فوائد التوت البري للصحة| أبرزها يدعم الصحة العقلية
تاريخ النشر: 3rd, February 2025 GMT
التوت البري هو أحد الفواكه التي تحظى بشعبية كبيرة بفضل طعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة، تمتاز هذه الفاكهة الصغيرة بلونها الأحمر الجميل وطعمها الحامض الذي يضفي نكهة مميزة على الأطعمة والمشروبات، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، يعد التوت البري مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن، التي تسهم في تحسين صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، وفيما يلي نقدم لك أبرز الفوائد الصحية للتوت البري وكيف يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي اليومي.
تحسين صحة القلب
يعتبر التوت البري من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، وهي مواد تعمل على تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن استهلاك التوت البري يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL). بالإضافة إلى ذلك، يساعد التوت في خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات التي تعزز الجهاز المناعي. يساهم في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يمكن أن يساعد في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري تساعد في تعزيز الاستجابة المناعية للجسم بشكل عام.
الحفاظ على صحة البشرة
يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسرع عملية شيخوخة البشرة. تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مرونة الجلد، مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية وشابة. كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يساهم في تقويتها ومنحها مظهرًا مشرقًا.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعتبر التوت البري غنيًا بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما أن التوت يحتوي على مركبات تساعد في تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي، مما يسهم في الحفاظ على صحة الأمعاء والمعدة.
الوقاية من التهاب المسالك البولية
التوت البري معروف بقدرته على الوقاية من التهابات المسالك البولية (UTIs). يحتوي التوت على مركبات تسمى التانينات التي تساعد في منع البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المثانة والمسالك البولية.
دعم الصحة العقلية
تشير الدراسات إلى أن تناول التوت البري يمكن أن يساهم في تحسين صحة الدماغ. الأبحاث تشير إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت تساهم في تعزيز الذاكرة والتركيز، وتساعد في الوقاية من الأمراض العقلية مثل الزهايمر ومرض باركنسون. التوت البري قد يكون مفيدًا أيضًا في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر.
يعد التوت البري فاكهة غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تدعم صحة الجسم على العديد من الأصعدة. من تحسين صحة القلب إلى تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على صحة البشرة، التوت البري يقدم فوائد صحية لا حصر لها. لا شك أن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساهم بشكل كبير في الوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة. لذا، يمكننا القول بأن التوت البري ليس فقط فاكهة لذيذة، بل هو أيضًا مصدر غذائي مهم لصحة الجسم والعقل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوت البري فوائد التوت البري التوت البری الوقایة من تحسین صحة فی تحسین یساهم فی تساعد فی یمکن أن إلى أن
إقرأ أيضاً:
القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
أطلقت بلدية محافظة القطيف المرحلة السابعة ضمن مبادراتها وحملاتها المتعددة الهادفة لزراعة الأشجار المثمرة، حيث تم تخصيص هذه الحملة لزراعة التوت البلدي المعروف بـ "التوت القطيفي" في حديقة القدس بالمحافظة.
وشهدت الفعالية، التي تندرج ضمن مساعي البلدية لتعزيز الغطاء النباتي ونشره في الساحات الخضراء المتفرقة، مشاركة فاعلة من المتطوعين والمتطوعات تجاوز عددهم 80 شخصاً، حيث تم زراعة 50 شجرة توت جديدة.
أخبار متعلقة خلال جولة بالأحساء.. النائب العام يؤكد على أهمية تجويد الأداء وتحقيق العدالةحتى 8 صباحا.. ضباب خفيف على العديد في المنطقة الشرقيةوبلغ إجمالي عدد الأشجار التي تمت زراعتها ضمن هذه المبادرات البيئية 250 شجرة، وهو ما يمثل نصف العدد الإجمالي المستهدف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظةمساهمة حيويةوفي هذا السياق، أوضح محمد المشعل، مدير إدارة المشاركة المجتمعية ببلدية محافظة القطيف، أن هذه الحملات التي تنفذها البلدية تعتمد بشكل كبير على الدور الحيوي للمتطوعين والمتطوعات.
وأشاد بالمساهمة الكبيرة والفاعلة للمتطوعين، الذين تجاوز عددهم 80 مشاركاً ومشاركة في هذه الفعالية، مؤكداً على دورهم المحوري في إنجاح المبادرات البيئية، وبشكل خاص تلك التي تركز على زراعة الأشجار المحلية الأصيلة، مثل مبادرة ”التوت القطيفي“ الحالية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وبيّن المشعل، أن هذه الحملة هي السابعة في سلسلة مبادرات زراعة الأشجار المحلية، حيث سبقتها ست حملات أخرى غطت خمسة مواقع مختلفة وشملت زراعة أنواع متنوعة من الأشجار التي تشتهر بها المحافظة مثل اللوز، والسدر، و”الكعك“، و”البمبر“.
وأشار إلى أن حديقة القدس، التي احتضنت زراعة التوت في هذه المرحلة، كانت قد شهدت في السابق زراعة أشجار أخرى كاللوز.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وأكد على استمرارية هذه المبادرة لتشمل مواقع أخرى في المحافظة خلال الفترات القادمة، كاشفاً عن خطط لزراعة الأشجار في كورنيش سنابس وحديقة بلدية صفوى وغيرها من المواقع، ومشدداً في الوقت ذاته على أهمية دعم هذه المبادرات المجتمعية من قبل المزارعين وأصحاب المشاتل في القطيف.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظةمبادرات مستقبليةواعتبر مدير إدارة المشاركة المجتمعية أن الحضور والمشاركة الفاعلة من أفراد المجتمع والمزارعين والمتطوعين في هذه الحملة يمثل دليلاً قوياً على اهتمام المجتمع المحلي بزيادة الرقعة الخضراء وتحسين جودة الحياة في المحافظة.
وأوضح أن شجرة التوت التي تم زراعة 50 شتلة منها تعد من الأشجار المحلية المثمرة المعروفة والمحببة لدى أهالي القطيف، والتي غالباً ما تتواجد في حدائق المنازل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } القطيف.. 80 متطوعاً في حملة لزراعة التوت البلدي بالمحافظة
وأكد أن إجمالي ما تم زراعته حتى الآن بلغ 250 شجرة، وهو نصف المستهدف الكلي، مما يعني تبقي 250 شجرة أخرى سيتم زراعتها ضمن الحملات والمبادرات المستقبلية.
ووجه المشعل، جزيل شكره وتقديره لفريق ”أثر“ التطوعي ولكافة المتطوعين والمتطوعات الذين شاركوا بحماس وفعالية، ولكل من أسهم بجهده ووقته في إنجاح هذه المبادرة البيئية والمجتمعية الهامة التي تعود بالنفع على المحافظة وسكانها.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا