3 عادات صباحية تساعدك على خسارة الكرش بسهولة
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
توجد الكثير من العادات الصباحية، التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي من أجل التخلص من الكرش بشكل تدريجي، وهذا ما يجعلك قادرًا على التمتع بصحة جيدة، ويمكن معرفتها وفقًا لـ«hindustantimes».
ممارسة التمارين الرياضية الصباحيةتعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح طريقة فعّالة لحرق دهون البطن، سواء كان ذلك المشي السريع أو جلسة من اليوجا أو تمرينات التدريب المتقطعة عالية الكثافة، فإن تحريك جسمك في وقت مبكر من اليوم يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك وتعزيز أكسدة الدهون، استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح، والتي تساعد بدورها على خسارة الكرش بشكل تدريجي.
إن بدء يومك بكوب كبير من الماء المنقوع بعصير الليمون يعد طريقة ممتازة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، لا يعمل هذا المشروب المنعش على ترطيب جسمك، بل يساعد أيضًا على الهضم وإزالة السموم من جسمك ويدعم فقدان الوزن من خلال تعزيز عمليات حرق الدهون والتخلص من الكرش.
تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الشعور بالشبع، واستقرار مستويات السكر في الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل تناول أطعمة مثل البيض أو الزبادي اليوناني أو العصائر الغنية بالبروتين لبدء يومك بوجبة غنية بالعناصر الغذائية، يتطلب البروتين طاقة أكبر للهضم، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم.
ومن جانبها علقت الدكتورة ريهام عبد الرحمن، أخصائي الصحة النفسية خلال حديثها لـ«الوطن»، إذ تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على تعزيز وتنشيط الدورة الدموية، التي من شأنها مساعدة في تحسين وتعزيز الوظائف الإدراكية لصحة الدماغ، موضحة أن الكثير من الدراسات قد أشارت إلى أن ممارسة الرياضة بصورة يومية مما يجعلهم يتمتعون بصحة أفضل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة التمارين الرياضية وجبة الإفطار عادات صباحية ممارسة التمارین الریاضیة
إقرأ أيضاً:
رسائل صباحية غرامية 2025
الصباح هو بداية ليوم جديد وخاصة عندما تجدين الشخص الذي تريدين أن تستيقظي إلى جانبه في كل صباح وتشاركيه بقية حياتك معه، الشخص ويجعل قلبك ينبض بشكل أسرع في كل مرة يرسل لك رسالة أو ترينه، وفي هذا المقال نخبرك بأجمل رسائل صباحية غرامية 2025 لتتمكني من التعبير عن حبك لحبيبك أو خطيبك أو زوجك.
اقرأ ايضاًفيما يلي نقدم لكم بعض الرسائل الصباحية الجميلة التي يمكنك إرسالها:
صباح النور.إشراقه الصباح رائعة، لكن الأروع هو إشراقه وجودك يا غالي في القلب والروح .استقبل يومك بكل ابتسامة وابتعد عن كل ما يعكر صفو قلبك، فأنت تستحق الأفضل.أتمنى لك يوماً مليئاً بالسعادة والبركات، وتحقق فيه كل ما تتمنى.صباح الورد.أتمنى لك بداية يوم مليئة براحة والأمان، الطمأنينة والحب، وأن تحققي كل طموحاتك.صباح جديد، وأمل جديد، وعمر جديد، الله يجعل يومك أجمل من كل أيامك.صباح الخير يا عسل، صباح الخير يا ورد متفتح، أنا أبي نهاري خير، قلت برقمك أتصبح.صباح الهدوء والسلام.صباح جميل بوجودك مليء بالخير، والصحة، والسعادة، وراحة البال، ورضا الرحمن .صباح الخير.أتمنى لك يوم مليئ بالإنجازات الصغيرة التي تصنع نجاحات كبيرة في حياتك.صباح التفاؤل.صباح الخير والعافية.قد يكون الصباح هو بداية جديدة مشرقة لتحقيق الأماني، دع قلبك يشرق بالأمل.صباح الإشراقة.صباحكِ حب وورد.صباح الفرح والسعادة.قد يكون اليوم هو البداية يا حبيبي لكل شيء جميل في حياتك، لا تفقد الأمل.قد يكون هذا الصباح هو بداية للراحة والسعادة التي تبحث عنها.كل رسالة تحمل بين كلماتها طاقة إيجابية وكلها تفاؤل وأمل جديد ليومك الجديد.عبارات غرام للحبيبأنتِ لحظة الحب التي تنتظرها الروح، وسعادة العمر التي أسعى لتحقيقها.كلما نظرت إلى وجهك الجميل والبريء، شعرت بأن كل شيء في هذا العالم يصبح أجمل.أنت الأمل والحياة الذي أراه في كل صباح، والأمان الذي أحتاجه في كل مساء.حبي لك لا يحتاج كلمات ومسجات، فهو يسكن قلبي بأعمق معانيه.صباح الخير لحبيبتي إستقامة ظهري في هذه الحياة.صباح الخير يا حبيبي وغرامي.وجودك في حياتي يجعلني أشعر بأنني أملك العالم بأسره.أنت لقلبي الأمان، ولعمري السعادة، وكل لحظة معك هي أجمل هدية من الحياة.في حضنك يا حبيبي أجد الراحة، وفي عيونك أرى كل ما هو جميل في العالم.أتمنى أن أكون همسةً في شفاهك، نجمةً في سمائك، شمعة مسائك، كي تبقى معي للابد.في صباح هذا اليوم أحبك جداً. كلمات دالة:رسائل صباحية غرامية 2025رسائل تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
لجنة تحضيرية سورية لمؤتمر الحوار الوطني حول مستقبل البلاد