ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟
تاريخ النشر: 8th, February 2025 GMT
يعد شرب الماء أول شيء في الصباح من العادات الصحية التي يمكن أن تحدث تأثيرًا إيجابيًا على صحتك العامة. حيث يمثل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، وبالتالي فهو عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟نتعرف على الفوائد المتعددة التي يحصل عليها الجسم عندما يبدأ يومه بكوب من الماء على الريق، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
الماء هو العنصر الذي يساعد على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في الجسم. فهو يحافظ على توازن السوائل، ينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم الهضم. بدون كمية كافية من الماء، يمكن أن يعاني الجسم من مشاكل صحية متنوعة.
ماذا يحدث عند شرب الماء على الريق؟تنشيط عملية الأيض: بعد فترة طويلة من النوم، يحتاج الجسم إلى إعادة تنشيط عملية الأيض. شرب الماء على الريق يحفز الخلايا ويبدأ عمليات الحرق والتمثيل الغذائي بشكل أفضل، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع طوال اليوم.
تحسين الهضم: عند تناول كوب من الماء صباحًا، يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز الهضم السليم. كما يساهم في تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
تسريع التخلص من السموم: أثناء النوم، يقوم الجسم بالعديد من عمليات الإصلاح والتخلص من السموم. يساعد شرب الماء على الريق في تسريع هذه العملية عن طريق طرد السموم عبر الكلى.
ترطيب الجسم: بعد ساعات من النوم، يصبح الجسم في حاجة شديدة إلى الترطيب. شرب الماء يساعد في استعادة مستوى الترطيب الأمثل للجسم وبالتالي يساهم في تحسين الأداء العقلي والجسدي.
تحسين صحة الجلد: يساعد الماء في الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها. إذا بدأت يومك بكوب من الماء، ستلاحظ تحسنًا في نضارة بشرتك وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت.
تعزيز وظيفة الكلى: شرب الماء في الصباح يساهم في تحسين عمل الكلى من خلال تنشيطها وإزالة السموم بشكل أفضل.
نصائح لشرب الماء على الريق
تناول الماء الفاتر أو الدافئ: الماء الفاتر أفضل من الماء البارد لأنه يساعد في تحفيز الهضم بشكل أسرع.
إضافة الليمون للماء: إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء يمكن أن تعزز من فوائده الصحية من خلال زيادة مستويات فيتامين C وتحفيز عملية الهضم.
الكمية المناسبة: حاول شرب كوب من الماء يتراوح بين 200-300 مل على الريق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العادات الصحية شرب الماء المزيد شرب الماء على الریق ماذا یحدث یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أضرار الإكثار من شرب الماء قبل النوم
روسيا – يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم معتقدين أن هذه العادة مفيدة للجسم، لكن الإكثار من شرب السوائل في الليل قد تكون له آثار سلبية على الصحة.
حول الموضوع قالت الطبيبة الروسية زاريماتين ان:”شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لا يعتبر عادة صحية، بل يؤدي إلى خلل في النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، وهذا الأمر يتسبب بالتعب في اليوم التالي”.
وأضافت:” الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية أو أمراض المسالك البولية يجب عليهم عدم الإكثار من شرب المياه قبل النوم، فهذا الأمر يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل في الجسم وتورم الأطراف، ويسبب ضغطا إضافيا على الجسم”.
وأشارت الطبيبة إلى ضرورة شرب الماء بكميات معتدلة قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء، كما أن كمية مناسبة من السوائل تجنب أجسامنا الجفاف أثناء الليل، وخصوصا إذا كان الشخص ينام في غرفة حارة أو الهواء فيها جاف.
وينصح خبراء الصحة الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وبعض أمراض الكلى أو أمراض البروستات بعدم الإكثار من شرب الماء قبل النوم، وأيضا الأشخاص الذين يعانون من مشكلات التبول اللاإرادي، وكذلك النساء الحوامل، كما ينوه الأطباء إلى أن شرب الماء بكميات زائدة عن حاجة الجسم يتسبب بنقص عنص الصوديوم في الدم، الأمر الذي يؤدي إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية.
المصدر: mail.ru
Previous “وقود الجسم”.. عواقب نقص الكربوهيدرات Related Postsليبية يومية شاملة
جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف