ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الشوفان على الريق؟
تاريخ النشر: 11th, February 2025 GMT
الشوفان هو واحد من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في أي نظام غذائي، ويعتبر الشوفان غذاءً مثاليًا لبدء اليوم، حيث يوفر طاقة مستدامة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول الشوفان على الريق؟ في هذا الموضوع، سنتناول فوائد تناول الشوفان على الريق، وكيف يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الجسم، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
تعزيز صحة القلب:
يعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف، خاصةً الألياف القابلة للذوبان مثل بيتا-غلوكان، هذه الألياف تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
ويساعد تناول الشوفان على الريق في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تحسين الهضم:
يحتوي الشوفان على الألياف الغذائية التي تحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير، ويساعد في تعزيز حركة الأمعاء، مما يسهم في تقليل مشاكل مثل الإمساك.
كما يعمل الشوفان على تنظيم حركة الأمعاء ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء بشكل عام.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم:
الشوفان يعد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، مما يعني أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل جيد.
ويُعتبر الشوفان مثاليًا للأشخاص المصابين بالسكري أو أولئك الذين يسعون للحفاظ على مستويات السكر في الدم في المستوى الطبيعي، ويمكن أن يساعد تناول الشوفان على الريق في الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر خلال اليوم.
الشعور بالشبع:
بسبب محتواه العالي من الألياف، يساعد الشوفان في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. يمكن أن يكون الشوفان خيارًا ممتازًا في وجبة الإفطار إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن أو تقليل الشهية.
تعزيز مستويات الطاقة:
الشوفان يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة طوال اليوم، بدلاً من الارتفاع السريع والانخفاض في مستويات الطاقة الذي يحدث بعد تناول الأطعمة السكرية، يوفر الشوفان طاقة ثابتة ومنتظمة.
تحسين صحة الجلد:
الشوفان ليس فقط مفيدًا للجهاز الهضمي، بل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للبشرة، يحتوي الشوفان على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التهيج وتهدئة البشرة. تناول الشوفان بانتظام يساعد في تحسين صحة الجلد ويقلل من مشاكل مثل جفاف البشرة.
نصائح لتناول الشوفان على الريقجرب الشوفان مع الفواكه الطازجة مثل التوت أو الموز لزيادة قيمته الغذائية.
تجنب إضافة السكر الأبيض إلى الشوفان، وبدلاً من ذلك استخدم العسل أو القرفة لإضافة نكهة.
يمكنك إضافة اللوز أو بذور الشيا إلى الشوفان لزيادة محتوى البروتين والأحماض الدهنية الأساسية.
الشوفان هو خيار صحي لوجبة الإفطار، حيث يقدم العديد من الفوائد الصحية بدءًا من تحسين صحة القلب إلى تعزيز الهضم.
تناول الشوفان على الريق يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة، تحسين صحة الجلد، والمساهمة في الحفاظ على وزن صحي، إدراج الشوفان في روتينك الصباحي هو خطوة ممتازة نحو صحة أفضل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشوفان صحة الجلد تحسين صحة الجلد المزيد فی الحفاظ على تحسین صحة یساعد فی یمکن أن فی الدم
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لو اختفت الشمس عن الأرض؟.. مفاجآت غير متوقعة
العديد من الأسئلة الوجودية قد تتبادر لأذهان بعض الأشخاص، ولعل من بينها ماذا يحدث لو اختفت الشمس عن السطوع مرة أخرى؟، وهل هناك ما يدعو للقلق أو فناء البشرية بصفة عامة، أم ستتجمد الأرض فقط، ويعيش سكانها وسط برودة عصيبة كما هو الحال في القطبين؟.
التأثير على الكواكبعند اختفاء الشمس عن الأرض، فلن تكون هذه نهاية فورية لها؛ إذ ستظل رؤيتها واضحة بالسماء حوالي 8 دقائق أخرى، حتى تغيب عن الأنظار تماما، بحسب موقع «discovery» العالمي.
تأثير كبير يحدث بالجاذبية في حال اختفاء الشمس تماما؛ إذ تعتبر نقطة ارتكاز النظام الشمسي، فكتلتها أكبر من كتلة الأرض بنحو 330 ألف مرة، وبذلك فهي تعد قوة جذب كبيرة تُبقي الكواكب كافة محصورة داخل مداراتها.
وإذا اختفت هذه القوة الجاذبة للكواكب، فسيستغرق الأمر أيضا 8 دقائق حتى نشعر بها على الأرض، لأن الجاذبية تسافر بنفس سرعة الضوء، وفقا لنظرية أينشتاين النسبية.
التأثير على كوكب الأرضفي غياب ضوء الشمس، ستتوقف عملية التمثيل الضوئي نهائيا على الأرض، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى قتل بعض النباتات فقط، على عكس ما هو متوقع، وذلك لوجود بعض الأشجار الأكبر حجما، التي يمكنها البقاء على قيد الحياة لعقود من الزمن بدونها.
لكن خلال بضعة أيام فقط، سوف تبدأ درجات الحرارة في الانخفاض الشديد بصورة تدريجية، وسوف يموت أي بشر متبقين على سطح الكوكب بعد فترة وجيزة.
أما عن المحيطات في مختلف الأنحاء، فسوف تتجمد في غضون شهرين فقط، لكن بالنسبة للبحار سوف يستغرق ألف عام أخرى حتى تتجمد كليا، وبحلول ذلك الوقت أيضا، سوف ينهار الغلاف الجوي ما يؤدي لتسرب الإشعاع، وسوف تصبح الأرض قاحلة تسبح بلا هدف في الفضاء.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية