أفضل 5 أطعمة تعزز صحة القلب وتقي من الأمراض
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
صحة القلب من الأولويات الصحية التي يجب الانتباه لها في ظل انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن بين العوامل المؤثرة في الحفاظ على صحة القلب يأتي النظام الغذائي في المقدمة. تناول الأطعمة الصحية يعزز وظيفة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
أطعمة تعزز صحة القلب1. الأسماك الدهنية:
تعد السلمون والسردين من أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم.
2. المكسرات:
اللوز والجوز من الخيارات الممتازة، حيث تحتوي على دهون صحية تعزز صحة الأوعية الدموية وتقلل من الالتهابات.
3. الخضروات الورقية:
مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين K الذي يساعد في حماية الأوعية الدموية.
4. الشوفان:
مصدر غني بالألياف التي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يحافظ على صحة الشرايين.
5. الفواكه الغنية بالفيتامينات:
مثل التوت، البرتقال، والأفوكادو، حيث توفر مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح إضافية:
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
تقليل استهلاك الملح للسيطرة على ضغط الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
الاهتمام بهذه الأطعمة والنصائح يسهم في الوقاية من أمراض القلب والحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي.
حفل Grammy 2025.. فوز ساحق وتألق لافت| قائمة الجوائز خاص| نصائح خبيرة التجميل السعودية ميريام للعناية بالبشرة والحصول علي مكياج ثابت خبيرة التجميل ميريام تكشف سر نجاحها وتوجه نصيحة للميكب أرتست| خاص (خاص) فستان زفاف بألوان فلسطين يتلألأ في دورة القرن|رسالة فخر وجائزة تقديرية أضرار الجلوس لفترات طويلة وتأثيرها على صحة الجسم وطرق الوقاية محمد صبحي يوضح موقفه من مشاهد الصلاة في الأعمال الفنية إلهام الفضالة تروي تفاصيل سرقتها الغريبة في لندن| كيف وقع الحادث؟ عمرو دياب يفاجيء جمهوره برده على لقب "الوجه الجديد" من تركي آل الشيخ روبي تتألق بالريش الأسود في حفل غنائي ساحر| صور أروى جودة تدخل القفص الذهبي بإطلالة بسيطة وتخطيط لحفل زفاف عالمي
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة القلب تعزيز صحة القلب صحة القلب على صحة
إقرأ أيضاً:
استشاري يكشف ما هي أمراض القاتل الصامت
أميرة خالد
كشف الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، عن أعراض أمراض تسمى “القاتل الصامت “، والتي تؤدي غالبًا إلى الوفاة.
ووفقا للطبيب، يمكن أن تمر هذه الأمراض دون أن يلاحظها أحد خلال سنوات، ثم تظهر فجأة. فمثلا يمكن أن يسبب أحد الأمراض احتشاء عضلة القلب، ومرض آخر يمكن أن يسبب شلل في الجسم كله، والثالث يمكن أن يدمر الكبد ويؤدي إلى تليف الكبد.
ويطلق على هذه الأمراض ” القاتل الصامت” لأنها تتطور في الجسم عادة من دون أن تظهر أعراضها، ومن بين هذا الأمراض:
أمراض القلب والأوعية الدموية؛ السرطان؛ مرض الانسداد الرئوي المزمن؛ الأمراض المعدية (فيروس نقص المناعة البشرية)؛ داء السكري؛ تصلب الشرايين؛ التهاب الكبد الوبائي С و В.
وأوضح مياسنيكوف أنه عندما يكتسب المرض قوة، يكون الوقت قد فات في بعض الأحيان لاتخاذ ما يلزم، لأنه من الصعب جدا مواصلة محاربته وعلاجه، أما في حالة اكتشاف المرض في مرحلة مبكرة فالنتائج تكون مختلفة حتما.
وتكمن مشكلة هذه الأمراض في أنها تتطور من دون أعراض؛ لذلك من الضروري إجراء فحوصات دورية لتحديد الحالة الصحية في الوقت المناسب.
الرئيس الشرع والوزير الشيباني يتوجهان لزيارة الجمهورية التركية