احذر عادة قضم الأظافر,, تأثير خطير على الأسنان وصحتك العامة
تاريخ النشر: 4th, February 2025 GMT
عادة قضم الأظافر ليست مجرد تصرف عصبي شائع، بل قد تكون عادتك اليومية الخفية التي تؤثر بشكل خطير على صحتك، خاصة على أسنانك وفمك، وربما لا تدرك حجم الأضرار التي تلحقها هذه العادة بجسمك، لكن الحقيقة أن قضم الأظافر له عواقب وخيمة تتجاوز المظهر غير الصحي للأظافر.
احذر عادة قضم الأظافرونستعرض هنا بالتفصيل تأثير هذه العادة على الأسنان، واللثة، والجسم ككل، مع نصائح للتخلص منها قبل أن تتسبب بمشاكل يصعب علاجها، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
1. تآكل الأسنان وضعفها
عندما تقوم بقضم أظافرك، فإنك تضغط بأسنانك الأمامية بطريقة غير طبيعية ومتكررة. هذا يؤدي إلى:
تآكل طبقة المينا التي تحمي الأسنان، مما يجعلها عرضة للتسوس، تكوّن شقوق صغيرة قد تتطور إلى كسور في الأسنان.
2. اختلال في اصطفاف الأسنان
الضغط المتكرر الناتج عن قضم الأظافر يمكن أن يتسبب في تحريك الأسنان من مكانها، مما يؤدي إلى، اختلال في اصطفاف الأسنان، ظهور مشاكل في عضّة الأسنان التي قد تحتاج لاحقًا إلى تقويم مكلف.
3. إجهاد مفاصل الفك
قضم الأظافر يضع ضغطًا زائدًا على مفاصل الفك، مما قد يؤدي إلى:
آلام في الفك ، صعوبة في المضغ أو التحدث، الإصابة بما يُعرف باضطرابات المفصل الفكي الصدغي (TMJ).
4. إدخال الجراثيم إلى الفم
الأظافر مليئة بالجراثيم والبكتيريا التي تتراكم خلال اليوم. عند قضم الأظافر، تنتقل هذه الجراثيم مباشرة إلى الفم، مما يزيد من خطر الإصابة بـ:
التهابات اللثة.
تقرحات الفم.
عدوى بكتيرية قد تمتد إلى الجهاز الهضمي.
تأثير قضم الأظافر على الصحة العامة1. ضعف الجهاز المناعي
نقل الجراثيم إلى الفم يؤدي إلى إرهاق الجهاز المناعي، الذي يحاول محاربة العدوى الناتجة عن هذه البكتيريا الضارة.
2. مشاكل هضمية
الجراثيم التي تنتقل من الأظافر إلى الفم قد تسبب التهابات في المعدة والجهاز الهضمي، خاصة إذا كانت هذه الجراثيم مقاومة للمضادات الحيوية.
3. تلف الأظافر والجلد المحيط بها
القضم المستمر يسبب:
تشققات وجروح صغيرة حول الأظافر، مما يُعرضها للعدوى البكتيرية.
تشوه دائم في شكل الأظافر.
لماذا نقضم أظافرنا؟تُعتبر عادة قضم الأظافر رد فعل شائع للتوتر، القلق، أو الملل. قد تكون العادة مكتسبة منذ الطفولة وتستمر مع الشخص حتى البلوغ. ومن بين الأسباب:
البحث عن وسيلة لتفريغ التوتر.
شعور لا إرادي بالراحة.
عدم إدراك الشخص لخطورة هذه العادة.
كيف يمكن التخلص من عادة قضم الأظافر؟1. الوعي بالمشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن هذه العادة تضر بصحتك، حاول مراقبة اللحظات التي تبدأ فيها بقضم أظافرك وحدد المواقف التي تحفزك على ذلك.
2. استخدام بدائل صحية
امضغ العلكة الخالية من السكر بدلاً من أظافرك.
اشغل يديك بأنشطة أخرى مثل اللعب بمكعب ضغط أو الرسم.
3. تجميل الأظافر
قم بقص أظافرك بانتظام، أو استخدم طلاء أظافر مرّ الطعم المتوفر في الصيدليات.
اعتني بمظهر أظافرك لتشعر بالالتزام بالحفاظ عليها.
4. طلب المساعدة المهنية
إذا كانت هذه العادة مرتبطة بالقلق أو التوتر، استشر معالجًا نفسيًا لتعلم تقنيات الاسترخاء.
قم بزيارة طبيب الأسنان لمعالجة أي أضرار قد تكون لحقت بأسنانك وللحصول على نصائح عملية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: قضم الأظافر عصبي مشاكل هضمية الأظافر والجلد المزيد عادة قضم الأظافر على الأسنان هذه العادة یؤدی إلى إلى الفم
إقرأ أيضاً:
لكل من يحب المخللات.. احذر هذه الأضرار الأربعة
المخللات من الأطباق الجانبية التي يحرص الكثير من الأشخاص على تناولها بجانب الأكلات الرئيسية، حيث أنها تتمتع بمذاق شهي ومختلف مما يجعل البعض يعشق تناولها لكن على الرغم من ذلك يحذر الأطباء من الإفراط في تناولها.
ونكشف لكم فيما يلي بعض المخاطر الصحية و الأثار الجانبية لتناول المخللات.
-قيمة غذائية منخفضة
تتضمن عملية صنع المخللات بشكل أساسي قطع الخضروات وتركها، لا يسمح ببقاء كمية من الماء في الخضروات، قد تقلل عملية صنع المخللات من قيمتها الغذائية.
-تزيد من مستويات ضغط الدم
يتم تطبيق الملح الزائد في وقت تخليل الخضروات، ويضاف أيضا المزيد من الملح أثناء عملية الصنع، يزيد الملح الزائد في المخللات من محتوى الصوديوم فيها، مما يجعلها ضارة للغاية بصحتك.
يمكن للصوديوم في هذه الأطعمة المالحة مثل المخللات أن يزيد من مستويات ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب أيضا، في حين أن تناول المخلل من حين لآخر لن يكون ضارا، إلا أن الاستهلاك المنتظم للصوديوم الإضافي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
وتمتص أمعائنا الصوديوم أثناء الهضم، مما يسبب زيادة في إلكتروليتات الصوديوم، هذا يسبب هجرة السوائل إلى مجرى الدم لتخفيفه، تمارس السوائل الزائدة قوة أكبر على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
عندما يتجاوز تناول البوتاسيوم كمية الصوديوم، يحافظ الجسم على توازن المنحل بالكهرباء. في هذه النسبة، يعمل البوتاسيوم على تخفيف نشاط الصوديوم، إذا تلقى الجسم صوديوم أكثر من البوتاسيوم، يصبح نظام الصوديوم غير منظم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
-ضار بـ الكلى
الاحتياجات اليومية لأجسامنا من الصوديوم هي 2300 ملج، وفقا لإدارة الغذاء والدواء، الولايات المتحدة الأمريكية، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للملح في المخللات إلى زيادة كمية الصوديوم في نظامنا الغذائي، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية حادة مثل احتباس الماء والانتفاخ وارتفاع ضغط الدم وزيادة عبء العمل على الكلى، يؤدي النظام الغذائي الغني بالملح أيضا إلى الحمل الزائد للسوائل ويمكن أن يثبت سمية القلب والجهاز الوعائي والكلى وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.
-يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول
تتضمن عملية صنع المخللات أيضا نقع الخضروات في الزيت، الذي يعمل كحاجز للرطوبة ويحافظ عليها، ويزيد هذا الزيت أيضا من مستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تفاقمها.
و وجدت الدراسات أيضا أن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يضر بالكبد على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزيت المستخدم في صنع المخللات على دهون متحولة، التي تحدث بسبب الهدرجة، وتزيد الدهون المتحولة من العمر الافتراضي للمخللات، لكنها تزيد من الكوليسترول الضار، وتقلل من الكوليسترول الجيد، وهذه أيضا تزيد من مستوى الدهون الثلاثية.
المصدر: healthshots.
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية