@18:07:15 GMT

3 عادات صباحية تساعدك على خسارة الكرش بسهولة

تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT

3 عادات صباحية تساعدك على خسارة الكرش بسهولة

توجد الكثير من العادات الصباحية، التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي من أجل التخلص من الكرش بشكل تدريجي، وهذا ما يجعلك قادرًا على التمتع بصحة جيدة، ويمكن معرفتها وفقًا لـ«hindustantimes».

ممارسة التمارين الرياضية الصباحية

تعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح طريقة فعّالة لحرق دهون البطن، سواء كان ذلك المشي السريع أو جلسة من اليوجا أو تمرينات التدريب المتقطعة عالية الكثافة، فإن تحريك جسمك في وقت مبكر من اليوم يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك وتعزيز أكسدة الدهون، استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح، والتي تساعد بدورها على خسارة الكرش بشكل تدريجي.

مشروب منعش للترطيب

إن بدء يومك بكوب كبير من الماء المنقوع بعصير الليمون يعد طريقة ممتازة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، لا يعمل هذا المشروب المنعش على ترطيب جسمك، بل يساعد أيضًا على الهضم وإزالة السموم من جسمك ويدعم فقدان الوزن من خلال تعزيز عمليات حرق الدهون والتخلص من الكرش.

تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين

تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الشعور بالشبع، واستقرار مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل تناول أطعمة مثل البيض أو الزبادي اليوناني أو العصائر الغنية بالبروتين لبدء يومك بوجبة غنية بالعناصر الغذائية، يتطلب البروتين طاقة أكبر للهضم، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.

ومن جانبها علقت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الصحة النفسية خلال حديثها لـ«الوطن»، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على تعزيز وتنشيط الدورة الدموية، التي من شأنها مساعدة في تحسين وتعزيز الوظائف الإدراكية لصحة الدماغ، موضحة أن الكثير من الدراسات قد أشارت إلى أن ممارسة الرياضة بصورة يومية مما يجعلهم يتمتعون بصحة أفضل.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: ممارسة التمارين الرياضية وجبة الإفطار عادات صباحية ممارسة التمارین الریاضیة

إقرأ أيضاً:

إشارة مرور... تعرف على إجراءات تساعدك فى ترخيص سيارات النقل

وضعت إدارة المرور مجموعة من إجراءات تجديد رخصة التسيير، ولا بد من توافر جميع الأوراق المخصصة لاستخراج الرخصة من داخل وحدات المرور، والتى نسردها لكم فى التقرير التالى..

- تقديم طلب التجديد على نموذج 251 أو 351.

- إيصال سداد الضرائب والرسوم المقررة والتأمين الإجبارى للتجديد.

- شهادة الاشتراك فى التأمينات الاجتماعية لمركبات النقل والأجرة والأتوبيس فقط، وبالنسبة للملاكى فى حالة استخدامه لسائق.

- شهادة براءة ذمة خاصة بالمخالفات الصادرة من النيابة المختصة.

- نموذج الفحص الفنى لجميع المركبات سنويا ما عدا السيارات الخاصة والدراجات النارية والجرارات الزراعية كل ثلاث سنوات.

- نموذج الفحص البيئى.

- نموذج صلاحية جهاز الإطفاء الموجود بالمركبة.

- فحص العداد لسيارات الأجرة والميزان لسيارات النقل.

-استلام الرخصة المؤمنة.

قانون المرور ، اخبار الحوادث ، تراخيص السيارات ، اخبار عاجلة







مشاركة

مقالات مشابهة

  • احرص على تناولها| أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة
  • إشارة مرور... تعرف على إجراءات تساعدك فى ترخيص سيارات النقل
  • آلام البطن قد تكشف عن وجود كائن طفيلي في جسمك
  • ألمانيا تعاني لتجنيد جيل زد: يبكي بسهولة!
  • 8 أطعمة غنية بالألياف لإنقاص الوزن
  • لو بتشرب ماء الليمون باستمرار .. اعرف تأثيره على جسمك
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • التمثيل الغذائي والقلب.. فوائد شرب الكركدية في رمضان 2025
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها