ما هي يوجا الوجه؟ تمارين فعالة للبشرة أم لا
تاريخ النشر: 9th, February 2025 GMT
تُعتبر يوجا الوجه من التمارين الموجهة خصيصًا لعضلات الوجه، وتستهدف تحسين مظهر البشرة بشكل طبيعي عن طريق تحفيز هذه العضلات من خلال حركات موجهة أو تدليك باستخدام اليدين والأصابع. يروج العديد من الأشخاص لليوجا للوجه باعتبارها وسيلة لتحسين ملامح الوجه وجعل البشرة أكثر إشراقًا ومرونة، وقد زعم البعض أنها تساعد في تقليل التجاعيد وشد البشرة وجعل الوجه يبدو أصغر سنًا.
بعض الأدلة تشير إلى أن تمارين يوجا الوجه قد تُحسن مظهر بعض المناطق من الوجه بشكل بسيط، لكن النتائج قد تكون متواضعة وتتطلب وقتًا طويلاً لتحقيقها. على سبيل المثال، أظهرت دراسة نُشرت في عام 2018 أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين يوجا للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 20 أسبوعًا، حققوا تحسنًا طفيفًا في امتلاء الخدين والمناطق السفلية من الوجه. ولكن لم يكن هناك تأثير ملحوظ في باقي مناطق الوجه.
تمارين يوجا الوجه:تعزيز الدورة الدموية:
ضع أطراف أصابعك على جبهتك وقم بالتربيت برفق على الجلد نحو الفك. هذا يساعد في تحفيز الدورة الدموية ويمنحك شعورًا بالانتعاش.
تقليل الذقن المزدوجة:
شكل قبضة بيد واحدة وضعها على الجزء الخارجي من الفك، ثم أدر رأسك ناحية الأكتاف مع الضغط برفق على الفك. هذا التمرين يساعد في شد الجلد في منطقة الذقن.
تقليل إجهاد العين:
ضع طرف إصبعك على الزاوية الداخلية لعينيك واضغط برفق لمدة 30 ثانية. ثم حرك أصابعك بحركات دائرية لزيادة الدورة الدموية وتقليل إجهاد العين.
استرخاء الوجه (وضعية الأسد):
جلوس على كرسي، استنشق بعمق ثم افتح فمك ومد لسانك نحو ذقنك مع إصدار صوت "آه" أثناء الزفير. هذا يساعد على تخفيف التوتر في الوجه.
تنعيم الحواجب:
ضع أطراف أصابعك على جبهتك واضغط برفق على العضلة الأمامية. حرك أصابعك ببطء نحو الصدغين، ثم حررها. يساعد هذا التمرين في تقليل التوتر وتنعيم الحواجب.
لا توجد دراسة علمية قاطعة تُثبت بشكل تام فعالية يوجا الوجه في تغيير شكل الوجه بشكل دائم، ولكن بعض الأشخاص يلاحظون تحسنًا طفيفًا في ملامحهم بعد الاستمرار في ممارسة هذه التمارين. من المهم أن تتذكر أن أي تغير في شكل الوجه سيكون طفيفًا وليس بديلًا للإجراءات التجميلية مثل الحقن أو الجراحة.
إذا كنتِ تفكرين في تجربة يوجا الوجه، فمن الأفضل القيام بها بانتظام واتباع التوجيهات بدقة للحصول على أفضل النتائج الممكنة.
فوائد يوجا الوجه
- تقوية عضلات الوجه وتوسيع العينين، ورفع الخدين، وشد خط الفك
- زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الجلد ما يجعل البشرة متوهجة
- تنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث حول يوجا الوجه أو تمارين الوجه، حيث قامت مجموعة من المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عامًا بأداء تمارين للوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ثم لمدة 12 أسبوعًا أخرى، مارسوا التمارين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، وفي نهاية الأسبوع العشرين لاحظ المشاركون في الدراسة تحسنًا في امتلاء الخد العلوي والسفلي كما بدوا أصغر سنًا في نهاية الدراسة، حيث قدر اثنان من أطباء الجلد أن متوسط عمر المشاركين كان 50.8 عامًا فى بداية الدراسة و48.1 عامًا بعد 20 أسبوعًا.
وكما لاحظ مؤلفو دراسة JAMA للأمراض الجلدية، كانت عينة المشاركين صغيرة، وكانت النتائج متواضعة، ولم تتضمن الدراسة مجموعة ضابطة ضع فى اعتبارك أن تمارين الوجه لن تغير نسيج بشرتك، وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، على الرغم من أن تحريك وتمديد الجلد المتندب من خلال يوجا الوجه يمكن أن يقلل من ظهور الندوب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: يوجا الوجه النتائج الممكنة الدورة الدموية تخفيف التوتر التجاعيد وشد البشرة شد البشرة الدورة الدمویة
إقرأ أيضاً:
إستراتيجيات فعالة تدفع لتحقيق نمو مستدام فى قطاعات الأعمال
أكد حسن غانم الرئيس التنفيذى العضو المنتدب لبنك التعمير والإسكان، أن البنك أطلق استراتيجيته الجديدة للفترة 2025-2030، والتى تستهدف أن يصبح البنك فى مقدمة الاختيارات البنكية للجمهور فى مصر، عبر مواصلة التركيز على وضع العملاء على رأس قائمة أولوياته كأحد أهم محاور الاستراتيجية الرئيسية، وذلك من خلال تبنى الابتكار فى كافة مجالات عمله كإحدى الركائز الأساسية لتحقيق النمو المستدام، والحرص على تحسين تجربة العملاء من خلال تقديم أفضل خدمة لهم بأعلى قدر من التميز والكفاءة بما يسهم فى مواصلة تعزيز ثقة العملاء بالبنك، مع التوسع بقاعدة العملاء بما يتواكب مع متطلبات السوق المصرفى ومبادئ المنافسة، مع مواصلة اقتناص الفرص ومعالجة التحديات المحلية والعالمية بمرونة وكفاءة، بما يضمن تحقيق معدلات نمو متميزة تُلبى تطلعات العملاء وتدعم طموحات المستثمرين.
التحول الرقميفى إطار جهوده لتعزيز التحول الرقمى، أكد غانم تبنى مصرفه استراتيجية توسعية طموحة تهدف إلى تطبيق أحدث ما توصلت إليه التكنولوجيا المالية. من خلال تطوير وتحديث البنية التكنولوجية وتزوديها بأحدث الأنظمة الرقمية من خلال استثمارات متنامية، بما يفى بالتحول الرقمى السريع والمتلاحق. مع التوسع فى شبكة ماكينات الصراف الآلى (ATMs) لتصل إلى أكثر من 440 ماكينة منتشرة فى مختلف محافظات الجمهورية، بما يدعم جهود الدولة والبنك المركزى فى تعزيز ثقافة الدفع الإلكترونى والتحول إلى مجتمع غير نقدى، كونه الوسيلة الأكثر أمانًا ودقة ومرونة. لافتًا إلى أن تلك الجهود أثمرت فى زيادة نسبة أعداد المفعلين لخدمات الإنترنت والموبايل البنكى بنسبة نمو28% بإقفال الربع الثالث من عام2024، مقارنة بإقفال عام2023، كما زادت نسبة عدد مستخدمى تطبيق محفظة الهاتف المحمول بنسبة نمو 52% بإقفال الربع الثالث من 2024 مقارنة بإقفال عام 2023، كما ارتفعت نسبة المعاملات عبر الموبايل والإنترنت البنكى بنسبة 47% بنهاية الربع الثالث من عام 2024، مقارنةً بنهاية عام 2023.
وشهد بنك التعمير والإسكان تحولًا نوعيًا رسخ مكانته كأحد أكبر الكيانات المصرفية الرائدة فى السوق المصرى، فقد تمكن البنك خلال فترة وجيزة من تحقيق إنجازات ونجاحات متتالية على صعيد كافة أعماله وأنشطته، متخطيًا بمؤشراته المالية مستويات غير مسبوقة فى تاريخه، مستندا على ما تبناه البنك فى السنوات الخمس الماضية من تطبيق لخطة تحول وتطوير شاملة لكافة قطاعته وخدماته، متطلعًا للوصول لأعلى معايير الجودة ولم يدخر وسعًا فى الاستثمار لتطبيق كل مستجدات ومتطلبات السوق المصرفى بما يتواكب مع مبادئ المنافسة، واستطاع البنك تسريع وتيرة نموه والتوسع بقاعدة عملائه من خلال جهوده المستمرة فى تلك الفترة الوجيزة، وتعظيم القيمة المقدمة لجميع عملائه والمساهمين والمستثمرين وجميع الأطراف ذات الصلة.
النمو المستداموأعرب غانم عن فخره بالمسار الاستثنائى والنمو المستدام الذى حققه البنك خلال عام2024، وتمكنه من تحقيق قفزات ملحوظة ومعدلات نمو استثنائية فى مؤشراته المالية، مع مضاعفته لمستويات أدائه وحجم أعماله على مستوى كافة القطاعات، مشيرًا إلى تمكن البنك من تحسين كفاءة العمليات التشغيلية وإدارة التكاليف التمويلية بشكل استباقى لمواكبة التحديات الاقتصادية الراهنة، من خلال تبنيه لنموذج أعمال مرن ومبتكر نجح من خلاله فى تحقيق الاستفادة القصوى من جميع الفرص المتاحة، مع الحرص على إدارة الموارد بفعالية لزيادة معدلات الربحية بشكل مستدام.
وأوضح غانم أن مصرفه تمكن من تنفيذ استراتيجيته الطموحة والاستباقية بفعالية خلال الخمس سنوات الماضية، والتى وضعت العملاء وتلبية متطلباتهم على رأس قائمة أولوياتها كأهم محاورها الرئيسية، بالإضافة إلى التوسع بقاعدة عملائه من خلال الاستثمار لتطبيق كل مستجدات ومتطلبات السوق المصرفى العالمى والمحلى بما يتواكب مع مبادئ المنافسة، ليؤكد بذلك مكانته الرائدة كأحد أكبر البنوك التجارية الشاملة فى القطاع المصرفى المصرى. مشيرًا إلى سعى البنك المستمر لتعزيز أنشطته المصرفية وتوسيع نطاق خدماته وعلى رأسها الخدمات والمنتجات الرقمية لمواكبة التغيرات المتلاحقة فى التكنولوجيا المالية، محققًا التميز فى تقديم حلول مصرفية مبتكرة تلبى تطلعات عملائه وتوفر لهم أعلى مستويات الرضا بهدف تدعيم مركزه التنافسى والوصول إلى كافة الشرائح من العملاء الحاليين والمرتقبين، مع زيادة الانتشار والتوسع الجغرافى من خلال زيادة عدد الفروع وماكينات الصراف الآلى فى جميع المحافظات، وذلك للوصول إلى العملاء أينما كانوا لتقديم خدمة مصرفية مميزة لهم، مؤكدًا حرص البنك على تقديم الدعم والتدريب للعاملين على مختلف مستوياتهم الوظيفية لزيادة مهاراتهم وتنمية قدراتهم المهنية لتقديم أفضل خدمة للعملاء بأعلى مستويات الجودة والكفاءة.
وقال غانم، إن البنك تمكن من تنفيذ استراتيجيته الطموحة والتى تضع رضاء العملاء فى صدارة أولوياتها، ما أسهم فى تعزيز قدرته على استقطاب شريحة واسعة من العملاء وتقديم حلول مالية متنوعة تلبى احتياجاتهم وتطلعاتهم، وأشار إلى الاهتمام الكبير الذى يوليه البنك لتعزيز وبناء علاقات قوية وفعالة مع عملائه فى قطاعى المؤسسات والتجزئة المصرفية، من خلال توفير حلول مالية مبتكرة ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتهم المتنوعة بأسعار تنافسية وتكاليف مدروسة، بما يضمن تقديم تجربة مصرفية متميزة وقيمة مضافة، بما يضمن تحقيق قيمة مضافة وتجربة مصرفية مميزة تلبى تطلعاتهم.
الاقتصاد الأخضروعن جهود البنك نحو تعزيز ودعم التحول نحو الاقتصاد الأخضر والتمويل المستدام، أوضح غانم أن مصرفه يؤمن بضرورة ترسيخ معايير الاستدامة فى مختلف أنشطة البنك التشغيلية، والتى تنعكس بشكل واضح على استراتيجيته، نظرًا لدورها المحورى فى دعم الاستقرار المالى والمصرفى وتحقيق أهداف التنمية المستدامة، مشيرًا إلى حرص البنك على اتباع كافة الممارسات المستدامة المتعارف عليها بالقطاع المصرفى، بالإضافة إلى المشاركة فى تمويل عدد من المشروعات الاقتصادية الاستراتيجية والداعمة للتحول نحو الاقتصاد الأخضر والتنمية المستدامة، واهتمامه الدائم بتطبيق حلول صديقة للبيئة، من خلال المشاركة فى العديد من المبادرات التى تهدف إلى تحقيق الاستدامة، وشدد على أن خلق قيمة مستدامة لجميع الأطراف ذات الصلة يُعد هدفًا استراتيجيًا للبنك، بالإضافة إلى كونه التزامًا أخلاقيًا يعكس مسؤوليته تجاه المجتمع والبيئة.
كما أعرب غانم عن سعادته بفوز مصرفه بالجائزة الذهبية للتمويل الأخضر ضمن جوائز Africa Grows Green Awards، خلال فعاليات الدورة التاسعة والعشرين لمؤتمر المناخ COP29 بأذربيجان، وذلك تقديرًا لجهود البنك المتميزة فى دعم الاستدامة وتعزيز التمويل الأخضر، بما يتماشى مع توجهات الدولة ورؤية مصر2030 للتنمية المستدامة.
مشيرًا إلى مشاركة مصرفه بتمويل عدد من المشروعات الاستراتيجية والداعمة لتوجهات الدولة نحو التحول للاقتصاد الأخضر والتمويل المستدام، فقد شارك البنك فى منح تمويل مشترك بقيمة 4.4 مليار جنيه مصرى، لصالح الشركة السعودية المصرية للتعمير، بهدف تمويل جزء من إجمالى التكلفة الاستثمارية البالغة 25 مليار جنيه مصرى لمشروع الشركة العقارى «سنترال» فى القاهرة الجديدة، بالإضافة إلى التعاون مع عشرة بنوك أخرى لمنح تمويل مشترك بمبلغ 50 مليار جنيه لصالح صندوق الإسكان الاجتماعى ودعم التمويل العقارى، وذلك بهدف تقديم حلول مالية مبتكرة تلبى تطلعات واحتياجات المستثمرين بما يسهم فى تعزيز الاستثمارات ودعم الاقتصاد الوطنى لخلق بيئة متكاملة تدعم الاستقرار الاجتماعى والاقتصادى لتحقيق أهداف التنمية المستدامة.
ارتفاع الحرارة ونشاط الرياح السطحية مع فرص للأمطار في عدة مناطق