ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟
تاريخ النشر: 8th, February 2025 GMT
يعد شرب الماء أول شيء في الصباح من العادات الصحية التي يمكن أن تحدث تأثيرًا إيجابيًا على صحتك العامة. حيث يمثل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، وبالتالي فهو عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟
نتعرف على الفوائد المتعددة التي يحصل عليها الجسم عندما يبدأ يومه بكوب من الماء على الريق، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
الماء هو العنصر الذي يساعد على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في الجسم. فهو يحافظ على توازن السوائل، ينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم الهضم. بدون كمية كافية من الماء، يمكن أن يعاني الجسم من مشاكل صحية متنوعة.
ماذا يحدث عند شرب الماء على الريق؟تنشيط عملية الأيض: بعد فترة طويلة من النوم، يحتاج الجسم إلى إعادة تنشيط عملية الأيض. شرب الماء على الريق يحفز الخلايا ويبدأ عمليات الحرق والتمثيل الغذائي بشكل أفضل، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع طوال اليوم.
تحسين الهضم: عند تناول كوب من الماء صباحًا، يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز الهضم السليم. كما يساهم في تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
تسريع التخلص من السموم: أثناء النوم، يقوم الجسم بالعديد من عمليات الإصلاح والتخلص من السموم. يساعد شرب الماء على الريق في تسريع هذه العملية عن طريق طرد السموم عبر الكلى.
ترطيب الجسم: بعد ساعات من النوم، يصبح الجسم في حاجة شديدة إلى الترطيب. شرب الماء يساعد في استعادة مستوى الترطيب الأمثل للجسم وبالتالي يساهم في تحسين الأداء العقلي والجسدي.
تحسين صحة الجلد: يساعد الماء في الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها. إذا بدأت يومك بكوب من الماء، ستلاحظ تحسنًا في نضارة بشرتك وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت.
تعزيز وظيفة الكلى: شرب الماء في الصباح يساهم في تحسين عمل الكلى من خلال تنشيطها وإزالة السموم بشكل أفضل.
نصائح لشرب الماء على الريق
تناول الماء الفاتر أو الدافئ: الماء الفاتر أفضل من الماء البارد لأنه يساعد في تحفيز الهضم بشكل أسرع.
إضافة الليمون للماء: إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء يمكن أن تعزز من فوائده الصحية من خلال زيادة مستويات فيتامين C وتحفيز عملية الهضم.
الكمية المناسبة: حاول شرب كوب من الماء يتراوح بين 200-300 مل على الريق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العادات الصحية شرب الماء المزيد شرب الماء على الریق ماذا یحدث یساعد فی
إقرأ أيضاً:
تناول خيار يوميا.. واكتشف فوائده الصحية والجمالية
قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فوائد أكل الخيار يومياً.
فوائد تناول الخيار يومياً:· ترطيب الجسم، وحمايته من الجفاف؛ لأنّ 90% منه يتكوّن من الماء.
· تقليل درجة حرارة الجسم.
· حماية البشرة من الالتهابات، وحروق الشمس.
· علاج الهالات السوداء، وانتفاخ العينين.
. طرد السموم من الجسم، والتخلّص من حصى الكلى، وتقليل نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم.
· تقوية جهاز المناعة في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامين أ، وفيتامين ج. تزويد الجسم بالطاقة. تزويد الجسم بكثير من العناصر المهمّة، مثل الفيتامينات، والمعادن، مثل البوتاسيوم.
· تسهيل عمليّة الهضم في الجسم، وتخسيس الوزن؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، وقليل من السعرات الحرارية.
· الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانيّة، خاصّةً سرطان الثدي، والرحم، و البروستات.
·تحفيز خلايا البنكرياس لإنتاج الإنسولين، ممّا يساهم في علاج مرض السكري، وتنظيم مستوى السكّر في الدم.
· علاج ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه.
· القضاء على الفطريّات والبكتيريا الموجودة في الفم، والمساعدة في الحصول على نفس منعش.
· زيادة نموّ الشعر، وتقويته، وجعله نضراً. وقاية الأظافر من الهشاشة.
· الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض: كمرض النقرس، والتهاب المفاصل؛ لاحتوائه على عنصر السيليكا. الحدّ من الإصابة بالدوار، والصداع؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ب، والسكّريات.
· إدرار البول، والمحافظة على صحّة الكلى.
· علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، كالإمساك.